作者 sonjack 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共15則

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +4

作者: pinkbest - 發表於 2019/10/03 15:37(4年前)

22^F→sonjack: 家裡附近有健身房還是去外面比較好，省錢省空間10/03 18:33

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +15

作者: mHRUed - 發表於 2019/10/01 22:07(4年前)

8^F→sonjack: 館長的胸推教學我也有看，應該沒人講得比館長詳細了10/01 23:39

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +12

作者: joy159357 - 發表於 2019/10/01 16:33(4年前)

20^F→sonjack: WG就進去後就開始錄音，他們就會乖乖不會強迫推銷了10/01 23:01

[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +23

作者: cshu0520 - 發表於 2019/09/29 23:05(4年前)

27^F→sonjack: 就花的時間得到的效益沒有重訓來得好09/30 11:13

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +10

作者: nbhome - 發表於 2019/09/15 23:03(4年前)

21^F→sonjack: 如果要選一個最短時間又有效益的運動，非壺鈴莫屬09/16 08:18

22^F→sonjack: 壺鈴擺盪1次分鐘，做3次，1星期2~3次，再加上棒式就夠09/16 08:20

23^F→sonjack: 這樣一星期不用1小時，只是壺鈴不好練09/16 08:21

24^F→sonjack: 健身房好處是一堆機械器材，上半身痠痛可以分開做下半身09/16 08:22

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +4

作者: WTTSOU - 發表於 2019/09/11 17:58(4年前)

13^F→sonjack: 就斷食就好了，斷食會讓生長激素增加，變年輕又不掉肌肉09/12 13:30

14^F→sonjack: https://www.youtube.com/watch?v=eu4RSKwybRU&t=152s09/12 13:33

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +5

作者: ostracize - 發表於 2019/07/23 19:51(4年前)

18^F→sonjack: 少量多餐適合增肌時期，斷食是讓胰島素分泌極小化07/25 13:44

[ FITNESS ]86 留言, 推噓總分: -1

作者: Methadone - 發表於 2019/03/13 00:06(5年前)

69^F→sonjack: 其實這樣還好吧，就斷5天，兩天正常吃就好03/14 08:14

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +38

作者: rainsstar - 發表於 2019/02/18 10:09(5年前)

40^F推sonjack: 跪求菜單02/18 17:37

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +7

作者: vvvw - 發表於 2019/02/18 13:49(5年前)

3^F→sonjack: 一星期斷4~5天就可以了，另外1~2天是作弊日02/18 14:42

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