Re: [問題] 短時間攝取大量蛋白質有效嗎?

看板MuscleBeach作者 (Rosen)時間5年前 (2018/06/19 16:34), 編輯推噓1(1推 0噓 16→)
留言17則, 4人參與, 5年前最新討論串2/3 (看更多)
其實像是之前S大這篇文章 https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1520599556.A.C5E 這篇有許多蛋白質在不同時間，分幾餐吃的消化效果。 而其中有一項研究就是在同一時間大量攝取蛋白質，結果其實與分量攝取蛋白質的差異不 大。 所以其實不用想太多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.127.110.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529397275.A.1D3.html
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06/19 19:18, 5年前 , 1F
但是又有一說是要看一天攝取的總量
06/19 19:18, 1F
推
06/19 19:40, 5年前 , 2F
記得是總量
06/19 19:40, 2F
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06/19 20:36, 5年前 , 3F
那請問單次攝取含160g蛋白質的液體乳清蛋白，吸收率也
06/19 20:36, 3F
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06/19 20:36, 5年前 , 4F
是差不多的？
06/19 20:36, 4F
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06/19 20:37, 5年前 , 5F
我得到的資訊是，身體會透過<延緩消化>和<儲存>來達到
06/19 20:37, 5F
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06/19 20:37, 5年前 , 6F
完整利用大量營養素的目的
06/19 20:37, 6F
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06/19 20:39, 5年前 , 7F
滿好奇單次大量的乳清蛋白是否也能有良好的吸收率，是
06/19 20:39, 7F
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06/19 20:39, 5年前 , 8F
的話以後就不用買更貴的酪蛋白了
06/19 20:39, 8F
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06/19 20:43, 5年前 , 9F
很有趣的是，樓主給的文章舉的paper實驗，最高攝取量
06/19 20:43, 9F
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06/19 20:43, 5年前 , 10F
也就40g，要真的下個結論真的太難了
06/19 20:43, 10F
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06/19 22:26, 5年前 , 11F
像這篇就有超過77g以上 https://acefitnesstw.pixnet.n
06/19 22:26, 11F
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06/19 22:27, 5年前 , 12F
et/blog/post/246930448-
06/19 22:27, 12F
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06/19 22:28, 5年前 , 13F
傳不上去，有需要站內信好了
06/19 22:28, 13F
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06/19 22:32, 5年前 , 14F
的確主要還是看總量，而且液態的蛋白質絕對不會比一般
06/19 22:32, 14F
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06/19 22:33, 5年前 , 15F
的蛋白質還要好，畢竟有其他很多營養素氨基酸的成份影
06/19 22:33, 15F
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06/19 22:33, 5年前 , 16F
響，我是覺得一次大量吸收，腸胃是沒辦法及時負荷那麼
06/19 22:33, 16F
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06/19 22:33, 5年前 , 17F
大的營養，畢竟它還有其他營養要吸收
06/19 22:33, 17F
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