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作者 OiaLee 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共63則

限定看板：FITNESS

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[心得] 九個月減脂記錄

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +30

作者: kimi1073921 - 發表於 2022/12/09 12:29(1年前)

2^F推OiaLee: 推12/09 13:47

[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用

[ FITNESS ]270 留言, 推噓總分: +92

作者: directioner - 發表於 2022/03/23 11:47(2年前)

185^F推OiaLee: 也有可能壓力大，可以去驗血測測看是不是有皮質醇過高問題03/23 21:33

186^F→OiaLee: 。隱形壓力大也會瘦不下來03/23 21:33

[問題] 是否該買踏步機？

[ FITNESS ]173 留言, 推噓總分: +65

作者: evaevahu - 發表於 2022/01/29 21:59(2年前)

35^F推OiaLee: 初期先找YouTube上身體比較能負荷的運動影片就可以了，不01/30 03:36

36^F→OiaLee: 要花錢，試著一週3-5天，低強度30分鐘運動影片，覺得30分01/30 03:36

37^F→OiaLee: 鐘太久，先從10分鐘開始也可以，主要是先養成習慣。推薦你01/30 03:36

38^F→OiaLee: 可以先看一本書《原子習慣》，也許你會找到方向怎麼進行。01/30 03:36

39^F→OiaLee: 加油！01/30 03:36

[討論] 168斷食法第一天很痛苦！！

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +27

作者: charles0939 - 發表於 2022/01/25 11:53(2年前)

18^F推OiaLee: 如果是為了減肥，那不如飲食均衡（盡量吃原型食物），少吃01/25 13:33

19^F→OiaLee: 糖、加工品，並且一週運動3-5天，不用餓肚子，一樣可以瘦01/25 13:33

20^F→OiaLee: 。我自己從去年9月到現在用這方式，很穩定一個月瘦1kg，目01/25 13:34

21^F→OiaLee: 前已經瘦了快6kg。斷食也試過，對我而言蠻痛苦沒辦法維持01/25 13:34

22^F→OiaLee: ，所以還是中規中矩照老方法，不用餓肚子，一樣可以瘦，也01/25 13:34

23^F→OiaLee: 比較不痛苦。有運動代謝提高，偶爾吃大餐或垃圾食物也不容01/25 13:34

24^F→OiaLee: 易復胖。不求快，大方向對，一定可以瘦下來，而且身體變得01/25 13:34

25^F→OiaLee: 很少水腫或脹氣不舒服。（零食宵夜大多吃無調味堅果、水煮01/25 13:34

26^F→OiaLee: 蛋、自煮微糖奶茶，偶爾想吃垃圾食物也會吃，因為過於壓抑01/25 13:34

27^F→OiaLee: 不是長久之道，但有在運動且習慣吃原型食物後，垃圾食物就01/25 13:34

28^F→OiaLee: 算吃自然而然也不會想吃太多）01/25 13:35

[討論] 如何重拾自我

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +26

作者: p8410077 - 發表於 2020/11/20 17:06(3年前)

40^F推OiaLee: 不要給自己太大壓力，放下追求完美的心情，吃東西方面也不11/23 10:48

41^F→OiaLee: 要一直想著吃了這個很罪惡，否則既沒有好好享受食物的美味11/23 10:48

42^F→OiaLee: ，心裡也不好受。看看有沒有什麼課程能夠引起興趣，現在線11/23 10:48

43^F→OiaLee: 上課程很多，可以逛逛看看有沒有什麼特別有興趣，買個課上11/23 10:48

44^F→OiaLee: 並且實際練習，轉移注意力與重心，也許還能找到自己有動力11/23 10:48

45^F→OiaLee: 去完成的事。身心靈平衡自然而然就不會暴食。壓力太大會造11/23 10:48

46^F→OiaLee: 成荷爾蒙失衡，對自己要求不要太高，每天進步一點點就可以11/23 10:48

47^F→OiaLee: 了！要看得是長期～11/23 10:49

[閒聊] "原子習慣"應用於飲食及運動

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +15

作者: risk - 發表於 2020/11/13 13:46(3年前)

10^F推OiaLee: 大推這本書！本來沒看書習慣，5月看到別人推薦這本書，想11/15 02:01

11^F→OiaLee: 看看能不能改掉惰性，於是買來看，因為原本沒看書習慣，這11/15 02:02

12^F→OiaLee: 本書我斷斷續續看了2個月才看完，自從7月看完這本書後，開11/15 02:02

13^F→OiaLee: 始養成每天看半小時的書，到現在還不到半年，已經看完14本11/15 02:02

14^F→OiaLee: 書(不包含這本)，比這輩子看得課外書還多。運動則是一週三11/15 02:02

15^F→OiaLee: 天，謝謝整理讓我又複習一次，希望也讓運動變成每天的習慣11/15 02:02

16^F→OiaLee: ！11/15 02:02

[心得] 皮質醇分泌對瘦身的影響

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +16

作者: vigorhsieh - 發表於 2020/11/03 10:51(3年前)

26^F推OiaLee: 推實用資訊11/04 10:00

[減肥]高體脂減肥求助

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +23

作者: mrsahaha520 - 發表於 2020/06/20 11:44(4年前)

46^F推OiaLee: 晚餐感覺吃太少了！這樣應該很容易餓，建議晚餐可以吃約1006/21 20:57

47^F→OiaLee: 0g左右的肉類或魚，加200g的蔬菜類(重量是未煮之前生的秤06/21 20:57

48^F→OiaLee: 重，可以分配2-3個種類的蔬菜），這樣吃可以飽到睡前喔！06/21 20:57

49^F→OiaLee: （澱粉類還是要吃，可以集中在早餐、中午吃），總之不要餓06/21 20:57

50^F→OiaLee: 肚子的方式，這樣很難持久，加油～06/21 20:58

[問題] 大家減肥期間睡前肚子餓會吃消夜嗎?

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +29

作者: duocuo - 發表於 2019/11/25 05:51(4年前)

52^F推OiaLee: 評估一下自己身體狀況。個人是有一次睡前肚子餓照樣去睡，11/28 12:33

53^F→OiaLee: 隔天起床刷牙到一半開始頭暈，走出浴室時暈倒在浴室門口，11/28 12:33

54^F→OiaLee: 撞得嘴唇跟膝蓋都流血。再更之前也曾經餓了才買午餐，買完11/28 12:33

55^F→OiaLee: 走到一半也開始頭暈，好在有人看我走路搖搖晃晃來扶我才沒11/28 12:33

56^F→OiaLee: 倒下，兩次都是發生在血糖太低時。所以也不要讓自己餓過頭11/28 12:33

57^F→OiaLee: 了，我後來在床邊擺個堅果，吃幾顆就降低飢餓感了～11/28 12:33

[心得] 減脂心得 29.5%>25% 附圖

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +18

作者: MRGrumpy - 發表於 2018/02/03 18:32(6年前)

14^F推OiaLee: 好厲害！請問原po花多少時間呢？02/04 01:39

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