[問題] 乳清蛋白飲用時間

看板FITNESS作者 (魯魯咪的魯蛇)時間4年前 (2020/03/15 13:21), 編輯推噓13(13推 0噓 7→)
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如題 166CM/66KG 目前正常三餐(有時候早餐沒吃) 晚餐會盡量在7點以前吃完，但是， 我去健身房的時間通常是晚上8點 也就是說，運動完大約晚上9點半，剛剛看了YT 健X蓋X的影片 他說，重訓完是補充蛋白質的好時機，請問 我需要這麼作嗎? 因為乳清也有糖的成分在裡面，我12點就會睡，這樣會不會反而變胖? 請問大家都怎麼作的? 如果補充了，我這樣等於一天吃4餐嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1584249667.A.BE7.html
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03/15 13:35, 4年前 , 1F
重訓前後喝幫助長肌肉!
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03/15 13:35, 4年前 , 2F
乳清不是代糖嗎，不會吸收啊
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總攝取量不要爆就好R
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03/15 13:41, 4年前 , 4F
看你的目標是什麼啊？一般人會喝乳清是想變壯胖就胖
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03/15 14:56, 4年前 , 5F
胖不胖不是看你吃幾餐，是看總熱量，你一天六餐，每餐兩
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百大卡一樣不會胖
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03/15 15:32, 4年前 , 7F
一般重訓在戌時，酉時補充碳水，亥時喝乳清
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03/15 15:33, 4年前 , 8F
我辰時備餐都會泡上兩份乳清配燕麥，結論是想喝就喝
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03/15 16:01, 4年前 , 9F
乳清才多少醣而已，而且重訓後除了蛋白質還是要有碳
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水才能幫助增肌
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03/15 18:30, 4年前 , 11F
熱量盈餘就會胖啊 管你什麼時候喝
03/15 18:30, 11F
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03/15 22:40, 4年前 , 12F
我想喝就喝 還是你有胃食道逆流？
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03/16 00:30, 4年前 , 13F
聽批塔葛格說啥時喝都沒差
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03/16 08:35, 4年前 , 14F
胃不好不要睡前喝
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03/16 14:34, 4年前 , 15F
是推薦但不是必須，你整天熱量跟蛋白質夠就不用啊
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03/16 19:32, 4年前 , 16F
會喔尤其肚子會變很大
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03/17 10:52, 4年前 , 17F
要長肌肉就不要怕變重
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03/17 12:00, 4年前 , 18F
隨便喝啦，想長肌肉卻不長脂肪這種期望不實際
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03/17 20:44, 4年前 , 19F
當飲料喝
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03/22 17:47, 4年前 , 20F
理想是分少量平均多次飲用，但其實總量夠的話就ok
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