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作者 shameonyou 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共50則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 對於沒有健身知識的人，如何跟他解釋健身？

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +35

作者: kevinetta - 發表於 2018/09/24 15:38(5年前)

53^F推shameonyou: 推上面，誰規定健身一定要到健身房？09/25 10:20

[問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎?

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +11

作者: qaws5253 - 發表於 2018/09/22 14:30(5年前)

52^F推shameonyou: 不控制飲食都是白搭09/23 09:14

[問題] 該選哪個運動方案好？

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +19

作者: Supershero - 發表於 2018/09/12 21:03(5年前)

52^F推shameonyou: 我會選2，讓自己開心才能持續下去，沒課的時候可以在09/14 10:02

53^F→shameonyou: 家自己做核心。09/14 10:03

[減肥] 女體脂高求建議

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +38

作者: Nccjia - 發表於 2018/09/14 01:20(5年前)

24^F推shameonyou: 有可能是肌肉量太少，我朋友腰細的跟難民一樣、胸部很09/14 08:28

25^F→shameonyou: 大，脂肪量其實正常，因為肌肉量太少體脂居高不下，建09/14 08:28

26^F→shameonyou: 議原po做些重訓，增加肌肉量應該會改善數字。09/14 08:28

[減肥] 三個月菜單請益

[ FITNESS ]132 留言, 推噓總分: +31

作者: takayadora - 發表於 2018/09/02 18:25(5年前)

31^F推shameonyou: 減重吃七動三，可能檢視一下正餐之間到底有沒有吃其他09/03 08:11

32^F→shameonyou: 食物（例如水果），外食的熱量到底多少，體重上升就代09/03 08:11

33^F→shameonyou: 表熱量過多，還是檢視一下飲食先。09/03 08:11

[減肥] 脊椎手術後的減重消失

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +5

作者: mizuharakiko - 發表於 2018/08/27 05:46(5年前)

16^F推shameonyou: 以原po的體重就算只控制飲食應該也會瘦，沒吃到基代，08/27 10:43

17^F→shameonyou: 是基代會下降，導致身體健康出狀況和容易復胖，但如果08/27 10:43

18^F→shameonyou: 真的沒吃到基代不太可能體重還增加（但奉勸要吃到基代08/27 10:43

19^F→shameonyou: +300，身體健康很重要）我覺得原po應務必要精算自己吃08/27 10:43

20^F→shameonyou: 下去的熱量，你可能吃下去的熱量比妳想像中的多很多08/27 10:43

21^F→shameonyou:08/27 10:43

22^F推shameonyou: 看起來你一週會外食四餐（兩早餐、兩晚餐），這四餐的08/27 10:49

23^F→shameonyou: 食物是否有挑選，有些食物看起來很健康但醬料熱量超高08/27 10:49

24^F→shameonyou: ，或者是肉類其實先炸後烤、半煎炸，你吃了一餐就超過08/27 10:50

25^F→shameonyou: 你一天所需......這些都是需要再研究的。另外運動的部08/27 10:50

26^F→shameonyou: 分原po有受過傷，還是聽從專業人士的建議，量力而為。08/27 10:50

Re: [心得] 中年減重分享169/82-169/68

[ FITNESS ]154 留言, 推噓總分: +36

作者: JU8213520 - 發表於 2018/08/18 02:52(5年前)

13^F推shameonyou: 是因為太多人污名化有氧吧，很多文章下面都有：不要有08/18 07:50

14^F→shameonyou: 氧重訓就好，好像心肺功能一點也不重要。飲食也是，我08/18 07:50

15^F→shameonyou: 都懷疑是有乳清業者在推文嗎？就算po文者吃得很均衡了08/18 07:50

16^F→shameonyou: ，還是會直接一句：澱粉吃太多，蛋白質不夠，好像沒有08/18 07:50

17^F→shameonyou: 乳清，飲食就不合格，但在推文的同時，大家都確定po文08/18 07:50

18^F→shameonyou: 的人腎臟很好嗎？這樣的高蛋白飲食真的適合每一個人嗎08/18 07:50

19^F→shameonyou: ？就是這樣才有反撲的聲音08/18 07:50

[減肥] 新手求有氧推薦

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +36

作者: yumi21 - 發表於 2018/08/13 22:51(5年前)

19^F推shameonyou: 晚餐不吃飯、中午的飯半個拳頭，還可以推碳水有點多是08/14 07:04

20^F→shameonyou: 認真的嗎？現在是只要不喝乳清飲食就不合格了嗎？08/14 07:04

31^F推shameonyou: 她也沒有每天吃南瓜，文章寫高麗菜才是大宗。08/14 09:10

32^F→shameonyou: 南瓜、蓮藕、山藥是根莖類食物，也不是蔬菜，頂多就是08/14 09:16

33^F→shameonyou: 原po食物分不清，提醒她這些是澱粉就好了，但照文字內08/14 09:16

34^F→shameonyou: 容所述，直接跟她說澱粉吃太多，她到時候晚餐不吃飯了08/14 09:16

35^F→shameonyou: ，她到時候連午餐半個拳頭大澱粉也不吃，我會覺得滿恐08/14 09:17

36^F→shameonyou: 怖的，追求健康飲食均衡很重要吧08/14 09:17

38^F→shameonyou: 然後原po你吃了南瓜其實可以取代飯08/14 09:25

Re: [減肥] 減脂停滯半年請教

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +12

作者: sakra - 發表於 2018/07/08 20:54(5年前)

24^F推shameonyou: 不喜歡吃雞胸肉就改吃其他肉吧，只要熱量有算就好，與07/09 08:20

25^F→shameonyou: 其作弊日暴食，不如平常吃得飽、吃得健康開心，不逼死07/09 08:20

26^F→shameonyou: 自己。07/09 08:20

[討論] 慢跑會一直注意設定的時間

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +42

作者: qetrw - 發表於 2018/07/04 11:43(5年前)

1^F推shameonyou: 那就表示你其實不喜歡慢跑，何不找個真的喜歡的運動，07/04 11:48

2^F→shameonyou: 可能是游泳、瑜珈或重訓？至少不討厭這個運動才能持久07/04 11:48

3^F→shameonyou: 。另外減重飲食最重要，我飲食控制就掉了10公斤，吃習07/04 11:48

4^F→shameonyou: 慣之後，現在也是照著吃，平時只簡單快走、跳舞，一年07/04 11:48

5^F→shameonyou: 了沒復胖。07/04 11:48

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