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作者 reneeviolet 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共19463則

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[減肥] 已經實行兩個月

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +9

作者: sally77917 - 發表於 2014/08/03 18:33(10年前)

5^F推reneeviolet:因為3菜1魚1湯的總鹹度＞大鍋菜，排水也會造成lbm下降08/03 18:52

8^F→reneeviolet:以你bmi超標狀況，若不流失些lbm，體態會像膨膨浩克08/03 18:53

10^F→reneeviolet:至於7/25才開始吃的藥物影響體內水鹽情形，要4~6週後08/03 18:56

11^F→reneeviolet:才有機會顯現在數據上08/03 18:56

12^F→reneeviolet:你目前的數據變化應該是反應過去這兩個多月的運動飲食08/03 18:57

13^F→reneeviolet:題外話我也車禍過（遠目）也跑步撞過電線桿，頭腫包08/03 18:58

14^F→reneeviolet:比較要注意的是你在正餐之外的肚餓或嘴饞情形08/03 18:59

15^F→reneeviolet:這些發於內而形於外的現象代表你要檢視一下飲食營養08/03 19:00

16^F推reneeviolet:運動部份，只要能配合作息、執行率高、能持續成為習慣08/03 19:03

17^F→reneeviolet:不是非要游泳才行，快走也很棒呀08/03 19:03

18^F→reneeviolet:如果你傷還沒好全，先別急著跑吧，快程快走很OK08/03 19:05

19^F→reneeviolet:如果硬要我幫你挑問題，那麼...08/03 19:05

20^F→reneeviolet:早餐：饅頭夾蛋+無糖豆漿/自製鮮奶茶或大燕麥片綠豆湯08/03 19:06

21^F→reneeviolet:午餐：按原菜單吃法，儘量以非炸物主菜為主的便當08/03 19:09

22^F→reneeviolet:晚餐：大鍋菜，唯注意飯量要足08/03 19:09

23^F→reneeviolet:2份水果（1份≠1顆），10點、15點、21點 <=任選2時段08/03 19:10

24^F→reneeviolet:每日飲水量2322～3096cc都ok，有運動日酌增08/03 19:10

25^F→reneeviolet:餐與餐之間的水果，別有時吃有時不吃08/03 19:11

26^F推reneeviolet:去找個物理治療師評估一下，應該會建議你一些復健動作08/03 19:22

27^F→reneeviolet:想當初我車禍後游了兩三年泳＋健身車...才敢跑...08/03 19:23

28^F→reneeviolet:你算是運動初心者（吧？）又受過傷，不要急，也急不得08/03 19:25

29^F→reneeviolet:初心ok別豬心就好XDD 羅馬非1日造成，胖也不是1天08/03 19:27

30^F推reneeviolet:所以一定要慢慢來呀，哪有人久不開車，一開就猛催油門08/03 19:32

31^F→reneeviolet:運動之於人體也是一連串的壓力適應08/03 19:32

32^F→reneeviolet:另外，先要有心理準備，避孕藥，易影響荷爾蒙而造成體08/03 19:34

33^F→reneeviolet:內水仈滯留→表現在體重，有的人會增加，但變重≠變胖08/03 19:34

34^F→reneeviolet: 份08/03 19:34

35^F→reneeviolet:肥胖也會影響mc，也許當你體重控制下來（約↓5%~10%）08/03 19:36

36^F→reneeviolet:生理期紊亂的問題就不藥而癒08/03 19:36

37^F→reneeviolet:吃藥調經只是治標，同時可能有其它衍生問題08/03 19:37

38^F→reneeviolet:我以前停經過我了解（靠腰你到底多少貓餅啊）08/03 19:37

42^F推reneeviolet:講到狀況，我最近還仆街，小腿好多黑青QQ08/03 22:24

43^F→reneeviolet:跑步跌倒 XD08/03 23:45

44^F→reneeviolet:擁抱大地08/03 23:45

[討論] 1碗飯的份量抓這樣對嗎?

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +3

作者: juliette - 發表於 2014/08/03 12:08(10年前)

1^F推reneeviolet:這牽涉到「出飯率」，建議以生米重量為標準08/03 12:13

4^F→reneeviolet:一般講一碗是指四份哦，至於單餐吃幾份，要看整體規劃08/03 12:44

[減肥] 減重的卡關與煩惱消失

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +25

作者: LoveSaeko - 發表於 2014/08/03 12:06(10年前)

1^F推reneeviolet:大規模減肥族群，通常面臨問題之一就是皮膚鬆弛08/03 12:20

2^F→reneeviolet:這部份，視個體狀況，重訓增肌可加減改善，或是手術08/03 12:21

3^F→reneeviolet:不過我看你的狀況算不錯了欸，沒嚴重到有窗簾肚08/03 12:21

4^F→reneeviolet:http://tinyurl.com/ycpynkw <= 窗簾肚08/03 12:23

5^F→reneeviolet:不過這位仁兄在2012年完全復胖（好像更胖？）了 Q_Q08/03 12:25

6^F→reneeviolet:簡單講就是身心失衡08/03 12:25

10^F→reneeviolet:增肌的建材跟刺激不夠，所以沒明顯胸肌這樣...08/03 12:45

23^F→reneeviolet:http://tinyurl.com/n5trk2w 插播胸肌(？)圖緩和一下08/03 13:44

34^F推reneeviolet:http://tinyurl.com/lc7wewk <= 我要偷推這張圖08/03 20:00

35^F推reneeviolet:重訓也不是我的喜好，不過如果你在乎整體的體態線條08/03 20:02

36^F→reneeviolet:還真的要重訓欸08/03 20:03

37^F→reneeviolet:以你的運動能力，加入重訓之後，對成績的突破有助益08/03 20:03

42^F推reneeviolet:練長跑的體型是真的胖不起來，偏瘦08/03 20:11

43^F→reneeviolet:這跟訓練、肌肉型態（白肌紅肌..）及高肌肉效率有關08/03 20:13

[討論] 減肥之後的身材比例還有疑難雜症

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +12

作者: mizugoro - 發表於 2014/08/02 20:56(10年前)

20^F→reneeviolet:是營養均衡，也別偏重蛋白質或特定營養素08/06 20:57

Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +7

作者: yuwanwan - 發表於 2014/08/02 18:26(10年前)

5^F推reneeviolet:妾身惶恐！08/02 23:42

6^F→reneeviolet:話說你好棒啊～今年約莫每週從身上挖三～四顆項丸欸XD08/02 23:42

7^F→reneeviolet:嘴饞的狀況有沒有改善？也要好好休息好好傾聽身體聲音08/02 23:43

8^F推reneeviolet:接下來也要學著自製甜點哦（推坑）08/03 00:12

9^F→reneeviolet:與慾望和平共處，而不是苦苦壓抑到最後累積破表的爆走08/03 00:12

10^F推reneeviolet:吃東西的時候，慢慢吃，慢慢感受舌尖的美味，08/03 00:15

11^F→reneeviolet:謝謝食物給我們能量能夠生活與運動，做想做的事情，08/03 00:16

12^F→reneeviolet:去想去的地方，看想看的東西，把想把的咩（誤）08/03 00:16

13^F→reneeviolet:而不是擔心它會變成一堆脂肪堆在我們身上～by Tiew08/03 00:16

14^F→reneeviolet:以上，借花獻佛～(*’艸‘)08/03 00:17

15^F→reneeviolet:os：你比我強啊，每週減110g（掩嘴）08/03 00:19

[心得] 個人目前狀況與努力目標

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +16

作者: kobeAI - 發表於 2014/08/02 16:09(10年前)

33^F→reneeviolet:有氧要到消肌的程度，沒有想像中簡單08/02 23:46

34^F→reneeviolet:如果這麼容易就消肌，路跑版都阿飄出沒嗎？XDD08/02 23:47

35^F→reneeviolet:以你的狀況，其實紮實的重訓＋飲飲營養增量08/02 23:49

40^F推reneeviolet:不練腿很可惜，畢竟人體有七成的肌肉都集中的下半身08/02 23:51

49^F推reneeviolet:推 mens012408/03 11:54

Re: [減肥] 飛輪顯示的卡洛里

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: whitestripe - 發表於 2014/08/02 11:35(10年前)

7^F推reneeviolet:唉，我現在不能m文了 QQ08/03 11:48

8^F→reneeviolet:討論是好事，條條大路通羅馬，一件事不會只有一個觀點08/03 11:49

9^F→reneeviolet:比較可惜的是那種拿網路孤到或是市面暢銷書來"深辯"08/03 11:51

10^F→reneeviolet:參考來源等級不是一個級別，討論起來很吃力...08/03 11:52

[討論] 踩飛輪拉大腿

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: minahello - 發表於 2014/08/02 11:09(10年前)

1^F推reneeviolet:試試滾筒08/02 11:11

2^F→reneeviolet:foam roller 我每次滾狼牙棒都會很...抖08/02 11:12

Re: [減肥] 想降體脂求幫批菜單和運動量

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +16

作者: reneeviolet - 發表於 2014/08/01 17:49(10年前)

5^F→reneeviolet:smilekerker 你孤狗關鍵字打「高果糖」08/01 18:38

8^F→reneeviolet:呃...immortalqq 你講的是方糖吧 XDD08/01 18:53

9^F→reneeviolet: 代08/01 18:53

Re: [減肥] 想降體脂求幫批菜單和運動量

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +2

作者: joycelin0220 - 發表於 2014/08/01 15:02(10年前)

3^F推reneeviolet:以你的bmi，都看到LBM下降50%了怎麼還會覺得吃太多？08/01 15:23

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