[問題] 是否該買踏步機？

看板FITNESS作者 (just do it )時間2年前 (2022/01/29 21:59), 編輯推噓65(68推 3噓 102→)
留言173則, 75人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
大家好 我今年34歲，做行政性質的工作，女生 身高151，體重82公斤 家人都覺得我是病態肥胖 就是會暴飲暴食或用吃發洩情緒 今年新的開始，想振作起來 想買可以在家運動的器材 想到的是踏步機，有爬文好像沒有很推 但以前大學有踩過，效果不錯，所以想繼續用看看 希望大家可以給我意見，謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.121.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643464767.A.206.html
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01/29 22:11, 2年前 , 1F
先檢視自己每天吃了什麼 記錄下來
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01/29 22:26, 2年前 , 2F
我猜你會怠惰
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推
01/29 22:28, 2年前 , 3F
先不要添購東西，每天定時散步快走，或是逛街採買，提高
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01/29 22:29, 2年前 , 4F
運動量！買個小米手環當計步器
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推
01/29 22:49, 2年前 , 5F
健身房報下去
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01/29 22:57, 2年前 , 6F
你問題在吃，不改變你台北走到高雄都一樣
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01/29 22:58, 2年前 , 7F
目前的體重完全不用靠運動 單飲食就好
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01/29 22:59, 2年前 , 8F
謝謝大家的意見！！！感恩！！！
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推
01/29 23:23, 2年前 , 9F
別想說買了就一定會用，沒有決心要改變習慣，就只是買了
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01/29 23:23, 2年前 , 10F
一個不好用的晾衣架
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01/29 23:30, 2年前 , 11F
健身房最快
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01/29 23:43, 2年前 , 12F
改變習慣，有在努力，或是前輩們有無改變習慣的經驗分
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01/29 23:43, 2年前 , 13F
享嗎，感恩！
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01/29 23:47, 2年前 , 14F
抱歉，我有在爬文了！用改變去搜尋，看到不少心得，我
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01/29 23:47, 2年前 , 15F
會努力從中去學習的！
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01/29 23:54, 2年前 , 16F
主要是你還飲食習慣要改變吧
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01/30 00:08, 2年前 , 17F
推薦纖維雪碧 零卡可樂 想喝甜的就選他
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沒有運動習慣就找離家近的健身房 天天去 找好教練做正確
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動作
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審視自己的飲食 尤其外食通常比想像的高出許多 寧願多花
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點錢吃營養均衡的食物 也不要碰高熱量（油飯 炒飯 炒麵
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水餃 羹湯 燴飯 牛肉麵通通都先禁止）
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推
01/30 00:19, 2年前 , 23F
培養自然而然的運動習慣 而不是掙扎心裡對抗的態度
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推
01/30 00:31, 2年前 , 24F
踏步機不能曬衣服啊
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推
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想像只靠踏步機就能解決是太天真了點
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01/30 00:36, 2年前 , 26F
疫情期間不方便外出運動就先調整飲食 花小錢多買幾條彈
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01/30 00:36, 2年前 , 27F
力繩看YT就可以練很多了
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推
01/30 01:04, 2年前 , 28F
減肥三分運動七分飲食，建議先從飲食下手。踏步機我以前有買
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01/30 01:05, 2年前 , 29F
過，後來長灰塵了 -.-
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推
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我以前買過踏步機，後來我送人了，因為用了之後發現強度不
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01/30 01:11, 2年前 , 31F
夠，我是天天用的，結果想換器材
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推
01/30 02:17, 2年前 , 32F
踏步機滿乏味的。建議先飲控，吃飽飯後站立半小時，洗洗
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碗整理環境。然後有空閒真心想要動一動的話，建議先散步
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、等過一段時間加強度快走。
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推
01/30 03:36, 2年前 , 35F
初期先找YouTube上 身體比較能負荷的運動影片就可以了，不
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要花錢，試著一週3-5天，低強度30分鐘運動影片，覺得30分
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鐘太久，先從10分鐘開始也可以，主要是先養成習慣。推薦你
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可以先看一本書《原子習慣》，也許你會找到方向怎麼進行。
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01/30 03:36, 2年前 , 39F
加油！
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還有 94 則推文
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02/04 23:20, 2年前 , 134F
梯比較好
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02/05 03:55, 2年前 , 135F
戒糖戒油炸戒爆食，能撐半年再回來問
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02/05 04:00, 2年前 , 136F
看過太多例子，幾乎一個月內陣亡，你加油！
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推
02/05 15:08, 2年前 , 137F
間歇運動 不用錢 不佔空間 供您參考
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02/05 22:16, 2年前 , 138F
沒想到會這麼多人回文，真的很謝謝大家，飲食的部分打
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02/05 22:16, 2年前 , 139F
算自己帶便當吃原型食物，清蒸，會好好先從飲食下手的
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02/05 22:16, 2年前 , 140F
！謝謝大家！然後我真的很有情緒的問題，有在看醫生吃
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02/05 22:16, 2年前 , 141F
藥治療了，希望對暴飲暴食有幫助！
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02/06 09:56, 2年前 , 142F
能養成固定外面運動再說
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02/06 09:57, 2年前 , 143F
有運動習慣才能買
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推
02/06 10:49, 2年前 , 144F
不要浪費這個錢
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推
02/06 10:58, 2年前 , 145F
不一定要清蒸 但你要知道自己吃了什麼 太少的油脂對你的身
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02/06 10:59, 2年前 , 146F
體也不好
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02/06 13:03, 2年前 , 147F
嗯嗯！好的！！
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推
02/06 23:14, 2年前 , 148F
不要一開始就清蒸，不持久也容易反撲暴食，
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優質+適當的油對於健康和排便都很重要
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推
02/07 10:13, 2年前 , 150F
這種體重 靠節食就能減肥了
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02/07 12:58, 2年前 , 151F
先改飲食習慣，然後找些能負荷的核心訓練，先練兩個月來
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推
02/07 23:11, 2年前 , 152F
飲食控制才有效 因為運動很累很麻煩 我每天抓吃1800大卡
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加上跟YouTube做有氧或重訓 養成一個不會太逼自己的生
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02/07 23:12, 2年前 , 154F
活習慣 才能持久 目前15個月了喔 包括檢疫隔離都可以持
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續！保持在BMI 19-20 間
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02/08 10:44, 2年前 , 156F
等下 如果你吃的清蒸是清蒸包子 清蒸湯包 就先不要喔XD
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推
02/09 09:26, 2年前 , 157F
建議跑步機快走一小時，加上看影片，很快時間就過了
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02/09 10:25, 2年前 , 158F
快走不建議看影片啦 聽音樂我覺得不錯 看影片就不了
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02/09 10:25, 2年前 , 159F
我每次在健身房看到一邊看影片一邊在跑步機上的 他們最後
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02/09 10:25, 2年前 , 160F
都很認真看影片了... 還有腳踏車上的也是...
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02/09 10:26, 2年前 , 161F
音樂找一些喜歡的 快節奏的 搭配節奏去跑或走
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推
02/11 01:51, 2年前 , 162F
快走看影片要找不會太好看太燒腦要專心看，但又不會太難
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看看不下去的，我後來快走不追劇，直接youtube找一些喜歡
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類型的節目，例如綜藝節目，健康節目
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噓
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這種身高體重 先戒掉手搖跟零食甜點吧
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先練習出門散步吧 連散步都懶就別浪費錢買器材 況且踏步機這
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種強度根本也不夠
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02/11 05:34, 2年前 , 168F
看你這種身材 100%天天手搖飲取代喝水 然後正餐吃一點吃一堆
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02/11 05:34, 2年前 , 169F
零食然後整天唉自己明明吃很少還是很胖
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02/11 05:35, 2年前 , 170F
不從飲食下手以為多走幾步就能變瘦是不是太小看糖這種毒品的
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02/11 05:35, 2年前 , 171F
垃圾程度
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推
02/11 05:45, 2年前 , 172F
只要正餐正常吃飽 多吃菜肉少吃澱粉 尤其麵食 少喝湯 戒掉所
02/11 05:45, 172F
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02/11 05:45, 2年前 , 173F
有糖類垃圾食物 不用運動也輕鬆減
02/11 05:45, 173F
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文章代碼(AID): #1XzKW_86 (FITNESS)
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