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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[問題] 練胸菜單

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +1

作者: jaysuzuki - 發表於 2010/06/09 23:04(16年前)

1^F推shadowhare:我最近用不同練法 50lb+槓熱身 100lb+槓做到剩四下力竭06/10 02:19

2^F→shadowhare:算是倒金字塔的變形重量重刺激比較大看個人感受06/10 02:20

3^F→shadowhare:原則上應該是倒金字能做比較多大重量06/10 02:21

[心得] 加州健身房

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: sarahwt - 發表於 2010/06/09 15:42(16年前)

1^F推shadowhare:台北加州不意外... 感覺台北太多人去健身很多家業務06/09 16:06

2^F→shadowhare:都不知道在搞啥一副強迫推銷還弄得不清不處 = =06/09 16:06

Re: [外電] 你喝的乳清蛋白有重金屬??!!

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +10

作者: zplus - 發表於 2010/06/05 23:33(16年前)

4^F→shadowhare:澄清文的意思是吃乳清就不要吃其他食物嗎XD06/05 23:42

[問題] 練上胸一下下就受傷了

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +16

作者: OoRoO - 發表於 2010/06/05 21:43(16年前)

6^F推shadowhare:上胸由於角度還蠻容易弄傷肩膀的所以我都只做機器...06/05 22:10

8^F→shadowhare:還有請節哀你應該是拉傷估計要兩三周up才會好....06/05 22:11

10^F→shadowhare:弄傷上腰跟背... 你的角度怎麼做的XD06/05 22:12

17^F→shadowhare:過兩三天你就知道是不是拉傷... 不休息傷更久06/05 22:30

18^F→shadowhare:還有都傷完太久什麼水都沒用了不過冷水比較好06/05 22:31

19^F→shadowhare:熱水主要拿來血液流通用冷水可以減少發炎發熱等06/05 22:33

20^F→shadowhare:故拉傷扭傷應以冰敷為主很多棒球選手都這樣做06/05 22:34

25^F推shadowhare:我是覺得要休到至少兩周耶... 一周怕只是"表面"不太痛06/05 23:11

26^F→shadowhare:萬一復發就慘了... 我之前姿勢不對拉傷就休了兩周06/05 23:12

27^F→shadowhare:而且很慘肩傷的話胸背都不太能做只好腿+有氧兩周06/05 23:14

49^F→shadowhare:史密斯空槓我們這有標註 15lb06/06 14:01

[討論] 重訓臥推

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +6

作者: iiuuoo - 發表於 2010/06/05 09:55(16年前)

8^F推shadowhare:超過樓上說的承受角度是在折磨關節....06/05 17:46

9^F→shadowhare:想要練外側可以選擇用啞鈴臥推06/05 17:46

Re: [外電] 你喝的乳清蛋白有重金屬??!!

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +12

作者: Suckgoodbud - 發表於 2010/06/04 21:44(16年前)

5^F推shadowhare:靠腰我一開始喝mm 現在喝EAS......costco只賣這兩款06/04 21:59

7^F→shadowhare:就算是3serv 以每天2serv都到2/3也是會有點怕怕的06/04 22:00

9^F→shadowhare:我是沒喝到3serv... 可是我不保證現在外面的其他食物06/04 22:00

12^F→shadowhare:so? 台灣costco進的是哪種包裝@@?06/04 22:02

14^F推shadowhare:喔耶那沒問題了繼續吃... 剛好這陣子價格考量換eas06/04 22:08

15^F→shadowhare:不過之前已經吃下五桶的MM.... @@"06/04 22:09

21^F→shadowhare:請台北人去驗吧.... 這讓我想到之前MM卡海關過06/04 22:17

23^F→shadowhare:話說就是因為外食一堆壞東西才更怕不知道怎麼累加06/04 22:17

24^F→shadowhare:樓上... 明知山有虎可以買"還"安全的乳清啊06/04 22:19

25^F→shadowhare:氯氣房保證毒死總不會進去呼吸吧外面再毒起碼...06/04 22:20

27^F→shadowhare:起碼這些廠牌有問題可以很快的知道啊!!06/04 22:32

28^F→shadowhare:小麵攤可能賣十幾年重金屬麵都沒人知道哩....06/04 22:33

Re: [閒聊] 何時才能減脂～

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +9

作者: shadowhare - 發表於 2010/06/04 19:12(16年前)

2^F→shadowhare:如果增肌為主一起做效果蠻差的...最好不同天或分早晚06/04 19:39

[減肥] 瘦了但褲子一點都沒鬆

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +3

作者: DAKOU - 發表於 2010/06/04 17:19(16年前)

7^F推shadowhare:跑步完脫水會高即使補充水分在臟器內常被算到脂肪06/04 19:45

8^F→shadowhare:簡單說平平是水腸胃內的水比較容易莫名的算到體脂去06/04 19:46

9^F→shadowhare:可以實驗先測再灌個500~700cc水去測很明顯06/04 19:47

11^F→shadowhare:no 剛好相反你也說得很清楚這次含水量比上次多2kg06/04 22:11

12^F→shadowhare:跑步脫水比重訓多所以體脂量測上次比這次高06/04 22:11

13^F→shadowhare:反正 13%比較準一點就對嚕06/04 22:13

[心得] 博士生何必憤怒

[ PhD ]23 留言, 推噓總分: +21

作者: chucheng - 發表於 2010/06/03 15:01(16年前)

2^F推shadowhare:推我也認為要念博士就是要比自己念碩士時更好!!06/03 16:28

[問題] 該如何增加肌耐力?

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +9

作者: aFey - 發表於 2010/06/03 09:10(16年前)

19^F推shadowhare:我想問你的輕是多輕舉個例子瞧瞧把自己量級想低點06/03 16:39

20^F→shadowhare:一般過重的只有腿部肌肉很強壯上半身都會較弱06/03 16:40

21^F→shadowhare:比如臥推能推個70~80kg就很重了而不是直接上90~10006/03 16:40

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