Re: [討論] 隨地可買到的蛋白質
乳清是最好的選擇!!
保存性 便利性 吸收性全部居冠
在之前其實也有看到臥推做到自己體重10rm再吃
也有前輩說想吃就吃
後來考量下 我選擇使用乳清
到現在吃了大約4個月 臥推自己體重還只有3~4RM
以下是幾個想法
1.食量小的人 : 乳清吸收快 不易造成太久的飽足感
可以有效增加一天的攝取量
如果你的食量跟我一樣不大 乳清很有幫助
2.訓練不足浪費?! : 其實就會收集資訊的人而言 不吃乳清也會吃茶葉蛋+牛奶豆漿
牛奶約35 光泉豆漿20 茶葉蛋8塊
不管是茶葉蛋+牛奶 還是茶葉蛋+豆漿 也都跟一匙乳清接近
除非都不吃 不然訓練不足浪費哪種還不是一樣 = =
3.沒胃口也還好 容易達成一天五六餐 : 液態總是好灌下去 一杯而已就當喝水
用果汁來泡約300多卡剛剛好
(當消夜也可以止飢約一小時剛好睡覺XD)
因此 實在想不到不使用乳清的理由 @@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.142.205
推
05/28 23:37, , 1F
05/28 23:37, 1F
→
05/28 23:38, , 2F
05/28 23:38, 2F
推
05/28 23:51, , 3F
05/28 23:51, 3F
推
05/29 00:00, , 4F
05/29 00:00, 4F
→
05/29 00:01, , 5F
05/29 00:01, 5F
→
05/29 00:02, , 6F
05/29 00:02, 6F
→
05/29 00:03, , 7F
05/29 00:03, 7F
推
05/29 00:17, , 8F
05/29 00:17, 8F
→
05/29 00:18, , 9F
05/29 00:18, 9F
→
05/29 00:23, , 10F
05/29 00:23, 10F
→
05/29 00:23, , 11F
05/29 00:23, 11F
推
05/29 00:59, , 12F
05/29 00:59, 12F
推
05/29 02:00, , 13F
05/29 02:00, 13F
→
05/29 12:06, , 14F
05/29 12:06, 14F
→
05/29 12:07, , 15F
05/29 12:07, 15F
→
05/29 12:08, , 16F
05/29 12:08, 16F
→
05/29 12:25, , 17F
05/29 12:25, 17F
推
05/29 13:09, , 18F
05/29 13:09, 18F
→
05/29 13:09, , 19F
05/29 13:09, 19F
→
05/29 13:44, , 20F
05/29 13:44, 20F
推
05/29 13:46, , 21F
05/29 13:46, 21F
→
05/29 13:47, , 22F
05/29 13:47, 22F
推
05/29 13:53, , 23F
05/29 13:53, 23F
→
05/29 14:20, , 24F
05/29 14:20, 24F
推
05/29 14:22, , 25F
05/29 14:22, 25F
推
05/29 21:57, , 26F
05/29 21:57, 26F
→
05/29 21:59, , 27F
05/29 21:59, 27F
推
05/30 00:30, , 28F
05/30 00:30, 28F
推
05/30 00:51, , 29F
05/30 00:51, 29F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
討論串 (同標題文章)