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作者 nightone1022 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共71則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 大家都是怎麼讓臀肌出力的啊？

[ MuscleBeach ]66 留言, 推噓總分: +34

作者: ccyaztfe - 發表於 2018/08/12 09:20(5年前)

61^F推nightone1022: 記得解法有教過，滿有用的08/13 12:38

62^F→nightone1022: 姐夫*08/13 12:38

[討論] 在健身房看過最猛的巨巨

[ MuscleBeach ]190 留言, 推噓總分: +154

作者: sankochen - 發表於 2018/08/11 23:36(5年前)

11^F推nightone1022: 有看過一個請我幫忙錄影的腿推，記得450公斤左右08/12 00:06

[問題] 請推薦台北市健身教練

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +11

作者: naruto60437 - 發表於 2018/07/22 17:32(5年前)

17^F→nightone1022: 推我之前的教練，fitness我有寫過分享文07/23 22:47

[問題] 請問台北有健身房能短期簽約嗎？

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +6

作者: vagr8 - 發表於 2018/07/23 20:33(5年前)

4^F推nightone1022: 我也是短暫的，最近都去健身魂，場地機器都滿推07/23 22:45

5^F→nightone1022: 另外健身魂是綁悠遊卡扣費的喔07/23 22:46

[討論] 如何挑選適合你的健身教練

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +34

作者: WHATAKID - 發表於 2018/07/18 08:23(5年前)

30^F推nightone1022: 我之前的健身教練有個最棒的優點是，他會漸近式的讓07/18 13:02

31^F→nightone1022: 你學習怎麼規劃自己的飲食和運動菜單，讓你不會在沒07/18 13:03

32^F→nightone1022: 有教練時沒有自己的規劃07/18 13:03

33^F→nightone1022: 然後他也一直在進修和考證照，上課有任何問題或是訊07/18 13:06

34^F→nightone1022: 息問他，如果他不確定或不知道答案，他會很認真的詢07/18 13:06

35^F→nightone1022: 問資深的人或查詢討論出答案再回覆你07/18 13:06

[建議] 相撲硬舉姿勢

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +33

作者: sichy - 發表於 2017/11/18 16:37(6年前)

67^F推nightone1022: 覺得能不能坐到底是每個人髖關節柔軟度差別，但應該11/19 08:07

68^F→nightone1022: 是想像屁股往後延伸像是要往後坐在椅子上而非往下坐11/19 08:07

69^F→nightone1022: ，起來也該先從髖啟動而非膝蓋大腿先出力，我教練是11/19 08:07

70^F→nightone1022: 說往後到底時背記得挺直不要軟掉眼睛看地面，這個動11/19 08:07

71^F→nightone1022: 作我也很難抓感受度...若有錯請大家不吝指正冰麻煩11/19 08:07

72^F→nightone1022: 樓主刪我推文...11/19 08:07

[問題] 練屁股

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +15

作者: DAKOU - 發表於 2017/07/23 06:24(6年前)

25^F推nightone1022: 想問臀推時後豎脊肌也會出到力是正常的嗎07/23 20:11

28^F推nightone1022: 謝謝樓上！因為我臀跟後腿都有感也都盡量用臀出力07/23 21:23

29^F→nightone1022: 但發現齁在最高點時後豎脊肌是緊繃的07/23 21:24

30^F→nightone1022: 不知道有沒有可能是椅子太高07/23 21:24

[問題] 深蹲or硬舉和其他姿勢的前後順序？

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +15

作者: Kontin1208 - 發表於 2017/07/02 00:25(7年前)

2^F推nightone1022: 比較累的先做??07/02 00:33

[問題] 新手拉單槓提問

[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +37

作者: LewisRong - 發表於 2017/06/21 10:57(7年前)

7^F推nightone1022: 彈力帶會有用嗎06/21 11:32

8^F推nightone1022: 我是用彈力帶輔助拉單槓，單腳踩06/21 11:36

11^F推nightone1022: 然後不管有沒有用彈力帶我最後一下會在最高點停十秒06/21 11:41

12^F→nightone1022: 再緩降06/21 11:41

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