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作者 lolmanlow 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共501則

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[問題] 為什麼健身餐比一般便當還貴？

[ MuscleBeach ]112 留言, 推噓總分: +38

作者: ss61512tw - 發表於 2018/07/09 22:46(7年前)

108^F推lolmanlow: 有種可能叫智商稅07/15 11:53

[問題] 腿日容易過度訓練

[ MuscleBeach ]83 留言, 推噓總分: +41

作者: HE01648151 - 發表於 2018/07/11 09:17(7年前)

75^F推lolmanlow: 原PO請照自己的身體反應練，不要聽版上一堆說練太少怎07/15 11:44

76^F→lolmanlow: 樣的07/15 11:44

77^F→lolmanlow: 每人恢復能力不一樣，工作強度和生活壓力也不同，至於07/15 11:45

78^F→lolmanlow: 在那說不會過度訓練的07/15 11:45

79^F→lolmanlow: 我猜應該是學生或是錢很多運氣好工作輕鬆的07/15 11:47

80^F→lolmanlow: 我自己練了4年，體會很深：健身這事，慢慢來，比較快07/15 11:49

Re: [問題] 短時間攝取大量蛋白質有效嗎?

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +1

作者: RAY980409 - 發表於 2018/06/19 16:34(7年前)

3^F→lolmanlow: 那請問單次攝取含160g蛋白質的液體乳清蛋白，吸收率也06/19 20:36

4^F→lolmanlow: 是差不多的？06/19 20:36

5^F→lolmanlow: 我得到的資訊是，身體會透過<延緩消化>和<儲存>來達到06/19 20:37

6^F→lolmanlow: 完整利用大量營養素的目的06/19 20:37

7^F→lolmanlow: 滿好奇單次大量的乳清蛋白是否也能有良好的吸收率，是06/19 20:39

8^F→lolmanlow: 的話以後就不用買更貴的酪蛋白了06/19 20:39

9^F→lolmanlow: 很有趣的是，樓主給的文章舉的paper實驗，最高攝取量06/19 20:43

10^F→lolmanlow: 也就40g，要真的下個結論真的太難了06/19 20:43

[問題] 短時間攝取大量蛋白質有效嗎?

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +16

作者: JAMES0128 - 發表於 2018/06/18 23:35(7年前)

17^F推lolmanlow: 借問，身體是聰明，不過真的沒差嗎? 那極端例子一天06/19 09:56

18^F→lolmanlow: 一餐乳清蛋白一次喝飽，吸收率會好嗎？06/19 09:56

20^F→lolmanlow: 個人認為，要在單餐攝取大量食物的人得考慮更多。06/19 10:12

23^F→lolmanlow: 身體會透過減緩消化和儲存來應付短時間的大量食物06/19 10:13

24^F→lolmanlow: 乳清蛋白的吸收率會低於你的期望值的06/19 10:14

25^F→lolmanlow: 有在關注職業健美的會發現，頂尖的他們除了注意總量，06/19 10:15

26^F→lolmanlow: 還會注意<消化>，如何搭配食物去讓吸收率更好06/19 10:15

27^F→lolmanlow: 還有一點是很多健身人忽略的，就是腸胃健康06/19 10:16

28^F→lolmanlow: 但次攝取大量食物，並且不是妥善安排食物內容組成的話06/19 10:18

29^F→lolmanlow: ，可以預見你的腸胃會很累，放屁大便都很臭06/19 10:18

30^F→lolmanlow: 這也算一個要少量多餐的原因06/19 10:19

33^F→lolmanlow: 簡單來說，除了總量，還有考慮到吸收率，消化系統的承06/19 10:22

34^F→lolmanlow: 受能力等等，注意到除了肌肉外的身體健康。而不是單純06/19 10:22

35^F→lolmanlow: 的說，身體沒有那麼笨去概括所有細節06/19 10:22

38^F→lolmanlow: 樓上問下，哪裡有研究到短時間大量攝取食物對消化的影06/19 12:35

39^F→lolmanlow: 響？06/19 12:35

40^F→lolmanlow: 至少我知道要普通人在一餐吃進3000大卡，還要夠健康的06/19 12:37

41^F→lolmanlow: 食物組成，不太容易06/19 12:38

42^F→lolmanlow: 我的重點是提醒大家注意肌肉以外的身體健康，你的說話06/19 12:39

43^F→lolmanlow: 口氣也許能平靜些06/19 12:39

[問題] 一天練兩次的人多嗎？

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +35

作者: kenjohn - 發表於 2018/06/18 21:42(7年前)

40^F推lolmanlow: 應該說身體有個恢復總量，不要超過這量，怎麼練都可以06/19 10:00

41^F→lolmanlow: 。超過，就算練不同位置，也是崩潰06/19 10:00

[心得] 科學訓練 - 下肢訓練如何影響上肢肌力

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +12

作者: Solidsoft - 發表於 2018/02/25 01:11(7年前)

16^F推lolmanlow: 推。一般人注意自己的回覆能力後照這樣練效果應該不錯02/28 20:57

17^F→lolmanlow: 畢竟深蹲只休60秒，能繼續堅持重量次數，不是一般人能02/28 20:58

18^F→lolmanlow: 做到的02/28 20:59

[問題] 睡眠品質不佳

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +40

作者: ERIC0008 - 發表於 2017/12/07 09:29(8年前)

15^F推lolmanlow: 訓練量or重量降低，減少神經系統的負擔你這樣就是12/07 10:59

16^F→lolmanlow: 單純的練太多身體修復不了12/07 10:59

17^F→lolmanlow: 然後不要過度在意睡眠，睡眠沒那麼重要不要太苛求12/07 11:00

18^F→lolmanlow: （睡眠其實很很很重要，但你要說服自己不要太在意，不12/07 11:01

19^F→lolmanlow: 然會更難睡12/07 11:01

[問題] 沒有酸痛的訓練有效的嗎？

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +12

作者: jacobjuan520 - 發表於 2017/11/27 19:45(8年前)

11^F推lolmanlow: 回樓上有11/27 21:32

[閒聊] 一天沒動就覺得怪怪的消失

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +15

作者: s10027046 - 發表於 2017/10/20 12:40(8年前)

30^F推lolmanlow: 看自己的能力決定要練多少之前我一週練6天，根本智障10/21 11:59

31^F→lolmanlow: 浪費時間，因為回覆不過來在耗損身體後來改到練一10/21 11:59

32^F→lolmanlow: 休一，好很多看自己的狀況調整吧10/21 11:59

[問題] 硬舉討鞭

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +41

作者: everquest - 發表於 2017/10/09 13:24(8年前)

53^F推lolmanlow: 我笑了XDDD 有點歡樂10/09 19:08

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