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作者 Mountain168 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共91則

限定看板：FITNESS

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[問題] 爸爸有慢性腎臟病適合168嗎？

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +12

作者: ZOUZON - 發表於 2021/11/18 23:54(2年前)

2^F推Mountain168: 請洽「國考營養師」11/18 14:13

[問題] 運動按摩學習

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: frank5714 - 發表於 2021/04/19 10:41(3年前)

7^F推Mountain168: 社團法人台灣運動保健協會04/20 00:15

8^F→Mountain168: 課程中會有助教協助，不用擔心學不會04/20 00:18

[問題] 重量上升數據顯示肌肉下降

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: a010204 - 發表於 2020/09/26 21:57(3年前)

6^F推Mountain168: 剛接觸訓練時，力量提升不是肌肥大造成，是神經招募09/27 14:30

7^F→Mountain168: 提升，肌肥大會發生在訓練的12～16週左右09/27 14:30

8^F→Mountain168: 還得看你的組數、次數與當時休息時間等...因素09/27 14:31

10^F→Mountain168: 一般建議碳水與蛋白質比例4:1或3:109/27 18:55

Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +5

作者: Mountain168 - 發表於 2020/09/25 22:31(3年前)

1^F→Mountain168: 高果糖糖漿的食物也需特別注意09/25 22:36

2^F→Mountain168: 若進行斷食或低碳飲食，請攝取足夠水分09/25 22:40

4^F→Mountain168: 近期也有一份研究，2組皆維持熱量赤字（一組高蛋白09/25 23:07

5^F→Mountain168: 飲食、一組低蛋白飲食），皆有降低體重，但高蛋白飲09/25 23:07

6^F→Mountain168: 食顯著達到降低脂肪肝效果09/25 23:07

7^F→Mountain168: https://reurl.cc/py5Op809/25 23:09

12^F→Mountain168: 建議可以跟營養師諮詢一下，因為每個人的身體狀況不09/26 12:19

13^F→Mountain168: 同09/26 12:19

[問題] 乳清蛋白飲用時間

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +13

作者: mHRUed - 發表於 2020/03/15 13:21(4年前)

9^F推Mountain168: 乳清才多少醣而已，而且重訓後除了蛋白質還是要有碳03/15 16:01

10^F→Mountain168: 水才能幫助增肌03/15 16:01

[問題] 關於健身房教練的證照

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +8

作者: RoadWest - 發表於 2020/01/21 21:35(4年前)

45^F噓Mountain168: 一個教練連進修費用都不想出，你期望他給你的知識都01/26 22:19

46^F→Mountain168: 是最新、正確的嗎？01/26 22:19

[問題] 雙槓撐體手臂會麻

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +2

作者: cesped866 - 發表於 2019/11/12 14:42(4年前)

2^F→Mountain168: 樓上認真？11/12 18:12

3^F→Mountain168: 很多麻麻的關係是神經壓迫，建議先確認姿勢是否正確11/12 18:14

4^F→Mountain168: 、有無手腕壓迫11/12 18:14

5^F→Mountain168: 一樓抱歉我看懂了他是減少身體重量那類的11/12 18:15

[問題] 一直減肥無效

[ FITNESS ]118 留言, 推噓總分: +12

作者: NKFUST - 發表於 2019/08/18 11:21(4年前)

40^F推Mountain168: 中餐能調整就盡量調整一下08/18 14:54

[問題] 運動前15分鐘吃高GI食物

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +21

作者: hangovertini - 發表於 2019/08/08 15:52(4年前)

22^F推Mountain168: 運動前避免吃含纖維或是醣醇類的東西，以免造成腸胃08/08 23:40

23^F→Mountain168: 不適08/08 23:41

[討論] 到底要吃多少蛋白質

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +25

作者: Epimenides - 發表於 2019/07/23 19:49(4年前)

6^F推Mountain168: 一般常人0.8～1，耐力型運動員1.2～1.4，肌力型1.607/23 20:23

7^F→Mountain168: ～1.7，健美207/23 20:23

8^F→Mountain168: 一般增肌的人1.6就夠了07/23 20:30

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