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作者 microsugar 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共1816則
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[問題] 請問體重變化多少以內正常？
[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +9
作者: c654321000 - 發表於 2022/02/23 13:27(2年前)
3F→microsugar: garry5566，用感知的就可以了，對吧02/23 13:38
5F→microsugar: 好可憐喔，garry5566只剩下熱量赤字感知了02/23 13:50
7F→microsugar: 謝謝熱量赤字感知大師的建言02/23 13:56
10F→microsugar: garry 5566熱量赤字感知大師，所言甚是啊！02/23 13:56
12F→microsugar: Very good，自己也確認是"熱量赤字感知大師"02/23 14:01
15F→microsugar: 加油！02/23 14:02
18F推microsugar: 沒關係，只要有熱量赤字感知大師加持就可以了02/23 14:05
22F→microsugar: 方式再多，都沒有感知厲害02/23 15:47
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐
[ FITNESS ]229 留言, 推噓總分: 0
作者: microsugar - 發表於 2022/02/23 10:46(2年前)
4F→microsugar: 建議你去問雷文教授02/23 11:04
7F→microsugar: 你說我很痛苦，我沒意見，嘴巴是你的02/23 11:06
10F→microsugar: 雖然不是每個人都這樣，看到那種帶著食物秤計量吃飯02/23 11:12
12F→microsugar: 光看到這種情況，我就覺得很痛苦了02/23 11:13
14F→microsugar: 這個板上也有不少的問題啊，因為挑戰了總熱量理論嗎？02/23 11:13
15F→microsugar: 就像一樓沒細看內容就開始砲的02/23 11:14
16F→microsugar: 另外，我引用的那篇研究資料，真的很有趣02/23 11:14
17F→microsugar: 吃相同的熱量相同的食物，只是時間改變而已02/23 11:15
19F→microsugar: 就產生了巨大的差異性。更何況人生在世有多少變因02/23 11:16
21F→microsugar: 那麼，熱量赤字如此神聖偉大，就不是過度延伸嗎？02/23 11:16
23F→microsugar: 熱量赤字原來偉大到可以蓋過一切變因嗎？02/23 11:17
25F→microsugar: 我就很簡單地問，你們這樣子是不是把熱量赤字過度延申02/23 11:18
27F→microsugar: 等你不把熱量赤字當一切時，再來胡言亂語吧02/23 11:20
30F→microsugar: 這個板，有規定是用「淨蛋白」當單位？02/23 11:23
31F→microsugar: 何時規定這種的？02/23 11:24
33F→microsugar: 況且，我從來沒有講過是淨蛋白的量，然後就被硬塞02/23 11:24
34F→microsugar: 不用凹啊，硬凹我說是吃淨蛋白量的人馬上就來了02/23 11:25
35F→microsugar: 一般人直覺會計算吃多少量？還是吃下多少淨蛋白量？02/23 11:25
36F→microsugar: 吃東西時，一般人是算「淨蛋白」的量嗎？02/23 11:26
37F→microsugar: 老闆：請給我淨白蛋量150g的豬肉02/23 11:27
38F→microsugar: 還是說，老闆：請給我一斤豬肉02/23 11:27
40F→microsugar: 所以，蛋白質600G，是寫「淨蛋白」嗎？02/23 11:29
42F→microsugar: 然後，你說是淨蛋白就淨蛋白了02/23 11:29
43F→microsugar: 上面有寫「淨蛋白」嗎？02/23 11:30
45F→microsugar: 有寫，就請說「有」，如果沒寫，就請說「沒有」02/23 11:30
49F→microsugar: 油脂，家用油的量，多少ml吃掉，算一下比重，很難？02/23 11:31
50F→microsugar: Huangrh，我們日常生活的飲食觀念，有多少%用淨量算？02/23 11:31
51F→microsugar: 我就問一個問題，我也沒答案02/23 11:32
52F→microsugar: 吃下去，吸收率、轉換率，誰能答出來自己的數據？02/23 11:32
53F→microsugar: 吸收率、轉換率郤不知道了，還會因個體有差異不小02/23 11:33
56F→microsugar: 然後算總熱量的意義，剩多少百分比？02/23 11:34
59F→microsugar: garry5566，你去買東西時，哪家店用淨量表示的？02/23 11:34
60F→microsugar: 熱量是你們在算，我可沒在算02/23 11:35
61F→microsugar: 從頭到尾，我就錯誤一件事02/23 11:35
62F→microsugar: 因為我挑戰了 熱量理論02/23 11:35
64F→microsugar: 更何況，我也沒挑戰，那是定律。只是我認為變因太多02/23 11:36
65F→microsugar: garry5566感謝你提供了買東西是買「淨蛋白」的樂趣02/23 11:37
66F→microsugar: 建議你下次去市場買東西時，跟老闆這樣子講02/23 11:37
67F→microsugar: 去超市時，把店員叫來問「淨蛋白」是多少02/23 11:38
68F→microsugar: 老闆：這塊五花肉淨蛋白多少公克啊？02/23 11:39
69F→microsugar: 淨脂肪量是多少公克啊？02/23 11:39
73F→microsugar: 我就問，計算熱量要減少誤差，要吃原型？還是精緻？02/23 11:45
77F→microsugar: 飲食時，肉類就當蛋白質來看，不是嗎？02/23 11:47
80F→microsugar: 原來，只要有蛋白質三個字，就是淨蛋白嗎？02/23 11:47
81F→microsugar: 這兒有板規規定，蛋白質三個字，預設就是淨蛋白？02/23 11:48
82F→microsugar: 然後學校教食物分類時，各大類營養素分類02/23 11:48
83F→microsugar: 肉類的食物，不是放在蛋白質嗎？不然是放？02/23 11:49
86F→microsugar: st55665656，你能算得精確嗎？誤差多少%以內？02/23 11:50
87F→microsugar: garry5566，你能保證你的計算熱量能在5%以內嗎？02/23 11:50
88F→microsugar: 誤差值02/23 11:50
89F→microsugar: 再來，身體的吸收率多少？誰知道？70% 80%？02/23 11:52
92F→microsugar: 這兩項因素合起來，潛在的誤差如果超過25%02/23 11:52
93F→microsugar: 然後，你計算熱量的意義剩多少%？02/23 11:53
94F→microsugar: st55665656，你吃下去的食物，你身體吸收率是多少%？02/23 11:53
97F→microsugar: 連吸收率是多少都不知道了，然後算熱量的意義剩多少？02/23 11:54
98F→microsugar: 均值，所以你的吸收率是多少02/23 11:55
101F→microsugar: 偏鋒？有嗎？誤差5%就好，一個月就多少了02/23 11:55
102F→microsugar: 算熱量只是方式之一，但算熱量遠大於其他02/23 11:55
103F→microsugar: 「遠大於其他」，這幾個字很難懂嗎？02/23 11:56
104F→microsugar: 一天只要誤差5%就好了，1600卡，一個月累積下來多少02/23 11:57
105F→microsugar: 2400/7700，重量就出來了，對吧02/23 11:57
107F→microsugar: 過度延申，有嗎？就單純計算叫過度延申喔02/23 11:58
108F→microsugar: 那請告訴我，不過度延申的數學計算，要怎麼算？02/23 11:58
109F→microsugar: 1600卡，一天誤差如果是10%，半年02/23 11:59
113F→microsugar: 算下來約3.7kg的脂肪誤差，這算不算是過度延申計算？02/23 12:00
114F→microsugar: 「遠大於其他」，這是我說的？這是某P說的02/23 12:00
115F→microsugar: 所以，這個「遠大於」的概念，是只佔5%嗎？02/23 12:01
120F→microsugar: 好，那麼就是只談「熱量赤字」02/23 12:03
121F→microsugar: 熱量赤字遠大於其他，那麼我今天引用的研究資料02/23 12:04
122F→microsugar: 就證明了啊02/23 12:04
123F→microsugar: 然後，1600大卡，直接講，誤差10%，半年會誤差多少02/23 12:05
124F→microsugar: 請使用「不過度延申」的計算方式，算給我看看02/23 12:05
125F→microsugar: 1600*0.1*180/7700，誤差值就是3.7KG的脂肪02/23 12:05
126F→microsugar: 這是「過度延申」計算方式，請重用不過度延申計算02/23 12:06
129F→microsugar: 快點，請重用不過度延申的計算方式，算給我看02/23 12:07
132F→microsugar: 你們很會算，那就計算出來，看看我們學的數學是否相同02/23 12:08
133F→microsugar: 不一定要算熱量，所以不算就可以知道赤字？02/23 12:09
134F→microsugar: 那好，請告訴我不計算如何知道「赤字」02/23 12:09
135F→microsugar: 所以，不用算一天消耗多少？不用算吃多少？02/23 12:10
136F→microsugar: 只要靠嘴巴吃進去的感覺，自然感知「熱量赤字」嗎？02/23 12:10
141F→microsugar: 不要扯數學好不好，請說明不計算得知熱量赤字的方式02/23 12:11
144F→microsugar: 要用事後的數據去矯正，所以「不用計算」就知道？02/23 12:13
145F→microsugar: 意思是說，矯正時，不用算，只要用感覺就可以了？02/23 12:14
148F→microsugar: 原來，熱量赤字可以靠感知的方式得知，天啊02/23 12:14
149F→microsugar: 那麼，我已經用感知的方式，知道我熱量赤字了02/23 12:15
152F→microsugar: 為什麼還會停滯兩個月啊02/23 12:16
153F→microsugar: 所以，「感知熱量赤字」就可以了，對吧02/23 12:16
155F→microsugar: 這個鬼扯的「熱量赤字感知」，我佩服得五體投地02/23 12:17
157F→microsugar: 以後，我封你為「熱量赤字感知大師」02/23 12:17
158F→microsugar: 我當然知道你的方式啊，用感知就可以了02/23 12:18
163F→microsugar: 但是，我經由感知，我是熱量赤字啊02/23 12:19
165F→microsugar: 體重減輕，要不要計算？68變成多少叫什減輕？02/23 12:19
166F→microsugar: 68變成67，減去1。68-67=1 ←這是不是計算啊？02/23 12:20
168F→microsugar: 知道體重減輕，來自體重計數值變小，不用計算？02/23 12:21
170F→microsugar: 所以，體重計上的數據，要不要看？要不要算？02/23 12:21
172F→microsugar: 所以，數值變動，68>67，數學不等式，不是計算？02/23 12:22
173F→microsugar: 所以測量之後的數據，只是測量，不包括計算？02/23 12:22
175F→microsugar: 知道減輕，在知道的「過程」，都不用計算嗎？02/23 12:23
176F→microsugar: kfieva，你國小數學不等式是怎麼學會的？02/23 12:24
181F→microsugar: 我是穿鬆緊帶的褲子耶02/23 12:25
184F→microsugar: kfieva，建議你去重新複習國小數學，包括不等式02/23 12:25
186F→microsugar: 我有說你沒畢業嗎？我是建議你去複習02/23 12:26
187F→microsugar: 感謝你們提供的樂趣，原來「感知」這麼偉大02/23 12:26
189F→microsugar: 熱量赤字，用感知的方式02/23 12:26
192F→microsugar: 實在是太棒了，太偉大了。大家以後都不用算了02/23 12:27
194F→microsugar: 我也錯了，原來我的數學學得很奇怪，感知才是王02/23 12:27
197F→microsugar: garry5566，你看鏡子就能知道變輕變重，厲害02/23 12:28
198F→microsugar: 放心，我不會凹的，因為感知就可以了02/23 12:29
199F→microsugar: 以後大家討論到關於熱量赤字時，都用感知即可02/23 12:29
201F→microsugar: 不，我絕對不凹，感知就好了02/23 12:30
202F→microsugar: 以後，你講熱量赤字時，記得加上感知02/23 12:31
206F→microsugar: 是的，熱量赤字感知02/23 12:32
208F→microsugar: 沒問題，熱量赤字感知大師，我會記取你的話02/23 12:33
212F→microsugar: 好的，熱量赤字感知大師，我會好好用心學習02/23 12:39
215F→microsugar: kfieva，原來你數字大小的判斷是與生具來，不用學？02/23 12:41
216F→microsugar: 數字大小，就是後天的學習02/23 12:41
218F→microsugar: 就算進小學前就學會，也是後天學習02/23 12:42
219F→microsugar: 經驗法則，也是後天學習啊02/23 12:42
222F→microsugar: 所以，就是學習啊，不然是什麼02/23 12:50
223F→microsugar: 還有，計算，並不是只有在等式也含不等式02/23 12:53
224F→microsugar: 所以，A>B，不等式。繼續鬼扯沒關係，等著看笑話02/23 12:54
228F→microsugar: 原來你真的來鬧笑話02/23 14:02
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐
[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: 0
作者: hagousla - 發表於 2022/02/23 12:55(2年前)
1F→microsugar: 熱量赤字遠大於其他，這也不是我講的02/23 12:57
2F→microsugar: 我清楚地說，能量守恆是定律。02/23 12:59
3F→microsugar: 熱量赤字，是建立在能量守恆定律，沒錯02/23 12:59
4F→microsugar: 但人是一個生命體，變因實在太多了02/23 13:00
5F→microsugar: 只抓著一個點來看，當然是錯的02/23 13:00
[新聞] 51歲吳奇隆「腫到看不見脖子」！醫曝中年
[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +1
作者: charles0939 - 發表於 2022/02/22 09:57(2年前)
4F→microsugar: 重點 他很有錢02/22 12:18
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐
[ FITNESS ]235 留言, 推噓總分: -11
作者: microsugar - 發表於 2022/02/19 22:36(2年前)
12F→microsugar: 佛渡有緣人，沒錯！ 就最好繼續相信熱量赤字吧02/20 00:13
13F→microsugar: 堅信熱量赤字，結果沒效的02/20 00:14
46F→microsugar: 原來日兩千，tdee 1600，然後瘦下12kg叫熱量赤字02/20 02:19
47F→microsugar: 吃下的比消耗得多，結果瘦下來是怎麼回事02/20 02:19
48F→microsugar: 國家認證且協助很多人減重成功的醫師02/20 02:19
49F→microsugar: 就不是用熱量赤字的概念，原來通通都是狗屎了02/20 02:20
50F→microsugar: 堅守熱量赤字的，去健身房問一圈，看看是什麼答案02/20 02:21
51F→microsugar: garry5566, 你用數學算一下，吃下2000，tdee 160002/20 02:22
52F→microsugar: 赤字給我看看，要怎麼赤字02/20 02:22
53F→microsugar: 1600還是板友幫我算的02/20 02:22
54F→microsugar: garry5566，你知道哈佛大學已經有研究報告了02/20 02:26
55F→microsugar: 胰島素阻抗，年輕人卻是血糖、糖化血色素正常的人02/20 02:27
56F→microsugar: 然後原來刺絡針的研究資料，在熱量赤字人的眼中都是屎02/20 02:27
57F→microsugar: 更正，刊載於刺絡針的研究報告02/20 02:28
58F→microsugar: 胰島素阻抗，現階段有「明確的數據嗎？」02/20 02:29
59F→microsugar: 有明確的量化基準嗎？ 去看看刊在新英格蘭的資料02/20 02:30
114F→microsugar: 我今天想吃馬辣，請幫我規劃菜單02/20 14:54
121F→microsugar: garry ，你這樣人生活得好辛苦02/20 15:04
125F→microsugar: 有用的方式，效果是很快出現的02/20 15:05
126F→microsugar: 重劍無鋒 大巧不工02/20 15:05
127F→microsugar: 所以，馬辣的菜單呢？02/20 15:06
128F→microsugar: 我等一下就可以用了02/20 15:06
129F→microsugar: 這麼冷的天氣，吃火鍋很享受啊02/20 15:06
130F→microsugar: 另外，我是吃貨02/20 15:07
132F→microsugar: 211餐盤，有一半是蛋白質＋碳水化合物02/20 15:07
133F→microsugar: 我不知道的話，實行八個月減超過1002/20 15:08
134F→microsugar: 原來減去的體重是空氣02/20 15:09
135F→microsugar: 看來, 我必去砸爛熟現在的小米體脂計02/20 15:10
138F→microsugar: 我是用211＋168，不懂碳水循環02/20 15:12
139F→microsugar: 原來，要懂碳水循環才能減肥嗎？02/20 15:12
140F→microsugar: 不懂的人，然後減下來的人02/20 15:12
141F→microsugar: 體重計都是買到有問題的02/20 15:13
144F→microsugar: 約三小時候我要陪家人去吃馬辣02/20 15:13
145F→microsugar: 然後，菜單呢？02/20 15:14
146F→microsugar: 那充滿油花的牛肉，多好吃啊02/20 15:14
149F→microsugar: 碳水循環←我就不懂02/20 15:14
151F→microsugar: 一句話，菜單呢？我要脅礙夠本的喔02/20 15:15
152F→microsugar: 一句話，你規畫不出來02/20 15:15
155F→microsugar: 規劃不出來的話，就閉嘴02/20 15:16
159F→microsugar: 玻璃心這詞也出來了，so good02/20 15:16
163F→microsugar: 我非常確信我的晚餐一定爆表02/20 15:17
165F→microsugar: 因為我準備吃超過十盤牛肉02/20 15:17
167F→microsugar: 享受很重要，同時也要健康減肥02/20 15:17
168F→microsugar: 麻辣鍋照吃02/20 15:18
169F→microsugar: 笑死，爆表後，會儲存多少？02/20 15:18
170F→microsugar: 你自己的身體吸收率是多？你根本也不知02/20 15:19
174F→microsugar: 一知半解？有嗎？02/20 15:21
175F→microsugar: 我就問你，控制熱量，一週控制幾天？02/20 15:21
176F→microsugar: 高鹽高鈉又怎麼樣，不能吃嗎02/20 15:21
177F→microsugar: 我就不相信你的鉀攝取足夠02/20 15:22
178F→microsugar: 鈉和鉀要平衡才是最重要的02/20 15:23
181F→microsugar: 笑死，你根本不知道你一天攝取多少鉀02/20 15:23
182F→microsugar: 逐日逐週逐月控，所以今天吃麻辣鍋02/20 15:24
183F→microsugar: 是放在 日、月、週的哪一週控02/20 15:24
184F→microsugar: 或是哪時調回來？02/20 15:24
185F→microsugar: 懂得人自然懂，偏偏你就講不出來02/20 15:25
187F→microsugar: 然後繼續吹噓自己懂02/20 15:25
189F→microsugar: 最簡單的，你鉀鈉有平衡嗎？02/20 15:26
190F→microsugar: 你知道怎麼算嗎？02/20 15:26
193F→microsugar: 你連一天要多少鉀的食物都沒概念02/20 15:27
194F→microsugar: 我問你，如果吃空心菜１天要吃多少02/20 15:28
195F→microsugar: 一天吃約 1.6公斤的青江菜，覺得如何02/20 15:28
198F→microsugar: 原來你真的不懂02/20 15:31
199F→microsugar: 鉀的日需量，就真的是一公斤空心菜02/20 15:32
200F→microsugar: 你真的完全不懂02/20 15:32
201F→microsugar: 況且先前也更正，600是吃下去的02/20 15:33
202F→microsugar: 而不是淨蛋白02/20 15:33
203F→microsugar: 然後現在死抓著一根浮木嗎02/20 15:34
204F→microsugar: 一天要多少蔬菜量，你真的完全沒概念02/20 15:34
205F→microsugar: 人體一天約需要4700mg鉀02/20 15:35
206F→microsugar: 鉀的需求量約是鈉的兩倍02/20 15:35
207F→microsugar: 你真的鉀鈉有平衡嗎？02/20 15:35
208F→microsugar: 附帶講一下，腎臟過濾能力超過N倍02/20 15:36
212F→microsugar: 正常人，非極端情況下，都能處理02/20 15:37
213F→microsugar: 鉀鈉平衡與否更重要02/20 15:37
214F→microsugar: 笑死，去翻一下前文，我有說是淨蛋白？02/20 15:37
215F→microsugar: 板上有明文規定，必須以淨蛋白為單位？02/20 15:38
216F→microsugar: 然後你認為是淨量，我說是吃下去的02/20 15:38
217F→microsugar: 不過就認知點不同而已02/20 15:39
218F→microsugar: 鉀鈉平衡與否，你估算一下就知道02/20 15:40
219F→microsugar: 而且，你一定是沒有平衡，除非額外補02/20 15:40
220F→microsugar: 4700mg你知道這個量有多少嗎02/20 15:41
221F→microsugar: 空心菜100g約450mg02/20 15:41
222F→microsugar: 你一天有吃到超過1KG的蔬菜嗎？02/20 15:41
223F→microsugar: 要不要搞清楚這最重要來源02/20 15:42
224F→microsugar: 我每天都還要額外補鉀粉02/20 15:42
225F→microsugar: 補充一下，鉀粉是 檸檬酸鉀02/20 15:43
226F→microsugar: 順便告訴你，有習慣運動的人02/20 15:44
227F→microsugar: 鉀的需求量要更高02/20 15:44
231F→microsugar: 樹木表示：關我屁事02/22 10:34
232F→microsugar: 連tdee跟tree都分不清的人.....02/22 10:39
[閒聊] 兩年瘦5公斤
[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +15
作者: jaxopop - 發表於 2022/02/21 21:50(2年前)
5F→microsugar: 運動佔比約15%、飲食佔比85%02/22 06:50
[知識] 你的鉀足夠嗎？蔬菜的重要
[ FITNESS ]102 留言, 推噓總分: +17
作者: microsugar - 發表於 2022/02/20 16:51(2年前)
4F→microsugar: 但鉀不足容易造成轉成脂肪比例增加02/20 17:06
5F→microsugar: 脂肪增加不是我們所樂見的02/20 17:06
8F→microsugar: 已經有研究資料了，醣才是關鍵02/20 17:08
9F→microsugar: 對，但多餘的醣會轉成脂肪02/20 17:08
11F→microsugar: 而現在的環境，要低碳不容易02/20 17:08
15F→microsugar: 我基本沒在算熱量，太累了02/20 17:11
16F→microsugar: 我只抓大原則，碳水盡量壓低02/20 17:12
17F→microsugar: 大原則抓住， 重劍無鋒 大巧不工02/20 17:12
18F→microsugar: 基本上，我家一包米可以吃好久02/20 17:13
19F→microsugar: 四口之家，一餐只煮一杯米02/20 17:13
20F→microsugar: 而且，碳水化合物對鉀的消耗很大02/20 17:14
23F→microsugar: 多數情況只擔心鉀不足的問題02/20 17:14
24F→microsugar: 沒擔心過鉀攝取過多02/20 17:14
25F→microsugar: 放心吧，現在的環境，是高碳環境02/20 17:15
26F→microsugar: 碳水化合物向來就不用怕不夠02/20 17:16
29F→microsugar: 蛋白質是保障肌肉不流失的重要關鍵02/20 17:17
30F→microsugar: 但另一個關鍵是生長激素02/20 17:18
31F→microsugar: 生長激素會保護肌肉不流失02/20 17:18
32F→microsugar: 要提高生長激素製造，運動可以02/20 17:19
35F→microsugar: 但運動並不是提高生長激素效果最好的方式02/20 17:19
36F→microsugar: 熱量缺口，多補些脂肪就可以了02/20 17:20
37F→microsugar: 脂肪量體很大02/20 17:20
38F→microsugar: 所以，為什麼我愛吃生菜沙拉02/20 17:20
39F→microsugar: 自製沙拉醬是高優質的脂肪來源02/20 17:21
41F→microsugar: 生長激素，透過間歇性斷食提升02/20 17:22
43F→microsugar: 如果是燃脂的話02/20 17:22
44F→microsugar: 就看情況補了，重點是保護肌肉02/20 17:23
46F→microsugar: 爆發力，以我的年紀，用不到了02/20 17:23
48F→microsugar: 多數人身體都有N個萬的卡洛里可燒02/20 17:24
51F→microsugar: 讓身體多燒點脂肪是好的02/20 17:24
53F→microsugar: 放心吧，優質的脂肪只擔心不夠02/20 17:27
54F→microsugar: 差的脂肪在生活環境倒是很多02/20 17:28
56F→microsugar: 身體的脂肪，我想…多數人還是減些比較好02/20 17:34
59F→microsugar: 我本身就是死肥宅，所以只注意到肥的02/20 17:38
60F→microsugar: 紙片人也很多是真的，電視裡頭更多02/20 17:38
66F→microsugar: 高醣，更嚴重的問題是對胰島素的影響02/20 17:49
67F→microsugar: 盡量讓胰島素降低，是我最在乎的02/20 17:50
69F→microsugar: 唯有把胰島素壓低，升糖素才有機會出來02/20 17:51
70F→microsugar: 升糖素出來工作才能燃體脂02/20 17:51
72F→microsugar: 是的，但絕大多數情況，胰島素低一點是好的02/20 17:53
76F→microsugar: 吃一公斤空心菜，看不懂？02/21 01:25
77F→microsugar: 查一查蔬菜含量也不會？02/21 01:25
86F→microsugar: 連吃一公斤空心菜都看不懂的人，在談強度？02/21 12:56
87F→microsugar: 連簡單查一下google都不做的人，在喊廢文？02/21 12:56
88F→microsugar: 基本的小學數學都不知道有沒有學好02/21 12:57
Re: [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!
[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +1
作者: microsugar - 發表於 2022/02/20 13:42(2年前)
4F→microsugar: 去查一下文獻吧02/20 15:10
6F→microsugar: 感謝您的資訊，我會跟著更新02/20 15:20
[討論] 天天168斷食，害我越來越瘦><
[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: -2
作者: charles0939 - 發表於 2022/02/20 11:14(2年前)
7F→microsugar: 不清楚你喝30CC水的原因，真的很少02/20 12:42
8F→microsugar: 感覺像是走dry fasting02/20 12:42
9F→microsugar: 它的效果很好，但也是危險性相對高的02/20 12:43
10F→microsugar: 策略上，晚上設定一段時間不喝水後02/20 12:44
11F→microsugar: 接續夜間睡眠達到dry fasting是可行的02/20 12:44
14F→microsugar: 不過，既然你已經168，也有一段時間了，可以考慮在某02/20 12:47
15F→microsugar: 些日子讓身體短暫改成186或204一兩天，給身體一些短02/20 12:48
16F→microsugar: 暫的衝擊，然後再回到168來會更好。168，不是為了減02/20 12:48
17F→microsugar: 重，是為了健康02/20 12:49
18F→microsugar: 我也跟廢文認真了02/20 12:49
27F→microsugar: 斷食期間，黑咖啡、無糖茶是OK的02/20 14:05
28F→microsugar: 水份還是很重要的02/20 14:05
29F→microsugar: 睡覺前一段時間水喝少點或是不喝02/20 14:06
30F→microsugar: 然後接著去睡覺達到一定時間乾斷食02/20 14:07
31F→microsugar: 這也是我常常在進行策略02/20 14:08
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐
[ FITNESS ]1 留言, 推噓總分: 0
作者: a00199bcd - 發表於 2022/02/20 10:06(2年前)
1F→microsugar: 原來你不細看內容，只會斷章02/20 12:50
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