[問題] 重訓強度大,但沒肌肉線條??

看板FITNESS作者 (如果在天堂)時間6年前 (2017/09/19 11:18), 編輯推噓3(9614)
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這幾天在健身房都看到同一個老外在做重訓,看來是個有運動習慣的人。 年紀約35,目測他的身高/體重是185/80,外表看起來算是虎背熊腰。 今天他是穿無袖上衣做手臂訓練,單手用的啞鈴重量是16~20公斤。 這個應該算是強度中上了吧?我的健身房啞鈴最重也就20公斤而已。 我仔細看了一下,他的手臂雖然很粗,但即使是用力在做重訓的時候, 他的手臂也沒有明顯的肌肉線條。看上去就是一個很粗的手臂在做啞鈴。 我覺得我用10公斤啞鈴在做重訓時,手臂線條都比他還要明顯.... 請問這是怎麼回事? 他用的重量強度是我的二倍,手臂也確實很粗壯(應該有我的1.3倍粗), 也不是蝴蝶袖手臂,看起來手臂是緊實的,但就是沒有肌肉線條。 我注意到他每個動作做的次數並不多就是了,一個動作可能只做二組, 每組只做不到十下。因為他看起來是有多年運動習慣的人,所以我很好奇, 他這樣練下來,依然只是整體看起來粗勇,但細看沒有肌肉線條? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.160.225.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1505791121.A.17C.html

09/19 11:21, , 1F
體脂是關鍵,小肌群也有差
09/19 11:21, 1F

09/19 12:13, , 2F
也許人家練健力啊…
09/19 12:13, 2F

09/19 12:24, , 3F
體脂高,且要長肌肉都是做12下以下的重量的
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09/19 12:25, , 4F
線條跟體脂肪關係很大,如果他沒特意減脂肪,也是有可能的
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09/19 12:31, , 5F
可是他185/80看起來真的不胖啊,體脂肪應該也還好
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09/19 12:32, , 6F
就體脂高 雖然不是全部 但很多大力士都沒什麼線條
09/19 12:32, 6F

09/19 12:34, , 7F
所以像他這種人,如果要練出線條,應該要花更多時
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09/19 12:34, , 8F
間在有氧運動上嗎?
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09/19 12:55, , 9F
飲食控制,完全不用有氧
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09/19 12:58, , 10F
感覺185/80這數字好像沒什麼脂肪,或是體重估計錯誤...?
09/19 12:58, 10F

09/19 13:17, , 11F
其實20kg大概就一般人的程度而已 我一開始就可以推17.5了
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09/19 13:19, , 12F
我現在可單邊30 手其實也沒特別粗 會粗又沒線條就體脂高
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09/19 13:21, , 13F
又是你
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09/19 13:24, , 14F
a一下ID知道樓上在講啥了 難怪只能推10kg 不意外XD
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09/19 14:10, , 15F
難怪覺得很眼熟...
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09/19 15:39, , 16F
上面為何手臂的訓練用「推」這個動詞?
09/19 15:39, 16F

09/19 15:44, , 17F
有線條不是體脂瘦要不就是肌肥大 重訓不是只有練線
09/19 15:44, 17F

09/19 16:06, , 18F
阿 抱歉不知為啥我想去臥推了 如果是啞鈴彎舉20就真的很猛
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09/19 16:06, , 19F
那這樣就單純體脂高 所以看不到線條
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09/19 17:19, , 20F
有重訓的185以原po形容的樣子,單手能彎曲20kg,體重肌
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09/19 17:20, , 21F
肉不會低,不可能才80.
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09/19 18:27, , 22F
啞鈴20公斤是普通人程度?不是槓鈴喔
09/19 18:27, 22F

09/19 19:13, , 23F
原po連動作是什麼都講不出來 啞鈴臥推20KG很普通吧
09/19 19:13, 23F

09/19 19:19, , 24F
如果臥推20的確不重
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09/19 19:54, , 25F
就體脂高
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09/19 20:07, , 26F
線條就體脂低
09/19 20:07, 26F

09/20 01:42, , 27F
體脂
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09/20 08:39, , 28F
a妳文章 給噓
09/20 08:39, 28F

09/20 10:57, , 29F
體脂高 我們健身房有單手啞鈴彎舉36kg的 一樣超粗沒線條
09/20 10:57, 29F
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