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作者 Neuschwan 在 PTT [ bicycle ] 看板的留言(推文), 共1129則

限定看板：bicycle

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[問題] zwift的12wk winter plan訓練問題

[ bicycle ]55 留言, 推噓總分: +16

作者: HwaSIn - 發表於 2021/09/15 01:40(2年前)

36^F推Neuschwan: 那8秒是out of saddle 也就是抽車09/16 00:34

37^F→Neuschwan: https://reurl.cc/ZjQA0A 這篇也有寫用處訓練也是09/16 00:37

38^F→Neuschwan: 說小於10秒沒錯所以這個課表也不是沒道理的09/16 00:38

39^F→Neuschwan: 坐姿當然就痛苦了09/16 00:40

41^F推Neuschwan: 不謝我也是第一次看到這種奇怪的課表就去研究了09/16 00:46

42^F→Neuschwan: 一下XDD09/16 00:46

47^F→Neuschwan: 樓上大大這個課表的用意是在練神經的也就是肌肉09/16 14:51

48^F→Neuschwan: 徵召而且照原課表設定是8秒的300% ftp 要用站立09/16 14:52

49^F→Neuschwan: 騎姿(抽車) 不然8秒內坐姿要300% 我個人是辦不到拉09/16 14:53

50^F→Neuschwan: 但抽車就簡單多了09/16 14:53

52^F→Neuschwan: 我認為原po用抽車就不會hold不住了09/16 14:57

Re: [問題] 爬坡背痛怎麼解

[ bicycle ]29 留言, 推噓總分: -6

作者: ddar - 發表於 2021/09/15 23:54(2年前)

23^F推Neuschwan: 肌力不夠可以練Kettlebell Swing 但這個動作對新09/12 23:01

24^F→Neuschwan: 手有不小的風險網路資訊跟影片記得都要看一看09/12 23:01

25^F→Neuschwan: 從小重量開始練肌肉徵召再持續加大我認為是不用很09/12 23:02

26^F→Neuschwan: 重拉有時候這種狀況有休息多騎幾次也會適應09/12 23:03

27^F→Neuschwan: 但壺鈴擺盪可以從股二頭肌>臀肌>核心>背闊肌09/12 23:04

28^F→Neuschwan: 對肌力還不夠的會有很大的幫助09/12 23:05

38^F噓Neuschwan: https://imgur.com/a/LpQEx1D 你曲解別人真的很會09/16 00:24

39^F→Neuschwan: 而且原po講的明明就是左下背 www09/16 00:25

40^F→Neuschwan: 棒式一般的認知是做1分鐘至多兩分鐘超過效益就差09/16 00:25

41^F→Neuschwan: 要傳信仰之前是不用把別人的話看清楚喔笑死09/16 00:27

45^F噓Neuschwan: 很難說是不是身體是不是出問題那你也不知道吧?09/16 01:09

46^F→Neuschwan: 板友只是分享過往經驗因為這是很常見的問題09/16 01:10

47^F→Neuschwan: 我是覺得別人沒講過的東西自己少補腦啦 www09/16 01:11

48^F噓Neuschwan: 看到噓不得山姆白馬傳教就必噓 www09/16 01:16

49^F噓Neuschwan: 笑死很多人不練核心是因為很多主要的動作09/16 01:18

50^F→Neuschwan: 如深蹲練上去對於核心的效益會大於棒式影片明明09/16 01:19

51^F→Neuschwan: 就有講沒練重訓的在講肌力訓練就是會胡扯一堆09/16 01:19

52^F噓Neuschwan: www09/16 09:12

53^F噓Neuschwan: 曲解原Po跟怪獸的噓不得山姆白馬在跟別人講討論耶09/16 09:22

54^F→Neuschwan: 還端正勒少自以為知識量啦補腦很會是真的09/16 09:23

55^F→Neuschwan: 我看你最會的就是打臉自己說不能隔空抓藥然後自己09/16 09:25

56^F→Neuschwan: 發一堆個人主觀意見又愛否定別人 www09/16 09:26

57^F→Neuschwan: PTT單車板隔空抓藥補腦大師非白馬莫屬09/16 09:27

59^F噓Neuschwan: 真的是鬼打牆原po明明就是講左下背噓不得白馬一09/16 13:01

60^F→Neuschwan: 講腰就算對肌群不了解的會把背搞成腰也不太容易09/16 13:01

61^F→Neuschwan: 也不問原po直接講腰 zzz 不過本人倒是有類似經驗09/16 13:02

62^F→Neuschwan: 好幾次我看八成還是背闊肌不過我承認我是隔空取藥09/16 13:02

63^F→Neuschwan: 科科09/16 13:02

[問題] 螺絲生鏽拔不出來

[ bicycle ]14 留言, 推噓總分: +9

作者: ofpurity - 發表於 2021/09/16 11:18(2年前)

5^F推Neuschwan: 我是覺得換座管比較省事反正你都要換座墊了XD09/16 12:37

6^F→Neuschwan: uno座管幾百塊而已你的電動起子搞不好還比較貴09/16 12:37

[問題] 爬坡背痛怎麼解

[ bicycle ]39 留言, 推噓總分: +17

作者: onichichi - 發表於 2021/09/12 11:20(2年前)

23^F推Neuschwan: 肌力不夠可以練Kettlebell Swing 但這個動作對新09/12 23:01

24^F→Neuschwan: 手有不小的風險網路資訊跟影片記得都要看一看09/12 23:01

25^F→Neuschwan: 從小重量開始練肌肉徵召再持續加大我認為是不用很09/12 23:02

26^F→Neuschwan: 重拉有時候這種狀況有休息多騎幾次也會適應09/12 23:03

27^F→Neuschwan: 但壺鈴擺盪可以從股二頭肌>臀肌>核心>背闊肌09/12 23:04

28^F→Neuschwan: 對肌力還不夠的會有很大的幫助09/12 23:05

38^F推Neuschwan: 推FreedomTrail大真的不要逞強風險太高09/16 09:06

39^F推Neuschwan: 訓練要漸進加油!09/16 12:32

[問題] 初接觸迴轉數練習請益

[ bicycle ]40 留言, 推噓總分: +12

作者: b19870204 - 發表於 2021/09/16 08:39(2年前)

12^F推Neuschwan: 在對體適能還沒有一定的了解之前可以去看一下自行09/16 11:17

13^F→Neuschwan: 車訓練聖經（喬福瑞 Joe Friel)09/16 11:17

14^F→Neuschwan: 如果騎一小時不會腿酸其實訓練效果是差的頂多就09/16 11:19

15^F→Neuschwan: 練心肺而已肌力是幾乎沒有幫助09/16 11:19

18^F→Neuschwan: 其實重踩有重踩的練法通常是用間歇訓練但是如果09/16 11:37

19^F→Neuschwan: 對運動或體適能或對單車運動瞭解還比較初淺的時候09/16 11:38

20^F→Neuschwan: 還是建議對這項運動有先比較完整的概念那看書就是09/16 11:39

21^F→Neuschwan: 就是經濟又有效的方式但現階段的騎乘我是覺得可以09/16 11:40

22^F→Neuschwan: 多體會從70~100轉都可以如果幾乎不酸可以加重09/16 11:41

23^F→Neuschwan: 力道提升一些速度身體會慢慢但心跳承受不了就先09/16 11:42

24^F→Neuschwan: 前面少打身體會慢慢適應XDD09/16 11:42

25^F→Neuschwan: 但心跳承受不了就先降低齒比降轉速休息一下09/16 11:43

26^F→Neuschwan: 都是ok的訓練要循序漸進09/16 11:43

27^F推Neuschwan: 回BlacksPig，CT盤就是壓縮盤，查一下compact的意思09/16 11:46

28^F→Neuschwan: ，就會了解了:)09/16 11:46

[問題] 適合長途騎乘的車褲

[ bicycle ]37 留言, 推噓總分: +22

作者: jax00031 - 發表於 2021/09/12 22:18(2年前)

32^F推Neuschwan: 我自己是覺得不適合的車褲就算坐墊好也沒用09/15 23:00

33^F→Neuschwan: 有些標榜3D的就真的特別有3D感騎久很不舒服XDDD09/15 23:00

[閒聊] 世界單車展覽列表已刪文

[ bicycle ]33 留言, 推噓總分: -31

作者: wafdawg - 發表於 2021/09/15 08:31(2年前)

17^F噓Neuschwan: .09/15 14:37

[遊記] 半日台2線

[ bicycle ]36 留言, 推噓總分: +28

作者: electronicyi - 發表於 2021/09/14 19:32(2年前)

19^F推Neuschwan: 推09/14 22:54

[問題] 女生選車

[ bicycle ]61 留言, 推噓總分: +24

作者: wu5858 - 發表於 2021/09/12 17:52(2年前)

45^F→Neuschwan: 騎車當然可以減肥但吃的比TDEE還多絕對減不了肥09/13 12:27

[問題] 還有得救嗎？

[ bicycle ]16 留言, 推噓總分: +11

作者: acelaire - 發表於 2021/09/09 23:10(2年前)

16^F推Neuschwan: 推nis01013大如果放鬆還是彎的代表永久變形沒救了09/13 02:41

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