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作者 sankaka 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共205則

限定看板：FITNESS

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[討論] 運動時腳有抽筋感，已有暖身

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +11

作者: asdf655433zx - 發表於 2017/09/22 19:14(6年前)

1^F→sankaka: 你的暖身是什麼? 我除了靜態暖身(伸展)，也會做動態暖身09/22 19:21

2^F→sankaka: (跑步機上先走5min、約500m)，才會開始運動，不會一上去09/22 19:22

3^F→sankaka: 就跑步。09/22 19:22

[閒聊] 有人每天最期待的就是可以吃碳水嗎XDD

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +27

作者: catherine379 - 發表於 2017/09/22 09:53(6年前)

21^F→sankaka: 我一開始減少碳水比例時，有同樣的感覺...吃到會開心XD09/22 15:07

22^F→sankaka: 後來習慣碳水比例後，因為變成吃太多雞肉，反而是吃到其09/22 15:07

23^F→sankaka: 它肉時會覺得開心...XD09/22 15:08

[閒聊] 讓你保持動機的5個訣竅 (中文字幕)

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: alan1231005 - 發表於 2017/09/21 21:11(6年前)

8^F→sankaka: 推2F....其實我也都有看TLC那個節目，看了就會覺得我減肥09/22 19:24

9^F→sankaka: 比起他們，真的不算有難度 XD09/22 19:24

[減肥] 新手想減脂變瘦求指教

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +13

作者: loveguygai - 發表於 2017/09/21 16:20(6年前)

7^F→sankaka: 以前都沒運動習慣，現在才剛建立，還規定每天....09/21 17:31

8^F→sankaka: 總之先養成運動習慣吧，一次難度增加太高，意志力不夠的09/21 17:32

9^F→sankaka: 的話，很難長久。不要跟新年新希望一下、一開始期望太大09/21 17:32

[減肥] 新手瘦身訊問

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +9

作者: SeaCookie - 發表於 2017/09/20 22:10(6年前)

3^F→sankaka: 看不出來很肉...09/20 22:16

26^F→sankaka: 對於女生來說，沒有很低，只有更低...追求極限 XD09/21 17:25

[減肥] 減脂變增肌之菜單請教

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +24

作者: bronney - 發表於 2017/09/20 00:22(6年前)

8^F→sankaka: 看了你的數據，跟樓上們的解釋(醣類攝取太多)還蠻符合的09/20 03:25

9^F→sankaka: XD...尤其是水果乾類，糖分超高，我自從開始減重，每拿一09/20 03:26

10^F→sankaka: 樣東西起來吃，一定會先看它的營養成分、熱量才吃...09/20 03:27

11^F→sankaka: 你的數據顯示增肌效果不錯、減脂效果略低(跟你飲食符合XD09/20 03:28

51^F→sankaka: 我減重期一樣是重訓居多、有氧較少，同樣也減脂增肌了喔09/20 13:28

[減肥] 膝蓋跟腰部受傷過

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +2

作者: TIS5201314 - 發表於 2017/09/19 14:17(6年前)

8^F→sankaka: 膝蓋不舒服的情況下，可能改滑步機或游泳吧~09/20 00:11

[問題] 重訓強度大，但沒肌肉線條？？

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +3

作者: heavenbeyond - 發表於 2017/09/19 11:18(6年前)

10^F→sankaka: 感覺185/80這數字好像沒什麼脂肪，或是體重估計錯誤...?09/19 12:58

[減肥] 新手減肥，求批!

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +24

作者: kerker12 - 發表於 2017/09/18 21:33(6年前)

58^F→sankaka: 印象中建議一天堅果量好像不超過十顆...09/19 13:00

60^F→sankaka: ...如果真的是用跑的，那麼慢反而很難跑，會更累..XD09/19 21:16

[減肥] 時間很少的運動菜單請益

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +17

作者: mQAQm - 發表於 2017/09/15 21:40(6年前)

2^F→sankaka: 基因決定你先瘦哪裡，我是減肥上半身會先瘦得明顯，減到09/15 21:56

3^F→sankaka: 第三個月時下半身才開始明顯。09/15 21:56

13^F→sankaka: 說實在的，才運動兩個禮拜而已，不要急著想看到變化，身09/15 22:57

14^F推sankaka: 材不是幾天突然的習慣造成的，所以也不要期望減重就該很09/15 23:00

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