[討論] 慢跑會一直注意設定的時間

看板FITNESS作者 (拖延是偷竊時光的賊)時間5年前 (2018/07/04 11:43), 編輯推噓42(42推 0噓 62→)
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維持了一個多月的40分鐘慢跑 一日跑一日休息一日跑一日休息的方式,每次固定跑40分鐘,飲食沒特別規劃,有比正常吃 少吃一點 平常沒固定運動習慣,怕減重改變太多習慣會很快就放棄,所以從選擇固定慢跑開始,結果 這兩個月下來體重一樣,看起來也沒比較瘦 而且每次出去慢跑,都會一直注意看時間是不是到了自己設定的時間：哇跑一半了,還有一 半、還有15分鐘、還有10分鐘、剩3分......等等的 明明知道時間還久,卻忍不住一直去注意時間,跑得我身體累,心也好累 有嘗試過聽音樂,會覺得跑步時間很快就過了,但是耳機戴著跑不知道為什麼會一直掉,這 樣跑步還要分心去喬耳機又很... 請問有什麼方法可以解決各項困擾呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.243.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530675785.A.93A.html
推
07/04 11:48, 5年前 , 1F
那就表示你其實不喜歡慢跑，何不找個真的喜歡的運動，
07/04 11:48, 1F
→
07/04 11:48, 5年前 , 2F
可能是游泳、瑜珈或重訓？至少不討厭這個運動才能持久
07/04 11:48, 2F
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07/04 11:48, 5年前 , 3F
。另外減重飲食最重要，我飲食控制就掉了10公斤，吃習
07/04 11:48, 3F
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07/04 11:48, 5年前 , 4F
慣之後，現在也是照著吃，平時只簡單快走、跳舞，一年
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07/04 11:48, 5年前 , 5F
了沒復胖。
07/04 11:48, 5F
推
07/04 12:01, 5年前 , 6F
玩間歇跑會比較有趣 喘到不想看時間 只注意完成幾個循環
07/04 12:01, 6F
推
07/04 12:06, 5年前 , 7F
有些耳機戴著跑不容易掉
07/04 12:06, 7F
推
07/04 12:06, 5年前 , 8F
可能是因為規定每次都要跑40分鐘，每次運動都要配合被
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07/04 12:07, 5年前 , 9F
自己設的框架侷限
07/04 12:07, 9F
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07/04 12:08, 5年前 , 10F
弄一個不會掉的耳機？
07/04 12:08, 10F
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07/04 12:36, 5年前 , 11F
直接設鬧鐘 跑到鬧鐘響為止
07/04 12:36, 11F
推
07/04 12:38, 5年前 , 12F
真的很不想跑吧，所以沒有耐心
07/04 12:38, 12F
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07/04 12:41, 5年前 , 13F
跑步要瘦比你想的難 除非你是本來就很胖的人
07/04 12:41, 13F
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07/04 12:42, 5年前 , 14F
之前月跑量100KM 其實體重沒啥太大變化
07/04 12:42, 14F
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07/04 12:43, 5年前 , 15F
如果你是定時間 那就盡量不要跑操場 那個很容易就膩了
07/04 12:43, 15F
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07/04 12:44, 5年前 , 16F
跑河堤之類的 沿途景色稍微會變化的會比較容易跑下去
07/04 12:44, 16F
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07/04 12:44, 5年前 , 17F
或是訂個目標 40分鐘跑7KM 慢慢加速到40分鐘跑8KM
07/04 12:44, 17F
推
07/04 12:47, 5年前 , 18F
可以試試看路線固定 然後調整跑步 休息間距或者縮短
07/04 12:47, 18F
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07/04 12:47, 5年前 , 19F
整體時間 個人這樣覺得比較有趣而且有慢慢提高運動
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07/04 12:47, 5年前 , 20F
強度...
07/04 12:47, 20F
推
07/04 12:49, 5年前 , 21F
試著想已經跑多久 而不是還有多久
07/04 12:49, 21F
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07/04 12:54, 5年前 , 22F
我跑步不控制飲食一直到三個月後體重才下降
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07/04 12:58, 5年前 , 23F
持續一樣模式減了4-5公斤 目前持續一年半沒復胖
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07/04 13:10, 5年前 , 24F
跑個段落後去旁邊作些徒手訓練再跑，變換路線或運動時間
07/04 13:10, 24F
推
07/04 13:32, 5年前 , 25F
我以前一開始跑步也會這樣....跑久了變成興趣就不會了
07/04 13:32, 25F
推
07/04 13:57, 5年前 , 26F
我跑步機都用平板遮住面板，然後聽音樂轉移注意力
07/04 13:57, 26F
推
07/04 14:13, 5年前 , 27F
我是用無線MP3播放器 S牌的
07/04 14:13, 27F
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07/04 14:15, 5年前 , 28F
手機好像也有 跑步用藍芽耳機
07/04 14:15, 28F
推
07/04 14:28, 5年前 , 29F
換個藍芽耳機 或繞耳式的就不太會掉了
07/04 14:28, 29F
推
07/04 15:47, 5年前 , 30F
去跑範圍大又有風景的 光看風景時間過很快
07/04 15:47, 30F
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07/04 16:01, 5年前 , 31F
我超討厭跑步所以都只重訓配游泳與划船，想養習慣還是找喜
07/04 16:01, 31F
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07/04 16:01, 5年前 , 32F
歡/能接受的運動吧
07/04 16:01, 32F
推
07/04 16:02, 5年前 , 33F
換耳機+1 耳機一直掉確實讓人煩躁QQ
07/04 16:02, 33F
推
07/04 16:02, 5年前 , 34F
飲食不控制做什麼都沒用
07/04 16:02, 34F
推
07/04 16:17, 5年前 , 35F
我都跟在一個跑得比自己稍快的人後面，一直努力跟上他
07/04 16:17, 35F
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07/04 16:17, 5年前 , 36F
不知不覺時間就達標了，但前提要那個人不覺得你奇怪XD
07/04 16:17, 36F
推
07/04 16:34, 5年前 , 37F
可以規劃路線 一天只跑那一圈 時間就不會太在意
07/04 16:34, 37F
推
07/04 16:38, 5年前 , 38F
可以改聽廣播音樂能報時的那種，知道幾點以後就不會一直
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07/04 16:38, 5年前 , 39F
看時間
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還有 25 則推文
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07/05 00:56, 5年前 , 65F
雖然還是會看自己跑幾k了但不無聊也不難撐很多
07/05 00:56, 65F
推
07/05 09:19, 5年前 , 66F
會所以盡量不去看時間完全放空跑回過神來就會發現快
07/05 09:19, 66F
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07/05 09:19, 5年前 , 67F
跑完了
07/05 09:19, 67F
推
07/05 10:05, 5年前 , 68F
我跑了快10年也是會這樣，別在意
07/05 10:05, 68F
推
07/05 13:39, 5年前 , 69F
看時間還好啊 我也喜歡看時間跑 會想一直繼續跑下去
07/05 13:39, 69F
推
07/05 14:09, 5年前 , 70F
有事沒事看個電視 去健身房跑比較不會那麼無聊
07/05 14:09, 70F
推
07/05 16:39, 5年前 , 71F
本來超討厭慢跑也會一直注意時間很煩 但就開始放空做白
07/05 16:39, 71F
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07/05 16:39, 5年前 , 72F
日夢時間有過快一點哈
07/05 16:39, 72F
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07/05 17:49, 5年前 , 73F
我個人都是聽八首歌就停
07/05 17:49, 73F
推
07/05 23:18, 5年前 , 74F
(1)很正常。(2)跑太少了，估計你40分鐘約跑6+km，15天也才
07/05 23:18, 74F
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07/05 23:18, 5年前 , 75F
100km上下，量不夠產生明顯減重(肥)效果，所以缺少正面回
07/05 23:18, 75F
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07/05 23:19, 5年前 , 76F
饋。(3)跑法單調，你可以試試有時設定跑25分，但快一點；
07/05 23:19, 76F
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07/05 23:20, 5年前 , 77F
或慢跑50~60分，透過不同練法和地點(假日早上跑其他路線)
07/05 23:20, 77F
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07/05 23:20, 5年前 , 78F
來維持新鮮感。
07/05 23:20, 78F
推
07/06 01:33, 5年前 , 79F
跟跑的量有什麼關係 有氧看的是心率又不是距離
07/06 01:33, 79F
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07/06 01:33, 5年前 , 80F
每次看慢跑文下面一堆嫌速度就覺得好笑
07/06 01:33, 80F
推
07/06 01:37, 5年前 , 81F
每個人心肺能力又不同，維持自己在最佳減脂心率一小時就
07/06 01:37, 81F
推
07/06 14:48, 5年前 , 82F
不是每個人都有心率表 但多數人都有手機可以用速度監控訓練
07/06 14:48, 82F
推
07/06 14:48, 5年前 , 83F
去騎腳踏車看片吧
07/06 14:48, 83F
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07/06 14:49, 5年前 , 84F
效率的優劣
07/06 14:49, 84F
推
07/06 17:28, 5年前 , 85F
我都間歇跑 然後盡量跑一些不同的地方看不同的風景
07/06 17:28, 85F
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07/06 17:28, 5年前 , 86F
可以找個兩三條路線 我跑步重訓加飲食控制從86->
07/06 17:28, 86F
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07/06 17:28, 5年前 , 87F
68沒有復胖
07/06 17:28, 87F
推
07/08 00:56, 5年前 , 88F
用毛巾遮住面板不去看它 專心聽音樂 時間過很快!
07/08 00:56, 88F
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07/08 22:26, 5年前 , 89F
我也是不喜歡跑步 但改成換算完成率 已經26% 已經87% ...
07/08 22:26, 89F
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07/08 22:28, 5年前 , 90F
然後因為要算除法很難 算完後又過幾分鐘了 XD
07/08 22:28, 90F
推
07/09 11:53, 5年前 , 91F
1.買好一點的耳機 2.跑野外，用距離地標來作為目標往前
07/09 11:53, 91F
→
07/09 11:54, 5年前 , 92F
跑，跑過去一定得跑回來，時間就不是這麼重要
07/09 11:54, 92F
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07/09 12:00, 5年前 , 93F
你剛跑第一個月，痛苦感比較大，所以會一直注意到跑步
07/09 12:00, 93F
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07/09 12:00, 5年前 , 94F
過程中的不適，跑到半年後養成自己的節奏，其實這些都
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07/09 12:00, 5年前 , 95F
不是問題，我戴著眼鏡，用一般塞耳耳機，手機用手抓著
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07/09 12:00, 5年前 , 96F
，鑰匙掛在腰上甩來甩去，然而只有腳痛才會讓我覺得困
07/09 12:00, 96F
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07/09 12:01, 5年前 , 97F
擾
07/09 12:01, 97F
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07/09 12:09, 5年前 , 98F
07/09 12:09, 98F
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07/10 13:54, 5年前 , 99F
我沒有設定時間，是設定距離，一樣煩躁
07/10 13:54, 99F
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07/10 15:05, 5年前 , 100F
跑跑步機才會看時間，跑外面我不會？反正我都設定至
07/10 15:05, 100F
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07/10 15:05, 5年前 , 101F
少2圈 ，一圈是3km左右
07/10 15:05, 101F
推
07/10 23:44, 5年前 , 102F
設定時間有什麼用？？ 我都直接看心跳的
07/10 23:44, 102F
推
07/13 15:10, 5年前 , 103F
其實沒差啦，我跑了五六年也是都這樣啊，有什麼關係嗎目
07/13 15:10, 103F
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07/13 15:10, 5年前 , 104F
標有達到就好了
07/13 15:10, 104F
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