[問題] 生理期延遲

看板FITNESS作者sputniky (史波尼克轉圈圈)時間7年前 (2016/08/02 23:53)推噓9(9推 0噓 18→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 今年6月中開始重訓、調整飲食到現在，長久以來經期都很規律在27-29天左右。 6月的經期正常，但7月的遲到已10天左右，而且一點要來的跡象都沒有。（確定非懷孕）今天有看醫生但他也沒說任何原因，只笑著說再等一下看看。有查到之前版友強度高的運動造成改變或晚到，但我自己沒有覺得劇烈到影響作息... 體脂也沒低到15%以下... 也沒有一個月掉10KG或吃仙女餐... 生活其他方面也沒有太多改變... 一直想不出原因... 想請問大家是否重訓的方式有錯？或該如何調整呢？或是有因此而需要減少訓練量的經驗嗎？謝謝！ :::::::::::::::::::::::::::::::: 基本資料（測量數據分別為6/19及7/10）身高：162cm 年紀：30 性別：女體重：49.4 → 48.9 (kg) 體脂：24.1 → 19.6 (%) 骨骼肌：19.9 → 21.2 (kg) 脂肪重：11.9 → 9.6 (kg) 目前照片： https://imgur.com/a/DmGQl 載入相簿 :::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::: 目前的運動菜單及加重進度：（重量都是10下會咬牙切齒的那種，15下OK才加重）以一週為週期： DAY1、4: 上半身 10-12種/3組/8-12下啞鈴飛鳥、上胸、划船、滑輪機...等重量以上胸來說從6月3KG→現在9KG DAY2、5: 下半身 8-10種/3組/8-12下深蹲、保加利亞蹲、滑輪後踢...等深蹲從徒手→現在12KG壺鈴或史密斯空槓 DAY3、6: 核心腰腹 + 飛輪 HIIT 15分鐘左右以徒手或健身球輔助為主 HITT 25s 高強度/ 10s 低強度 25組 :::::::::::::::::::::::::::::::: 飲食說明：早餐：（吃飽飽）義美無糖黑豆漿（發現它脂肪比一般豆漿低）有肉或蛋的三明治 or 白煮蛋+全麥麵包 or 蛋餅（三明治是高三校那種3層麵包的...）通常都吃很多，因為吃少10點多就餓了.... 午餐：自己家的便當（菜肉均衡、少油少鹽）外食的話選 Subway or Burrito （飯換蔬菜） Subway選烤雞、有加蜂蜜芥末醬（自首）下午茶：水果2個拳頭的量（葡萄、蕃茄、蘋果...什麼都吃）晚餐：自己家煮食（菜肉均衡同午餐）但飯都是五穀飯便當照片參考 https://imgur.com/C6NGakD

載入圖片 :::::::::::::::::::::::::::::::: 作息晚上12點左右睡、6點起床一週即使偷懶也有運動5天以上每天早上7-8點一小時到底怎麼了呢...一直不來好焦慮啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.231.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1470153211.A.530.html ※ 編輯: sputniky (39.10.231.222), 08/03/2016 00:14:02

推

ely111108

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推

chulin4070

08/03 00:33, , 2^F

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chulin4070

08/03 00:34, , 3^F

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