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作者 Sam27 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共47則

限定看板：FITNESS

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Re: [問題] 斷食遇到的難題

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +6

作者: jas1123kimo - 發表於 2019/08/08 21:40(4年前)

7^F→Sam27: 我也是會偶而斷食，一天一餐，精神真的好很多08/08 22:35

8^F→Sam27: 血糖整天下來都在80~100左右08/08 22:36

9^F→Sam27: 不過困難點在於晚餐要不吃好難，還沒試過更進階的48小時08/08 22:37

10^F→Sam27: 看書上都說一周1~2次36~48小時斷食，會達到最佳自噬效應08/08 22:38

23^F→Sam27: 我也是20/4，早上中午不吃很簡單，晚上就大吃08/09 11:41

24^F→Sam27: 斷食不用吃到基代是因為會觸發腎上腺素，讓你維持住肌肉量08/09 11:42

25^F→Sam27: 但少量節食不會讓你觸發腎上腺素，所以肌肉量會流失08/09 11:43

[問題] 間歇性斷食斷食期可用甜菊糖或檸檬?

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +23

作者: lusyo - 發表於 2019/02/08 06:10(5年前)

1^F推Sam27: 你把斷食和生酮搞混了02/08 08:05

[新聞]「跑步走路飛輪」能減肥?科學證實根本沒

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +20

作者: MoSalah - 發表於 2019/01/30 17:03(5年前)

30^F→Sam27: 結論就是，飲食>>重訓>>>>>有氧01/30 20:41

[減肥] 生酮飲食前的檢查和顧問

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +5

作者: LonelyDream - 發表於 2019/01/24 23:01(5年前)

8^F→Sam27: 買個亞培的血糖血酮機就好了，好像3000的樣子01/25 09:01

9^F→Sam27: 血酮要維持整天1以上其實比大家想像還難01/25 09:02

10^F→Sam27: 超過8以上才會有酮酸中毒的機會01/25 09:03

11^F→Sam27: 三餐正常吃的人大多是0~0.1，斷食20小時可以升到0.6~0.701/25 09:03

Re: [討論] 劇烈運動會縮短心臟的壽命？

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +1

作者: ptttwo - 發表於 2012/11/10 11:07(11年前)

2^F→Sam27:我記得他是說有固定習慣和計畫的(一周最少3次)可以跑11/11 10:43

3^F→Sam27:但一周跑1~2次，甚至沒有每星期跑的，那只會愈跑愈差11/11 10:43

4^F→Sam27:還有男生可以一天一餐，他有強調女生不可以...11/11 10:44

[討論] 有關減重用節食法或用運動問題

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: c2yuan - 發表於 2012/08/13 00:56(11年前)

16^F推Sam27:吃本來就比運動重要太多，台灣的胖子都吃到2500~3000卡...08/13 18:35

17^F→Sam27:但一般非勞力，一天只要1600~2200就很足夠了...08/13 18:36

19^F→Sam27:估熱量其實很不準，尤其是外食的話，我只相信超商..^^08/13 23:05

20^F→Sam27:最好的辦法就是把每天吃的拍下來，去問醫生覺得多不多...08/13 23:11

Re: [減肥] 卡關+恭請版娘批示

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +11

作者: masterenfant - 發表於 2012/08/11 10:25(11年前)

8^F→Sam27:如果我是你，減快1年沒效果，我會去掛號看醫生08/11 20:22

28^F→Sam27:不管減重或增重，3個月沒效果，我就無法忍受了，一定掛號08/11 22:31

29^F→Sam27:很多事不外乎1.方法對 2.執行力夠..沒效果一定1or2有問題08/11 22:33

[討論] 不要只是一成不變地做有氧運動已刪文

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +8

作者: jackson517 - 發表於 2012/08/07 03:21(11年前)

4^F→Sam27:這台灣人寫的，他提到一星期沒有運動4次以上，效果會很差08/07 11:46

5^F→Sam27:但運動後必須要妥善保養，才能應付一星期4次以上的運動...08/07 11:47

[心得] 節食真的無助於減重？有用，但如何才正確

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +13

作者: lasda - 發表於 2012/08/05 00:36(11年前)

2^F→Sam27:最近看到很多醫生出書，都說要吃少阿...比較可以長壽...08/05 00:55

3^F→Sam27:但是碳水化合物蛋白質和脂肪要均衡就是...08/05 00:57

4^F→Sam27:http://ppt.cc/LVY4 1周沒超過3次慢跑的話，慢跑對身體有害08/05 00:58

6^F→Sam27:不過一天600卡也太低= = 我一天1800卡，1個月也可以瘦5kg08/05 01:11

11^F→Sam27:我最近看一本甘思元的書也有提到，錯誤的運動方式08/05 01:19

12^F→Sam27:對身體傷害很大...像一星期只慢跑1~2次...那乾脆不要跑08/05 01:20

22^F→Sam27:他完整說法是，沒受過運動科學訓練就運動...是在殘害身體08/05 14:47

23^F→Sam27:運動方法錯誤，比沒運動還慘，大部分人都不知道方法08/05 14:49

25^F→Sam27:如果要慢跑...就要有練到靜態時心跳數50以下...08/05 21:21

26^F→Sam27:我一星期只跑1~2次，大多在60~70下...有點不敢跑了 = =08/05 21:22

27^F→Sam27:不知道要跑到怎樣程度才可以到50以下...08/05 21:22

28^F→Sam27:另外這本書，你運動對了嗎？/甘思元著講到很多運動方法08/05 21:23

32^F→Sam27:他就在怎麼整形...也很難有像他這麼誇張...08/05 21:25

35^F→Sam27:費翔比南雲小5歲，看起來比南雲大10歲...08/05 21:26

37^F→Sam27:誰都看得懂要練就要有練到50以下的決心，不然乾脆不要跑...08/05 21:27

43^F→Sam27:我相信專家，這是分工的世界...沒有人可以懂所有事情08/05 21:32

44^F→Sam27:所以長時間大量訓練和保養休息...這他說沒問題...08/05 21:33

45^F→Sam27:但偶而一星期3次以下的慢跑，他覺得是在殘害身體08/05 21:34

Re: [討論] 不吃澱粉?

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +1

作者: Anderens - 發表於 2012/08/03 14:51(11年前)

3^F推Sam27:我列的那些蔬菜就是楊定一說的完全蛋白質阿...08/05 01:01

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