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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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Re: [心得] 活死人之島

[ Horror ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: psyclone - 發表於 2010/09/21 21:01(16年前)

15^F推shadowhare:本來每個人喜好都不同起碼發文就可以讓大家參考啊!09/22 16:46

[問題] 握推的問題?

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +7

作者: flylos - 發表於 2010/09/20 21:50(16年前)

12^F推shadowhare:70kg要我狀況好才能推到8下... QQ09/20 22:55

13^F→shadowhare:我是42.4kg推20下暖身直接上110lb+20kg(槓)09/20 22:56

14^F→shadowhare:但是次數太少&姿勢後面會偏還是用60.8kg練居多..09/20 22:58

[轉錄]Re: [討論] 我個人飲食問題

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: reneeviolet - 發表於 2010/09/18 13:12(16年前)

6^F推shadowhare:真的算得很棒!! 所以食量不夠大要吃足夠蛋白質不容易09/18 11:26

7^F→shadowhare:不用乳清每小餐要吃100g牛雞肉+牛奶+吐司就好多XD09/18 11:28

[問題] 前臂的問題

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +11

作者: tstanly - 發表於 2010/09/17 18:15(16年前)

17^F推shadowhare:成長期(?)多運動促進骨骼生長感覺很困難了XD09/18 11:34

Re: [討論] 我個人飲食問題

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: xzcvb - 發表於 2010/09/17 16:55(16年前)

6^F推shadowhare:真的算得很棒!! 所以食量不夠大要吃足夠蛋白質不容易09/18 11:26

7^F→shadowhare:不用乳清每小餐要吃100g牛雞肉+牛奶+吐司就好多XD09/18 11:28

[問題] 訓練時的問題

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: OMIMAX - 發表於 2010/09/16 22:35(16年前)

3^F→shadowhare:穿插慢跑30分鐘把體內能量消耗光也是沒力再做了啊@@09/17 08:19

Re: [問題] 訓練後的碳水化合物

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +22

作者: kevin751021 - 發表於 2010/09/16 17:06(16年前)

18^F推shadowhare:重點應該是在重訓完&躺著喝糖水吧@@09/17 08:15

19^F→shadowhare:運動後補充"適量"高GI碳水才能迅速補回賣光的血糖@@?09/17 08:17

[問題] 沒有感覺

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +6

作者: ballpoint - 發表於 2010/09/16 14:26(16年前)

4^F推shadowhare:去做機器(左右獨立那種) 軌跡會往內收夾超緊...09/16 14:57

5^F→shadowhare:史密斯臥推因為軌跡比較直不會"擠壓"到胸肌(擠溝..)09/16 15:01

6^F→shadowhare:至於哪種好?? 多角度都要練最好!09/16 15:05

7^F→shadowhare:然後沒有訣竅... 專注到某一天你就會用胸肌出力了09/16 15:07

8^F→shadowhare:在然後一直練習怎麼更多使用到胸就可以用胸肌說hi09/16 15:08

[問題] 請問力竭的感覺是...

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +19

作者: Dayard - 發表於 2010/09/14 20:48(16年前)

20^F推shadowhare:常練"比較"沒那麼酸痛因為肌肉適應強度了啊!!09/15 12:23

21^F→shadowhare:想要酸個三四天就得變換菜單才比較有可能09/15 12:25

22^F→shadowhare:像是來個大重量4~6RM 或中重量20RM 之類的@@09/15 12:26

[討論] 感覺大陸正在發展，大家會想去那裡發展嗎??

[ Civil ]29 留言, 推噓總分: +10

作者: beautycat - 發表於 2010/09/14 12:51(16年前)

1^F推shadowhare:或許等你讀土木後再來考慮這個會比較實際09/14 13:25

4^F→shadowhare:覺得不好發展一來技師執照不承認二來大陸工資低09/14 13:34

5^F→shadowhare:大陸的大工程常常都是獨立搞定也沒外包09/14 13:34

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