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lolmanlow 在 PTT 最新的發文, 共 9 篇
lolmanlow 在 PTT 最新的留言, 共 501 則
108F推: 有種可能叫智商稅07/15 11:53
75F推: 原PO請照自己的身體反應練,不要聽版上一堆說練太少怎07/15 11:44
76F→: 樣的07/15 11:44
77F→: 每人恢復能力不一樣,工作強度和生活壓力也不同,至於07/15 11:45
78F→: 在那說不會過度訓練的07/15 11:45
79F→: 我猜應該是學生或是錢很多運氣好工作輕鬆的07/15 11:47
80F→: 我自己練了4年,體會很深:健身這事,慢慢來,比較快07/15 11:49
3F→: 那請問單次攝取含160g蛋白質的液體乳清蛋白,吸收率也06/19 20:36
4F→: 是差不多的?06/19 20:36
5F→: 我得到的資訊是,身體會透過<延緩消化>和<儲存>來達到06/19 20:37
6F→: 完整利用大量營養素的目的06/19 20:37
7F→: 滿好奇單次大量的乳清蛋白是否也能有良好的吸收率,是06/19 20:39
8F→: 的話以後就不用買更貴的酪蛋白了06/19 20:39
9F→: 很有趣的是,樓主給的文章舉的paper實驗,最高攝取量06/19 20:43
10F→: 也就40g,要真的下個結論真的太難了06/19 20:43
17F推: 借問,身體是聰明,不過真的沒差嗎? 那極端例子一天06/19 09:56
18F→: 一餐乳清蛋白一次喝飽,吸收率會好嗎?06/19 09:56
20F→: 個人認為,要在單餐攝取大量食物的人得考慮更多。06/19 10:12
23F→: 身體會透過減緩消化和儲存來應付短時間的大量食物06/19 10:13
24F→: 乳清蛋白的吸收率會低於你的期望值的06/19 10:14
25F→: 有在關注職業健美的會發現,頂尖的他們除了注意總量,06/19 10:15
26F→: 還會注意<消化>,如何搭配食物去讓吸收率更好06/19 10:15
27F→: 還有一點是很多健身人忽略的,就是腸胃健康06/19 10:16
28F→: 但次攝取大量食物,並且不是妥善安排食物內容組成的話06/19 10:18
29F→: ,可以預見你的腸胃會很累,放屁大便都很臭06/19 10:18
30F→: 這也算一個要少量多餐的原因06/19 10:19
33F→: 簡單來說,除了總量,還有考慮到吸收率,消化系統的承06/19 10:22
34F→: 受能力等等,注意到除了肌肉外的身體健康。而不是單純06/19 10:22
35F→: 的說,身體沒有那麼笨去概括所有細節06/19 10:22
38F→: 樓上問下,哪裡有研究到短時間大量攝取食物對消化的影06/19 12:35
39F→: 響?06/19 12:35
40F→: 至少我知道要普通人在一餐吃進3000大卡,還要夠健康的06/19 12:37
41F→: 食物組成,不太容易06/19 12:38
42F→: 我的重點是提醒大家注意肌肉以外的身體健康,你的說話06/19 12:39
43F→: 口氣也許能平靜些06/19 12:39
40F推: 應該說身體有個恢復總量,不要超過這量,怎麼練都可以06/19 10:00
41F→: 。超過,就算練不同位置,也是崩潰06/19 10:00
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