[問題] 練上胸一下下就受傷了

看板MuscleBeach作者 (RB26DETT)時間14年前 (2010/06/05 21:43), 編輯推噓16(16推 0噓 38→)
留言54則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我一直都在練史密斯機 就是臥推的 目前最大公斤數是27.5kg + 27.5kg + 10kg(槓重) 然後用小啞鈴20p 練二頭 這是我的狀況 問題來了 前兩天從來不做的上胸(史密斯機) 我就做了一下 一開始15kg + 15 + 10(槓重) 有點不行了 想說怎麼可以 我臥推都27.5一邊了 兩邊各加了2.5kg 共5kg (17.5 + 17.5 + 10(槓重)) 推了幾下 完了 好像是咯支窩下面的肌肉扭傷之類的......很貼近肋骨 我再躺下想臥推 痛的不得了 只好作罷 兩天了，還是痛....連打個噴嚏那塊肌肉都會痛 請問一下有什麼方法可以解除它的疼痛 或是趕快好一些? 沖冷水?還是我必須買撒隆巴斯貼? 拜託謝謝~我怕等我復原可以做的時候 臥推只能推22.5公斤一邊了 太久不臥推 能推的公斤數會下降 我發誓以後不做上胸了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.118.168
推
06/05 21:45, , 1F
話說最近偷學怎樣在家練上胸 科科
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去復健科看看吧
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推
06/05 21:54, , 3F
哈 好像板上都在討論如何練胸 ^^" 胸部真重要!!
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推
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我覺得上胸本來就比較難，重量加得比較慢。但不能因此不做
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06/05 22:09, , 5F
我練不是為了好看 要體型去游泳就好了
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推
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上胸由於角度還蠻容易弄傷肩膀的 所以我都只做機器...
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拜託求求各位 我很急 然後受傷的不是肩膀 好上是上腰~貝
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還有請節哀 你應該是拉傷 估計要兩三周up才會好....
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背
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弄傷上腰跟背... 你的角度怎麼做的XD
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我只是推測 反正不是肩膀
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沖冷水有用麻 還是熱水?
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兩三週我去貼撒隆帕斯好麻? 我不想間斷
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推
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冷水不是剛受傷的時候嗎? 現在確定傷到了應該是熱水了吧?
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還是看一下醫生好了...........
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有可能是拉傷了
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過兩三天你就知道是不是拉傷... 不休息傷更久
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還有都傷完太久 什麼水都沒用了 不過冷水比較好
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熱水主要拿來血液流通用 冷水可以減少發炎發熱等
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故 拉傷扭傷應以冰敷為主 很多棒球選手都這樣做
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推
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肌肉扭傷。XDDD應該是肌肉拉傷吧。如果你不願意看醫生的
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話，冰敷+貼塞隆巴斯。我覺得就只是拉傷發炎而已。
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一個禮拜應該就會自己好。就看你最近怎麼保護了。沒有那
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麼恐怖。
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推
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我是覺得要休到至少兩周耶... 一周怕只是"表面"不太痛
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萬一復發就慘了... 我之前姿勢不對拉傷就休了兩周
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而且很慘 肩傷的話胸背都不太能做 只好腿+有氧兩周
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推
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就看你怎麼判斷自己囉。通常是一至兩週，我會找中醫推拿
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一般我不怕受傷就是了。XDDD
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THX
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推
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史密思機空槓有10嗎??
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as you said , "我練不是為了好看 要體型去游泳就好了"
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in such that manner,what are u taining for? strength?
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推
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training :)
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推
06/06 11:34, , 35F
lol comon' a typo...thx XD
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推
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XD
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推
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有個小疑問 ming大in such that manner對嗎? 還是只要in such
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manner就好?
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很題外話我知道了XD
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推
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ming大這麼用是有強調的意思，文法上應該也沒什麼問題@@
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喔喔 我每次只要看到英文就會這樣 版主大謝了XD
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lol..I have a problem for chinese input on my laptop
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otherwise, I would rather type chinese :s
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喔喔 難怪
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btw, manner is a noun and needs a article or possess-
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ive.."in such manner" has the grammatical issue
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推
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那試試看按SHIFT+切換輸入法吧~應該有幫助@@"
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史密斯空槓我怎印象中算8kg阿~
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史密斯空槓我們這有標註 15lb
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推
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板上連那兩公斤都要計較 真的是夠了...重點不是重量吧
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大家後來怎麼都不幫原PO了阿XD 離題了
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我建議冰敷休息，運動作不會運動到受傷肌群的活動一禮拜
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多謝. 我聽同學說10 我不知道 反正做了很有成就感
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這也是為什麼我不想讓好不容易作上的27.5 變22.5
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