[討論] 1碗飯的份量抓這樣對嗎?

看板FITNESS作者 (感恩的心)時間9年前 (2014/08/03 12:08), 9年前編輯推噓3(308)
留言11則, 4人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是) ============================================================================= 電子秤終於到手了, 很興奮的把中午要吃的白飯拿來秤, 結果……… http://miupix.cc/pm-9ZGAAF (手邊沒有碗,只好用一般8cm高的免洗杯把飯壓緊稱秤) 不到200g ????????? 請問這樣的飯量是真的不足1碗飯的份量,還是我買的電子秤不準 orz -- 剛開始學抓份量,一頭霧水囧 雖然拜讀很多版娘跟版友的菜單,但很怕自己抓錯量,吃得太多or太少…囧 感謝大家了>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.211.58 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407038919.A.EF3.html

08/03 12:13, , 1F
這牽涉到「出飯率」,建議以生米重量為標準
08/03 12:13, 1F
超正的版娘好!>///< 飯是便當店買的,沒辦法秤生米重囧> 如果我一餐吃掉照片裡這樣一杯,可以算1碗飯嗎?還是超過呢?謝謝!

08/03 12:14, , 2F
那這樣等於3份
08/03 12:14, 2F
請問是指3份全穀根莖類的意思嗎@@?

08/03 12:23, , 3F
以代換來講是的,板上大大有錯請指正
08/03 12:23, 3F
※ 編輯: juliette (220.133.211.58), 08/03/2014 12:40:12

08/03 12:44, , 4F
一般講一碗是指四份哦,至於單餐吃幾份,要看整體規劃
08/03 12:44, 4F

08/03 12:45, , 5F
五穀根莖類 代換:熱量70大卡 15g醣類 2g蛋白質
08/03 12:45, 5F

08/03 12:46, , 6F
白米生重 20g 飯 50g 就是一份,您量的155g正確的話大約
08/03 12:46, 6F

08/03 12:46, , 7F
是三份
08/03 12:46, 7F
原來如此,感謝兩位的熱心解答!!!!!!獲益良多!!<(_ _)> ※ 編輯: juliette (220.133.211.58), 08/03/2014 12:49:13

08/03 14:23, , 8F
我自己煮是80g生米 煮出來約160~180 g 都有秤過
08/03 14:23, 8F

08/03 14:24, , 9F
不過我的是糙米 不知道又有沒有差異
08/03 14:24, 9F

08/03 20:24, , 10F
所以只能吃1/3嗎?
08/03 20:24, 10F

08/04 00:24, , 11F
衛服部有建議攝取量,分成數分是為了方便計算營養值
08/04 00:24, 11F
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