[討論] 天天168斷食，害我越來越瘦><

看板FITNESS作者 (charles0939)時間2年前 (2022/02/20 11:14), 2年前編輯推噓-2(5推 7噓 23→)
留言35則, 13人參與, 2年前最新討論串1/1
上午十一時才可以吃飯 期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命 晚上七時半前吃完晚餐 十二點睡覺前只喝30cc的白開水 搭配日走一萬步、深蹲 這樣的168斷食做了快一個月 害我一直狂瘦 請問我還要繼續168斷食嗎？！ 謝謝：） https://i.imgur.com/0siXroL.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.214.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1645326879.A.570.html
噓
02/20 11:25, 2年前 , 1F
又來洗文囉
02/20 11:25, 1F
噓
02/20 11:26, 2年前 , 2F
30cc的水真是棒
02/20 11:26, 2F
噓
02/20 11:41, 2年前 , 3F
頭禿了沒？沒禿再加做伏地挺身啊
02/20 11:41, 3F
噓
02/20 12:11, 2年前 , 4F
要吧 不然你肌肉量會愈來愈高 練太壯
02/20 12:11, 4F
噓
02/20 12:20, 2年前 , 5F
劣退+水桶，再犯者永桶。
02/20 12:20, 5F
→
02/20 12:30, 2年前 , 6F
你掉的是脂肪 還是肌肉
02/20 12:30, 6F
→
02/20 12:42, 2年前 , 7F
不清楚你喝30CC水的原因，真的很少
02/20 12:42, 7F
晚餐到睡覺前少喝水，只喝30cc 其他時間會喝到2500cc
→
02/20 12:42, 2年前 , 8F
感覺像是走dry fasting
02/20 12:42, 8F
→
02/20 12:43, 2年前 , 9F
它的效果很好，但也是危險性相對高的
02/20 12:43, 9F
→
02/20 12:44, 2年前 , 10F
策略上，晚上設定一段時間不喝水後
02/20 12:44, 10F
→
02/20 12:44, 2年前 , 11F
接續夜間睡眠達到dry fasting是可行的
02/20 12:44, 11F
推
02/20 12:46, 2年前 , 12F
雖然熱量不足，不過營養素倒是很平均，但少了蔬菜
02/20 12:46, 12F
→
02/20 12:47, 2年前 , 13F
水量太少，但日走1萬步值得鼓勵....我跟廢文認真了
02/20 12:47, 13F
→
02/20 12:47, 2年前 , 14F
不過，既然你已經168，也有一段時間了，可以考慮在某
02/20 12:47, 14F
→
02/20 12:48, 2年前 , 15F
些日子讓身體短暫改成186或204一兩天，給身體一些短
02/20 12:48, 15F
→
02/20 12:48, 2年前 , 16F
暫的衝擊，然後再回到168來會更好。168，不是為了減
02/20 12:48, 16F
→
02/20 12:49, 2年前 , 17F
重，是為了健康
02/20 12:49, 17F
→
02/20 12:49, 2年前 , 18F
我也跟廢文認真了
02/20 12:49, 18F
→
02/20 12:55, 2年前 , 19F
拜託快點桶一桶
02/20 12:55, 19F
噓
02/20 12:57, 2年前 , 20F
水量太少!
02/20 12:57, 20F
→
02/20 12:58, 2年前 , 21F
嚴格說起來，他也沒犯板規吧? 就只是不知所云而已
02/20 12:58, 21F
※ 編輯: charles0939 (111.71.214.31 臺灣), 02/20/2022 13:07:06
噓
02/20 13:12, 2年前 , 22F
有什麼好桶的 樓上幾個是共產黨來的？
02/20 13:12, 22F
推
02/20 13:31, 2年前 , 23F
PTT的臭酸民真的一堆
02/20 13:31, 23F
推
02/20 13:33, 2年前 , 24F
腎臟科醫師說，有含水的食物都計算進每日攝水量。
02/20 13:33, 24F
推
02/20 13:40, 2年前 , 25F
樓上的，咖啡、茶類不算喔，畢竟這些都算是利尿飲品，喝
02/20 13:40, 25F
→
02/20 13:40, 2年前 , 26F
咖啡跟茶類有咖啡因的成分反而更應該補充水分
02/20 13:40, 26F
→
02/20 14:05, 2年前 , 27F
斷食期間，黑咖啡、無糖茶是OK的
02/20 14:05, 27F
→
02/20 14:05, 2年前 , 28F
水份還是很重要的
02/20 14:05, 28F
→
02/20 14:06, 2年前 , 29F
睡覺前一段時間水喝少點或是不喝
02/20 14:06, 29F
→
02/20 14:07, 2年前 , 30F
然後接著去睡覺達到一定時間乾斷食
02/20 14:07, 30F
→
02/20 14:08, 2年前 , 31F
這也是我常常在進行策略
02/20 14:08, 31F
推
02/20 14:13, 2年前 , 32F
回gs0001, 咖啡和茶雖然利尿, 但不會你喝300cc排400cc
02/20 14:13, 32F
→
02/20 14:13, 2年前 , 33F
出來, 所以他還是可以算水份, 只是計算時要打個7,8折.
02/20 14:13, 33F
→
02/20 14:13, 2年前 , 34F
附帶一提, 最原始的出處是指食物中的含水量, 而非指
02/20 14:13, 34F
→
02/20 14:13, 2年前 , 35F
要額外喝多少水.
02/20 14:13, 35F
‣ 更多 charles0939 的文章
文章代碼(AID): #1Y4R8VLm (FITNESS)