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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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Re: [心得] 念了一年博班的心得

[ PhD ]5 留言, 推噓總分: +4

作者: shadowhare - 發表於 2010/05/30 12:00(16年前)

4^F→shadowhare:啊我的意思是海大比較會錄用自己學校的博士....05/30 18:10

[閒聊] 可能有這種情況嗎?

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: cheristyou - 發表於 2010/05/29 07:55(16年前)

9^F推shadowhare:有氧要增加肌肉只有對剛開始運動的人有可能....05/29 12:35

10^F→shadowhare:如你描述運動量已經不少不太可能增加肌肉XD05/29 12:36

Re: [討論] 隨地可買到的蛋白質

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +13

作者: shadowhare - 發表於 2010/05/28 23:36(16年前)

2^F→shadowhare:啊這也是其中一點沒自己煮飯很難去控制牛雞魚肉05/28 23:38

14^F→shadowhare:訓練不夠喝乳清浪費蛋白質多但是浪費的$$差不多05/29 12:06

15^F→shadowhare:沒腎功能毛病一天多排出個20g蛋白質完全不妨礙健康05/29 12:07

16^F→shadowhare:打錯是約30g蛋白質 (前提是非每天大魚大肉XD)05/29 12:08

Re: [討論] 隨地可買到的蛋白質

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +6

作者: ifisyou - 發表於 2010/05/28 22:15(16年前)

6^F推shadowhare:不需要臥推到自己體重就可以開始喝 money talks~~05/28 23:17

7^F→shadowhare:反正把他想成濃縮的肉雞蛋牛奶就好了不要想太多05/28 23:18

8^F→shadowhare:我是覺得臥推自己體重10rm時是"正常"飲食難以攝取足夠05/28 23:19

9^F→shadowhare:蛋白質的開始所以非常需要靠乳清來補不然很難吃夠05/28 23:19

10^F→shadowhare:另反正強度不夠吃茶葉蛋喝豆漿也沒啥功效同樣花錢05/28 23:21

11^F→shadowhare:喝乳清也不見得比較貴 (一匙約30上下豆漿+茶葉蛋也是)05/28 23:22

14^F→shadowhare:我回了一篇我覺得乳清的優點真的不需要等到進階@@05/28 23:37

[討論] 一定要心跳130持續30以上才叫有氧運動嗎?

[ FITNESS ]54 留言, 推噓總分: +21

作者: nkmax24 - 發表於 2010/05/28 13:48(16年前)

29^F推shadowhare:簡易說明 <有氧閥值 = almost useless05/29 12:14

30^F→shadowhare:>= 有氧閥值 100%功效for fat burn05/29 12:15

31^F→shadowhare:>=無氧閥值主要增強心肺功能再往上的我就不清楚了05/29 12:17

32^F→shadowhare:之前有一篇針對心跳率研究的論文討論最佳燃脂率05/29 12:17

33^F→shadowhare:就有提到類似說明強度太高反而會造成脂肪燃燒率下降05/29 12:18

34^F→shadowhare:但別高興太早又有人提出強度高消耗熱量高燃脂量多05/29 12:19

35^F→shadowhare:簡單例消耗能量100脂肪50%是50 消能200脂肪40%是8005/29 12:20

36^F→shadowhare:然而強度高對心肺功能的提升比較有幫助~~~05/29 12:20

37^F→shadowhare:看圖表"似乎"心肺鍛鍊要低於最大耗氧量 (不敢保證XD)05/29 12:22

[問題] 請問大家有重訓後精神不佳的困擾嗎?

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +8

作者: kidd1107 - 發表於 2010/05/28 11:46(16年前)

14^F→shadowhare:自從有重訓後.. 打瞌睡時伸展幾下背跟胸就精神了0.005/28 18:43

15^F→shadowhare:有運動後真的精神會好很多我想你真的工作太累了....05/28 18:43

Re: [閒聊] 八掛版開始戰減肥了

[ FITNESS ]84 留言, 推噓總分: +16

作者: nkmax24 - 發表於 2010/05/28 01:07(16年前)

62^F推shadowhare:所以我第一行也是把"通常"特別註記... 因為說實在的骨05/28 20:30

63^F→shadowhare:骼頂多差1kg(同身高) 但是水腫就真的差很大很大......05/28 20:31

66^F→shadowhare:理論上"水腫"不算在體脂比較是水分但是體脂計....05/29 19:05

67^F→shadowhare:不知道挖不挖得到這類論文個人經驗是喝水算體脂= =05/29 19:06

68^F→shadowhare:可能是因為被內臟脂肪阻擋住想到水腫是我思慮不週XD05/29 19:09

69^F→shadowhare:不過水腫不管會不會占據到體脂區都會對肌肉比例影響05/29 19:15

70^F→shadowhare:(反正現在想想不敢保證水腫算脂肪.. 雖然常看人這樣說)05/29 19:16

71^F→shadowhare:再來找看看有沒有論文或是醫學研究好了05/29 19:17

[討論] 請問重訓前跑步機慢跑熱身至少要跑多久

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +21

作者: ABpoint1 - 發表於 2010/05/27 23:50(16年前)

27^F推shadowhare:我做熱身從沒超過10分鐘慢跑5分快走則是走10分05/28 18:40

[心得] HIIT第二次嘗試經驗你的強度夠了嗎?!

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +1

作者: shadowhare - 發表於 2010/05/27 22:28(16年前)

3^F→shadowhare:那個... 我還在增重當中最終目標是75kg體脂18%05/28 18:37

4^F→shadowhare:fitness版比較多減脂方法可以參考 XD05/28 18:37

[轉錄][新聞] 全美飲料首惡:兩千大卡的奶昔

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +17

作者: g66932007 - 發表於 2010/05/27 19:52(16年前)

36^F推shadowhare:一天到晚說自己怎麼吃都不胖的可以嘗試!!!05/27 22:46

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