[問題] 運動前15分鐘吃高GI食物

看板FITNESS作者 (hangovertinic)時間4年前 (2019/08/08 15:52), 編輯推噓21(22推 1噓 16→)
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運動前一兩小時若要進食， 吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的， 那麼， 如果是前15分鐘呢？ 比如做重訓或慢跑前15分鐘， 吃個冰淇淋或或個含糖飲料之類， 會增進成效嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 77.111.245.141 (挪威) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565250738.A.023.html
推
08/08 15:59, 4年前 , 1F
要有什麼效果？
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推
08/08 16:01, 4年前 , 2F
你要想，多數人練的強度都遠不及練前吃的碳水，然後越
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來越肥
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挪威健身房貴不貴啊
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我重訓前會吃一些白飯
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一樣啊
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你484想吃冰淇淋
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我會把甜食放在練腿前吃，我自己覺得比較不會累，雖然一
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部分可能是來自心理層面的滿足感xddd
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推
08/08 16:47, 4年前 , 10F
你可以先試一個月 再來這邊跟大家分享
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樓上然後肥了一圈
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08/08 17:06, 4年前 , 12F
我都嗑一塊巧克力
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08/08 17:54, 4年前 , 13F
不會 空腹健身最棒 最好斷食健身
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運動中,前吃的目的又不是減重，是運動表現和防抽筋…
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08/08 20:41, 4年前 , 15F
紅明顯 運動前補.8體重克碳水
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真的要先補碳水
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推
08/08 21:04, 4年前 , 17F
你會成為肥宅中的霸主
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上面嗑白飯的版友是單嗑白飯嗎？！
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推
08/08 22:10, 4年前 , 19F
認真問，運動前15分鐘吃東西不會對胃不好嗎？
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08/08 22:18, 4年前 , 20F
回樓上，理論上會
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08/08 23:15, 4年前 , 21F
我吃一杯優格
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08/08 23:40, 4年前 , 22F
運動前避免吃含纖維或是醣醇類的東西，以免造成腸胃
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不適
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早上去萵苣反而不會先吃 吃了感覺運動的時候肚子很不
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舒服
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噓
08/09 00:25, 4年前 , 26F
請問空腹健身有什麼效益? 別亂教
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08/09 05:40, 4年前 , 27F
感謝j2585366回答
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08/09 07:54, 4年前 , 28F
空腹重訓會增加氧化壓力啊 但不可能馬上適應 要慢慢來
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08/09 07:54, 4年前 , 29F
先從輕重量開始 我現在都空腹期間重訓 還會再加15分
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08/09 07:55, 4年前 , 30F
鐘有氧
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08/09 07:55, 4年前 , 31F
我目前健身10個月 邁入11個月 已經可以做引體向上連續
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08/09 07:56, 4年前 , 32F
三下(我是女生，我覺得運動表現真的進步很快
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08/09 08:02, 4年前 , 33F
不會增加運動成效 運動前試過吃烤布蕾加蛋糕 我的體質隔
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08/09 08:02, 4年前 , 34F
天還會水腫哦 建議要吃就吃根香蕉 反而可以增加運動的爆
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08/09 08:03, 4年前 , 35F
發力
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08/09 17:23, 4年前 , 36F
吃御飯糰 小半個 單嗑白飯也行
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08/10 22:33, 4年前 , 37F
其實我甜食大多會在慢跑前吃XD~~為了滿足口腹之慾而已
08/10 22:33, 37F
推
08/11 01:22, 4年前 , 38F
刻意增加氧化壓力是什麼概念......
08/11 01:22, 38F
推
08/11 17:52, 4年前 , 39F
斷食期間運動我會打一杯香蕉高蛋白，效果棒棒
08/11 17:52, 39F
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