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作者 phageT4 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共29則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [問題] 外食族應該怎麼吃

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +18

作者: bow76 - 發表於 2014/01/07 23:42(10年前)

41^F推phageT4:幹好熱血01/11 17:40

[問題] 外食族應該怎麼吃

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +20

作者: MolloM - 發表於 2014/01/07 12:36(10年前)

68^F推phageT4:我是建議多吃一點纖維量的食物你食物都是油跟澱粉偏多01/11 17:46

Re: [閒聊] 那個高蛋白好像真的傷腎阿

[ MuscleBeach ]153 留言, 推噓總分: +33

作者: kodar7544 - 發表於 2012/11/21 23:28(11年前)

53^F→phageT4:說高蛋白不傷腎的人請自己每個月算一下平均增加肌肉重多11/22 18:44

54^F→phageT4:少稍微除一下然後每人每天平均需要量為體重(kg)*0.79211/22 18:45

55^F→phageT4:基本上這是美國USDA建議的蛋白質攝取量(亞洲人應該更低)11/22 18:46

56^F→phageT4:如果你每天都比建議攝取量多吃太多全都是你腎的負擔11/22 18:47

57^F→phageT4:乳清好吸收是沒錯但也因為它純度高容易吃過量11/22 18:47

58^F→phageT4:好吸收並不等於不傷身只是他的利用率高你比較不會吃到11/22 18:49

59^F→phageT4:太多不能用的蛋白質但這也不表示你吃太多沒事11/22 18:49

60^F推phageT4:如果你每天都多吃30g以上但是lbm每個月並沒有多出900g11/22 18:55

61^F→phageT4:那就要小心一下還有高蛋白其實會阻礙鈣質的吸收對晚年11/22 18:56

62^F→phageT4:的骨質不利11/22 18:57

63^F→phageT4:不過健身者多為男性且補充品很多會加鈣所以這點比較沒差11/22 18:59

64^F→phageT4:建議長期高蛋白的人還是要定期驗血驗尿一但要洗腎這不是11/22 19:07

65^F→phageT4:鬧著玩的聽別人講得信誓旦旦但是後果只有你自己會負責11/22 19:08

66^F→phageT4:氮平衡或正氮平衡才是我們需要維持的比較OK的狀態11/22 19:14

67^F→phageT4:有的乳清調得很好喝一不小心就喝了一大堆...這樣很糟糕的11/22 19:24

68^F→phageT4:另一個考量是業界很多老鼠屎你怎知道沒幫你加了三聚氰胺11/22 19:26

69^F→phageT4:之類的東東 (這大概是大陸人不敢亂喝的緣故吧XD)11/22 19:26

70^F→phageT4:儘量挑有信譽的廠牌要練的話這點小錢就不要省11/22 19:29

Re: [問題] 如何有效消除腹部脂肪

[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +22

作者: namcp - 發表於 2012/11/14 23:51(11年前)

58^F→phageT4:爬樓梯一小時也才360大卡最好是有可能一天消耗3850大卡11/18 23:17

59^F→phageT4:除非吃藥/抽脂你朋友可能身體有問題...11/18 23:18

60^F→phageT4:不然就是體重計有問題吧膝蓋想都知道不可能11/18 23:21

61^F→phageT4:每小時10KM跑1小時也才700大卡不吃不喝也要跑整整5小時11/18 23:23

Re: [討論] SUBWAY

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +9

作者: lovethai - 發表於 2012/08/11 14:41(11年前)

15^F推phageT4:subway根本是垃圾食物別以為他很健康08/22 00:30

16^F→phageT4:肉都是組合肉...更不用說加的那些甜點餅乾和飲料08/22 00:31

17^F→phageT4:也不是說"都"啦但是它的優點就是菜夾得很多而已= =08/22 00:31

18^F→phageT4:所謂低熱量是在醬料配餐都不加的情況下- -"08/22 00:32

[討論] 健身就是甲甲？

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +25

作者: Stevenator - 發表於 2012/08/10 10:05(11年前)

65^F→phageT4:你跟八卦板肥宅計較幹甚麼?08/22 00:35

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