作者 maybeisu 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共124則

[減肥] 停滯期&是否不可長期減脂消失

[ FITNESS ]64 留言, 推噓總分: +16

作者: u950010 - 發表於 2018/03/16 23:17(6年前)

5^F推maybeisu: 考不考慮吃到TDEE，說不定能同時增肌減脂03/16 23:54

6^F推maybeisu: 而且一個禮拜運動六天TDEE可能不只2200，身體可能真的03/16 23:57

7^F→maybeisu: 習慣長久低熱量的狀況了，建議多吃+乳清補足蛋白質03/16 23:57

8^F推maybeisu: 也建議先不看體重，量身體維度，其實說不定是有瘦的喔！03/16 23:59

Re: [問題] 怎麼吃素增肥和肌肉

[ love-vegetal ]26 留言, 推噓總分: +6

作者: stockeye - 發表於 2017/11/29 23:49(6年前)

3^F→maybeisu: 植物性蛋白質人體吸收率約70%，吃的量可能要再多一些11/30 12:31

4^F推maybeisu: 乳清是比較偏宜又快速，也不會多攝取到太多熱量的方式，11/30 12:33

5^F→maybeisu: 基本上控制在2g/per kg不用太擔心啦11/30 12:33

[問題] 怎麼吃素增肥和肌肉

[ love-vegetal ]35 留言, 推噓總分: +12

作者: goldak - 發表於 2017/11/29 23:13(6年前)

17^F推maybeisu: 通常吃胖對身體來說就是負重訓練，肌肉自然也會增加...b11/30 12:30

18^F→maybeisu: y小胖子的經驗11/30 12:30

[問安] 軟爛消失

[ Wanted ]10 留言, 推噓總分: +6

作者: nixpunk - 發表於 2017/11/29 11:36(6年前)

4^F推maybeisu: 我也想喝溫奶茶11/29 11:39

[討論] 會深蹲練屁股的女孩多嗎？

[ WomenTalk ]52 留言, 推噓總分: +35

作者: ddcd - 發表於 2017/11/16 22:56(6年前)

15^F推maybeisu: 徒手深蹲的女生根本不用擔心腿粗的問題，也不要以為徒11/16 23:44

16^F→maybeisu: 手噸屁股就會翹....要練到翹都是要負重才有辦法的11/16 23:44

[問題] 到底該重訓還是有氧?

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +34

作者: yanyan8852 - 發表於 2017/11/10 19:04(6年前)

20^F推maybeisu: 我從八月到現在，靠重訓從76kg-->58，體脂從37%降到31%11/10 19:29

21^F→maybeisu: ，只有前一個月有些微快走有氧，其他都是靠一週三次的11/10 19:30

22^F→maybeisu: 重訓，重訓組間很喘應該就算有氧了吧（？）11/10 19:30

36^F推maybeisu: 我只降體脂，肌肉反而增加耶，不過確實有控制飲食，飲11/10 19:50

37^F→maybeisu: 食才是長久的～11/10 19:51

38^F→maybeisu: 重訓時間每次約1小時，全身多關節動作11/10 19:52

43^F推maybeisu: 我發現我寫錯了><是降到68啦....嚇死我自己了11/10 19:55

[問題] 2個月，增了脂，少了肌><

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +30

作者: nanakolin - 發表於 2017/10/21 18:29(6年前)

26^F推maybeisu: 體態改變很多喔！腿變細、腰身出來了、手臂也細了！相信10/21 21:25

27^F→maybeisu: 鏡子吧！至於肌肉的問題可以考慮計算一下飲食的蛋白質量10/21 21:25

[問題] 硬舉討鞭已刪文

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +15

作者: oneofthekind - 發表於 2017/10/11 13:26(6年前)

24^F推maybeisu: 傳統硬舉下去時到膝蓋就要慢慢蹲下去了，不是槓下去才10/11 23:30

25^F→maybeisu: 蹲，屁股還可以推多一點10/11 23:30

[徵求] 尋找之前+line聊重訓的C消失

[ Wanted ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: maybeisu - 發表於 2017/10/02 16:10(6年前)

3^F→maybeisu: 找人啦> <10/02 16:23

5^F→maybeisu: 不是啦....每次都有人說是他，害得我都想問他重訓怎麼安10/02 16:26

6^F→maybeisu: 排了（喂10/02 16:26

[徵求] 之前+line聊得愉快的C消失

[ Wanted ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: maybeisu - 發表於 2017/09/29 21:36(6年前)

4^F→maybeisu: 不是Csir啦....09/29 21:45

9^F→maybeisu: 幫我想重訓菜單如何09/29 22:16

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