Re: [問題] 外食族應該怎麼吃

看板MuscleBeach作者bow76 (~WoW~)時間10年前 (2014/01/07 23:42)推噓18(18推 0噓 29→)

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※ 引述《MolloM (晴)》之銘言：小弟超嫩~但是還是來分享一下我學生時代一個暑假的生活好了在一個炎熱的暑期七八月時因為寫論文被關在陽明山上無法返鄉學校健身房也沒開~~離市區又太遠所以也不想去山下健身房唯有的健身器材是滾輪跟小弟的一雙手因為住在學校宿舍，所以也沒想過要買什麼仰臥起坐版+啞鈴之類而且暑假嘛，那些專做學生生意的餐飲店根本都沒開 = = 當時的飲食大概是這樣的早餐︰無糖豆漿+生菜沙拉+大燕麥片午餐︰大概一個香蕉或全家的好吃夯蕃薯加上小7涼麵然後配一點大燕麥片(我都吃乾的) 但發現小7涼麵麵條都超油的，所以會用冰開水洗一下XDDDDD 晚餐:基本上跟早餐差不多= =只是可能飲料變低脂牛奶之類的我想應該有過基代啦三餐之間可能還有個茶葉蛋或是無調味杏仁果之類的(邊用電腦偶爾嗑一下XDDD) 偶爾還是會去有開的麵店或自助餐店吃一下，其實也不是什麼高度要求的飲食方式只是白飯就不淋肉汁了，湯麵的話就湯盡量別喝光有朋友聚會吃燒烤還是會去運動方式則是滾輪跪著拉連50下左右，後來慢慢變60、70、80 暑假結束前大概到可以跪著拉快100下左右，然後總算可以站著拉5下左右XDDD溫馨搭配上背橋練一下下背，但是床上做的話千萬別蓋著棉被不然會被不熟的外系室友以為在拷邱勤XDDDDDDD 然後半夜11點多會等到籃球場關燈才偷偷跑去打籃球(羞) 然後在暗暗的籃球場練馬克操跟折返跑再用給人坐的那種高階梯做伏地挺身然後回宿舍洗溫冷水然後睡覺(因為太晚洗所以都沒熱水了囧) 那時暑假前身高171 體重約66 當時還沒很認真在做健身這件事，上健身房是為了減肥但花了一年才從75KG變成66KG XDDDDD 結果那個暑假完體重變59 偶然照了鏡子發現當時腹肌突然蠻有線條的主要當然是因為體脂變低，不過當下因沒有健身房讓我天天跑跑步機我還以為我會變胖XDD 不過那是好久前的學生年代的事了(煙) 現在在做一個頗為爆肝的行業有時會熬到半夜才回到家都只想趕快洗澡睡覺雖然有啞鈴有椅子，不過因為沒法規律練，所以也沒啥在用了目前都用睡前的一小段時間，練一本叫做囚徒健身的殘體字的書唉，有運動的熱忱還得要有大量的時間啊懷念學生時代(煙) 以上是我的學生時代外食族心得分享謝謝大家 PS 老實說我覺得外食有時還比較好控制飲食在外地讀書加上當兵在外面過了7年回到故鄉在家裡住之後，爸媽每天都企圖把我當豬來餵阿幹= = 然後我的飲食的缺點是其實小7還蠻貴的最後要說只有那個暑假那樣吃是因為開學後都是等下課跟同學一起吃我也不是那種虜小的人~人家說要吃滷味你說要吃生菜沙拉不然其實我覺得這樣吃不會很痛苦啦 : 大概一周進運動中心2-3次, : 想把手臂練壯跟核心肌群練強, : 大概參考了一下版上大家的訓練方式, : 唯獨一件事令小弟相當困擾,也就是飲食的問題. : 因我租的地方不開伙.一直以來都是外食族 : 想請問版上朋友有沒有人能建議三餐菜單, : 目前我是早餐：豆漿配飯糰或燒餅油條有時外加鐵板麵 : 中餐：水餃或炒麵或便當 : 晚餐：什麼都吃簡餐義大利麵牛肉麵便當等 : 早餐大概問題不大 : 但午晚餐總覺得很油或調味較重,而且不夠營養 : 還請版上高手協助指點一下. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.155.72

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eddy1216

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