[問題] 要怎樣才能練出像張嘉哲那樣野蠻的肉體?

看板MuscleBeach作者 (隨心所欲)時間4年前 (2020/03/17 18:01), 編輯推噓41(55推 14噓 34→)
留言103則, 72人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟每周1次間歇跑 1次tempo跑 20公里山訓 健身房一周兩次做深蹲 硬舉 負重分腿蹲 乳清當白開水喝 空閒時做死蟲百式 練跳箱繩梯 雖然持續一年運動能力有變強 但身材跟張嘉哲還是有差 要怎樣才能練出像張嘉哲這樣野蠻的肉體? https://imgur.com/0QprCs7.jpg
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推
03/17 18:04, 4年前 , 1F
個人認為體脂要先降低
03/17 18:04, 1F
推
03/17 18:08, 4年前 , 2F
他很瘦的，畢竟是專業跑者。而且你去看看他的月跑量
03/17 18:08, 2F
噓
03/17 18:11, 4年前 , 3F
這裡是肌肉版 他是專業的長跑選手 真男人 但在巨巨的眼中
03/17 18:11, 3F
→
03/17 18:12, 4年前 , 4F
還是瘦皮猴
03/17 18:12, 4F
→
03/17 18:12, 4年前 , 5F
等你練到一天一次20公里的山訓 屆時 你會有答案
03/17 18:12, 5F
推
03/17 18:17, 4年前 , 6F
看圖算很精實吧
03/17 18:17, 6F
推
03/17 18:37, 4年前 , 7F
幾乎沒有肉= =
03/17 18:37, 7F
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03/17 18:38, 4年前 , 8F
跑步需要天分跟技術 沒有天份把技術練滿
03/17 18:38, 8F
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03/17 18:46, 4年前 , 9F
snoop dogg
03/17 18:46, 9F
推
03/17 18:46, 4年前 , 10F
體脂要很低，而且專業跑者月跑量200公里以上是基本
03/17 18:46, 10F
推
03/17 19:03, 4年前 , 11F
把跑量拉高再來
03/17 19:03, 11F
→
03/17 19:08, 4年前 , 12F
看成航
03/17 19:08, 12F
噓
03/17 19:08, 4年前 , 13F
要怎樣才能練出像鄰居的肉體
03/17 19:08, 13F
推
03/17 19:09, 4年前 , 14F
你能tempo跑20km應該屌打90%這邊的嘴炮巨巨
03/17 19:09, 14F
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03/17 19:17, 4年前 , 15F
呱張
03/17 19:17, 15F
噓
03/17 19:19, 4年前 , 16F
真男人是三小 所以跑不到的都假男人這樣喔
03/17 19:19, 16F
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03/17 19:21, 4年前 , 17F
他就是不同專項的職業選手 你想追求他的體態就參考
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03/17 19:21, 4年前 , 18F
他的飲食跟訓練
03/17 19:21, 18F
→
03/17 19:29, 4年前 , 19F
也許該試試負重山訓跑
03/17 19:29, 19F
推
03/17 19:34, 4年前 , 20F
跑者當然要瘦皮猴 肌肉重又耗氧 除非短跑
03/17 19:34, 20F
噓
03/17 19:40, 4年前 , 21F
人家練的是競技，你練的是？？？
03/17 19:40, 21F
推
03/17 19:43, 4年前 , 22F
參考他的訓練
03/17 19:43, 22F
→
03/17 19:48, 4年前 , 23F
跑步體脂要低，不然身上背著重量跑一定又累又會輸
03/17 19:48, 23F
噓
03/17 19:50, 4年前 , 24F
錯版
03/17 19:50, 24F
推
03/17 19:56, 4年前 , 25F
身材達不到你可以先從髮型下手
03/17 19:56, 25F
推
03/17 20:04, 4年前 , 26F
真男人 是他的外號。他在田徑場上，沒人要去帶頭，因
03/17 20:04, 26F
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03/17 20:04, 4年前 , 27F
為帶頭會變慢，他是台灣的長跑奧運達標代表
03/17 20:04, 27F
推
03/17 20:06, 4年前 , 28F
張家航的我倒是知道怎麼練
03/17 20:06, 28F
推
03/17 20:08, 4年前 , 29F
每天宵夜大呼過癮
03/17 20:08, 29F
推
03/17 20:28, 4年前 , 30F
先斷脛後肌 再來練 絕對沒錯
03/17 20:28, 30F
推
03/17 20:31, 4年前 , 31F
其實他們這等級的跑量大概都有120~150/周，出國移地訓練備
03/17 20:31, 31F
→
03/17 20:32, 4年前 , 32F
戰還會再加，然後每周的重訓 機能訓練，跟得上的話，身材
03/17 20:32, 32F
→
03/17 20:32, 4年前 , 33F
一定沒問題的(?!)
03/17 20:32, 33F
推
03/17 20:39, 4年前 , 34F
要那種身材高蛋白不需要喝這麼多
03/17 20:39, 34F
推
03/17 21:04, 4年前 , 35F
我練過張家航的身材
03/17 21:04, 35F
推
03/17 21:42, 4年前 , 36F
我喜歡張誌家的肉肉
03/17 21:42, 36F
推
03/17 21:46, 4年前 , 37F
張家航的比較好練
03/17 21:46, 37F
→
03/17 22:16, 4年前 , 38F
非洲難民缺爆發力的長跑體態,對幹架追打或烙跑沒啥用吧
03/17 22:16, 38F
推
03/17 22:27, 4年前 , 39F
練成張家航的肉體再來說嘴
03/17 22:27, 39F
還有 24 則推文
推
03/18 10:21, 4年前 , 64F
我都練張嘉航的
03/18 10:21, 64F
噓
03/18 10:37, 4年前 , 65F
不吃飯2個禮拜
03/18 10:37, 65F
噓
03/18 11:39, 4年前 , 66F
野蠻？你是指像難民的野？
03/18 11:39, 66F
推
03/18 11:46, 4年前 , 67F
台灣全馬最多次220內的奧運選手被說難民 呵呵
03/18 11:46, 67F
推
03/18 11:48, 4年前 , 68F
365天都練跑 自費移地訓練 一般人在家裡耍廢的年假都沒
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03/18 11:48, 4年前 , 69F
得休息 被說難民
03/18 11:48, 69F
推
03/18 11:57, 4年前 , 70F
好想看看板上說別人難民的 身材跟肌力到底多強 好羨慕
03/18 11:57, 70F
推
03/18 12:12, 4年前 , 71F
這種台灣頂級運動競技選手的身材都很特性化 各有不同
03/18 12:12, 71F
推
03/18 12:34, 4年前 , 72F
身材像阿有人懷疑他的能力麼？
03/18 12:34, 72F
推
03/18 12:41, 4年前 , 73F
本篇某些推文完美示範健身不健腦
03/18 12:41, 73F
噓
03/18 12:42, 4年前 , 74F
好可憐...
03/18 12:42, 74F
推
03/18 12:47, 4年前 , 75F
我覺得你眼中的難民身材還是比你好誒 QQ
03/18 12:47, 75F
→
03/18 13:04, 4年前 , 76F
趕快講別人是難民，就不會有人對自己身上的脂肪指指點點
03/18 13:04, 76F
推
03/18 14:14, 4年前 , 77F
你覺得阿那管別人覺得幹嘛？
03/18 14:14, 77F
推
03/18 14:27, 4年前 , 78F
你內心要先狂野起來 自然會散發出野蠻之氣！
03/18 14:27, 78F
推
03/18 14:58, 4年前 , 79F
因為爽啊 你們可以噹 我當然也可以啊 爽
03/18 14:58, 79F
推
03/18 15:49, 4年前 , 80F
是不是一堆人不知道這種長跑型的身材才是人類祖先得以活下
03/18 15:49, 80F
→
03/18 15:49, 4年前 , 81F
來的關鍵啊
03/18 15:49, 81F
噓
03/18 17:25, 4年前 , 82F
版上一堆那種常去健身房報到就自以為自己是誰的人XD
03/18 17:25, 82F
噓
03/18 18:05, 4年前 , 83F
欠噓
03/18 18:05, 83F
推
03/18 18:09, 4年前 , 84F
我都不懂肌肉仔去攻擊有氧的極限玩家再想什麼
03/18 18:09, 84F
→
03/18 18:10, 4年前 , 85F
台灣都一堆人這種難怪會有人以為比自己好都打藥 可憐
03/18 18:10, 85F
噓
03/18 19:34, 4年前 , 86F
還好我只認識嘉航
03/18 19:34, 86F
推
03/18 19:41, 4年前 , 87F
推樓樓上263大
03/18 19:41, 87F
推
03/18 20:44, 4年前 , 88F
這好像不是普羅大眾欣賞的身材耶，而且他也不是以鍛
03/18 20:44, 88F
→
03/18 20:45, 4年前 , 89F
鍊身材開的菜單吧 所以這文沒意義
03/18 20:45, 89F
推
03/19 00:04, 4年前 , 90F
真的 講人家難民的有夠沒禮貌
03/19 00:04, 90F
推
03/19 10:28, 4年前 , 91F
就像是健力健美玩家常去講別的專項運動員怎樣怎樣
03/19 10:28, 91F
→
03/19 10:28, 4年前 , 92F
啊人家就不是要練好看的好嗎= =
03/19 10:28, 92F
推
03/19 11:25, 4年前 , 93F
這裡的巨巨跑個5k就快掛了
03/19 11:25, 93F
→
03/19 17:04, 4年前 , 94F
健力肥宅說人家難民身材XD
03/19 17:04, 94F
推
03/19 23:19, 4年前 , 95F
跑量太太太太太少了
03/19 23:19, 95F
→
03/20 00:07, 4年前 , 96F
跑錯版了，你應該要去路跑版問的
03/20 00:07, 96F
→
03/20 12:35, 4年前 , 97F
是不是有肌肌充血過頭了 滿腦溢出蛋白質
03/20 12:35, 97F
推
03/21 18:21, 4年前 , 98F
這個版不適合討論這種身材啦
03/21 18:21, 98F
推
03/22 09:22, 4年前 , 99F
好一個難民身材 完美示範什麼叫健身不健腦
03/22 09:22, 99F
推
03/23 14:42, 4年前 , 100F
他在台灣馬界的地位，不能互相尊重嗎
03/23 14:42, 100F
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03/23 14:43, 4年前 , 101F
他的訓練強度、量，不是凡人能達到的
03/23 14:43, 101F
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03/24 18:36, 4年前 , 102F
不欣賞這種肌肉，沒威嚇力。
03/24 18:36, 102F
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03/24 18:37, 4年前 , 103F
有形有肉量比較好
03/24 18:37, 103F
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