[問題] 重量上升數據顯示肌肉下降

看板FITNESS作者時間3年前 (2020/09/26 21:57), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 8人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 近期3個月每個月固定量一次inbody 體重無改變太多 結果發現肌肉量基本上也都沒有增加的趨勢 但每個部位重量基本都有增加5-10kg甚至更多 一週約5練 一次一小時上下 3-4個動作 背胸肩手腿輪流 飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍 想問這是什麼原因 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.240.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601128626.A.495.html
推
09/26 21:57, 3年前 , 1F
肌力增加不一定肌肉會變多
09/26 21:57, 1F
推
09/26 22:07, 3年前 , 2F
神經徵召效率，動作技術進步都可能提升重量
09/26 22:07, 2F
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09/26 22:13, 3年前 , 3F
碳水呢?
09/26 22:13, 3F
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09/27 01:47, 3年前 , 4F
肌肥跟肌力的練法是有差別的，猜你每次都練的算重
09/27 01:47, 4F
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09/27 08:34, 3年前 , 5F
「飲食沒什麼在控制」
09/27 08:34, 5F
推
09/27 14:30, 3年前 , 6F
剛接觸訓練時，力量提升不是肌肥大造成，是神經招募
09/27 14:30, 6F
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09/27 14:30, 3年前 , 7F
提升，肌肥大會發生在訓練的12～16週左右
09/27 14:30, 7F
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09/27 14:31, 3年前 , 8F
還得看你的組數、次數與當時休息時間等...因素
09/27 14:31, 8F
推
09/27 16:18, 3年前 , 9F
如果要增肌，碳水藥蛋白質的兩倍……
09/27 16:18, 9F
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09/27 18:55, 3年前 , 10F
一般建議碳水與蛋白質比例4:1或3:1
09/27 18:55, 10F
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09/27 21:44, 3年前 , 11F
飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍 ?___?
09/27 21:44, 11F
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