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作者 sputniky 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共81則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 超高體脂~求救~~~消失

[ FITNESS ]311 留言, 推噓總分: +59

作者: naivemary - 發表於 2016/08/11 22:33(7年前)

256^F推sputniky: 只能說，原PO決心還不夠。08/13 09:54

[問題] 生理期延遲

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: sputniky - 發表於 2016/08/02 23:53(7年前)

7^F→sputniky: 謝謝Ely的建議，會補吃堅果和注意蛋白質！08/03 00:48

8^F→sputniky: 也會試試看調整運動和休息分配！08/03 00:48

26^F→sputniky: 謝謝大家！休一天+減重量一天之後就來了！08/04 20:21

27^F→sputniky: 應該是剛好，但也許像大家說的身體在適應中08/04 20:22

[減肥] 運動3個月增肌但沒減脂消失

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +22

作者: cjy0321 - 發表於 2016/07/28 15:15(7年前)

1^F推sputniky: https://imgur.com/QObBhwb07/28 15:33

2^F→sputniky: 看看她，身形好看但體重反而比較重，你要相信自己持續07/28 15:35

3^F→sputniky: 下去就會有改變07/28 15:35

Re: [減肥] 新手減脂請益

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +29

作者: babbitt1007 - 發表於 2016/07/28 08:10(7年前)

2^F推sputniky: 推好心人07/28 08:56

[閒聊] 健身房遇到一些問題應該如何處理

[ FITNESS ]116 留言, 推噓總分: +58

作者: louiscaiyun - 發表於 2016/07/28 02:01(7年前)

25^F推sputniky: 要不要試試看避開時段？或是跟現場教練反應？有一次在07/28 09:16

26^F→sputniky: 捷運上，遇到男性一直看我朋友胸部，我是直視對方（怒07/28 09:16

27^F→sputniky: 瞪）到他不自在閃開為止。07/28 09:16

28^F→sputniky: 或是下一次找一位男性友人陪同，發現他依然看全程的話07/28 09:22

30^F→sputniky: ，去問他看什麼？07/28 09:22

66^F推sputniky: 但也要確認一下回家的時間是否安全，也不是不可能是萬07/28 15:00

67^F→sputniky: 中選一的變態，還是不要以太激動的言語刺激比較好（除07/28 15:00

68^F→sputniky: 非練得比對方還大隻那就沒關係了...）07/28 15:00

75^F推sputniky: 不然找男性朋友陪同個幾次，讓他覺得妳們並不是單獨來07/28 16:06

Re: [減肥] 減脂減重菜單請幫幫我

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: vvvvvip - 發表於 2016/07/27 19:05(7年前)

1^F→sputniky: 晚餐1、2NG, 換成真正的食物，然後加入充足的蛋白質。07/27 19:11

2^F→sputniky: 蛋白質依照威利大的營養算法，至少要體重*2.2=N(g)07/27 19:11

3^F→sputniky: 而你的總澱粉量相對高，建議好好照威利建議的配比吃07/27 19:13

4^F推sputniky: 而且已蛋白質的吸收來說，一餐能吸收的有限，單一集中07/27 19:26

5^F→sputniky: 在中午反而不是有效率的方法07/27 19:26

[減肥] 運動飲食請益

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +9

作者: evana28 - 發表於 2016/07/27 16:29(7年前)

9^F→sputniky: 吃太少，我同高少2公斤。吃太少包括蛋白質不足。07/27 18:47

12^F→sputniky: 我也是多吃很多，而且確實在增肌、降脂，一個月體脂降07/27 19:14

13^F→sputniky: 4.5%07/27 19:14

[減肥] 新手減脂請益

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +23

作者: hupiggy - 發表於 2016/07/27 16:10(7年前)

30^F→sputniky: 如果不認真閱讀精華區文章，也沒有改變的決心...那..07/27 17:06

32^F→sputniky: 光是運動跟飲食的觀念版娘整理的非常清楚，也有新手指07/27 17:09

33^F→sputniky: 南，認真看、決心改，才會有改變07/27 17:10

34^F→sputniky: 真的，就像o說的。那就別在版上問吧07/27 17:11

[減肥] 基礎代謝率

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +13

作者: ph288230 - 發表於 2016/07/26 22:02(7年前)

2^F→sputniky: 基代會因為妳的體重成正比。你需要的是健康的飲食，才07/26 22:23

3^F→sputniky: 會穩定的減脂。仔細閱讀精華區文章決對會有幫助。比方07/26 22:23

4^F→sputniky: 說20分鐘的運動跟本不達減脂有效率的範圍、飲食營養結07/26 22:23

5^F→sputniky: 構有問題、常期飲食問題也需要更長時間的減脂時間。07/26 22:23

[減肥] 減重兩個月不見成效麻煩幫檢視

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +10

作者: msniop - 發表於 2016/07/26 00:26(7年前)

21^F推sputniky: 有好好算過自己的基代嗎？感覺吃太少而且沒有考量營養07/26 11:34

22^F→sputniky: 比例07/26 11:34

23^F→sputniky: 我自己沒有做很多有氧（一週1-2次），但每天都有重訓07/26 11:36

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