[問題] 深蹲or硬舉和其他姿勢的前後順序？

看板MuscleBeach作者 (Kontin)時間8年前 (2017/07/02 00:25), 8年前編輯推噓15(15推 0噓 6→)
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請問各位大大深蹲or硬舉時 都是優先當第一個動作做呢？ 還是其他組姿勢做完在最後來做 小的新手都是把深蹲這類的當ending在做 但健身蠻常看到其他人沒在care先後問題 懇請大大們幫小的解惑一下 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.16.35 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498926316.A.B5F.html ※ 編輯: Kontin1208 (101.13.16.35), 07/02/2017 00:25:52 ※ 編輯: Kontin1208 (101.13.16.35), 07/02/2017 00:26:27
推
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看你的目的吧 如果要大重量 其它動作作完就沒力了
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推
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比較累的先做??
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推
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我是多關節大肌群最先，再來練小肌群，範圍越大的越前面
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推
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我看影片是說大肌群先做，然後弱的項目先做。
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我收尾通常是二頭彎舉或啞鈴划船
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我是覺得深蹲放ENDING其實毅力也蠻驚人的
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推
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現在的菜單是深蹲跟硬舉在同一天 覺得硬舉放第一個後
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面核心會沒力
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推
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其實深蹲放第一個後面核心也會沒力吧 ~ 我覺得就要換
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順序，第一個做的拼大重量，後面做的抓感受度、拼肌肉
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穩定度
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推
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試過很多種順序 覺得SBD最順
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因為臥推休息可以躺著XD
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深蹲先在接硬舉 輪流 一個大重量另一個就次數多
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推
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我是深蹲當第一個 硬舉塞最後一個
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推
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一個禮拜下半身兩次,一次先硬舉, 另一次就換深蹲,都是熱身
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之後的第一個動作.compound movements跑完才做小肌群
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推
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硬舉都體力好的時候做,比較不會沒力姿勢跑掉傷下背
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推
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我是做SDB，之前做DBS差點死亡
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推
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BDSM M是Military Press
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推
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欸 ？
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