[問題] 沒有酸痛的訓練有效的嗎？

看板MuscleBeach作者 (Jacobjuan)時間6年前 (2017/11/27 19:45), 編輯推噓12(15推 3噓 7→)
留言25則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟以前有健身一段時間(兩年前)，印象中總是舉到手臂又酸又熱的。最近小弟又開始健身，可是我卻沒辦法感受到那種酸熱感。 過程通常是從我可以到的最重開始，一陣子換輕一點的，有時後我會休息跟換姿勢部位。最後是舉到沒力氣才休息離開(大概1小時)。因為既然沒力氣了，待下去也使不出力來。 上來問一下是不是我做不對方式了才會這樣子？ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1701. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.149.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511783113.A.2C3.html
推
11/27 19:48, 6年前 , 1F
你可以試試看離心啊 1秒出力3秒慢慢放 隔天超嗨
11/27 19:48, 1F
推
11/27 19:48, 6年前 , 2F
沒有酸不等於沒練到啊 練久了就不酸了 其實還蠻想念酸的
11/27 19:48, 2F
→
11/27 19:48, 6年前 , 3F
感覺說 ㄏㄏ
11/27 19:48, 3F
推
11/27 19:49, 6年前 , 4F
建議你去看看jeff的影片
11/27 19:49, 4F
推
11/27 19:50, 6年前 , 5F
一直換姿勢 舉到沒力氣 一個小時 我覺得蠻猛的阿@@
11/27 19:50, 5F
噓
11/27 19:55, 6年前 , 6F
應該是你沒有動腦
11/27 19:55, 6F
推
11/27 20:18, 6年前 , 7F
停一週再來訓練就有差了
11/27 20:18, 7F
推
11/27 21:13, 6年前 , 8F
夠了，沒力就是練夠了啊
11/27 21:13, 8F
推
11/27 21:23, 6年前 , 9F
那反過來問 有酸就有效嗎？
11/27 21:23, 9F
噓
11/27 21:24, 6年前 , 10F
真的是月經文
11/27 21:24, 10F
推
11/27 21:32, 6年前 , 11F
回樓上 有
11/27 21:32, 11F
→
11/27 22:09, 6年前 , 12F
去youtube找fitting room tw這個頻道吧
11/27 22:09, 12F
→
11/27 23:51, 6年前 , 13F
一陣子換輕的，目的是？？
11/27 23:51, 13F
推
11/28 00:33, 6年前 , 14F
有酸有效 不酸不代表沒效
11/28 00:33, 14F
推
11/28 00:40, 6年前 , 15F
記得黃阿文有說 如果放慢離心可以增加痠痛感
11/28 00:40, 15F
→
11/28 00:41, 6年前 , 16F
可是對於健美 增大肌肉來看 是幫助不大的
11/28 00:41, 16F
→
11/28 00:42, 6年前 , 17F
放慢離心 只有在新手期幫助比較大
11/28 00:42, 17F
→
11/28 00:42, 6年前 , 18F
所以應該還是要看 怎麼定義有效這件事吧?
11/28 00:42, 18F
→
11/28 00:43, 6年前 , 19F
做肌耐力訓練隔天也會痠 可是對於增加肌肉幫助很小
11/28 00:43, 19F
推
11/28 01:15, 6年前 , 20F
有練就好吧 我沒睡飽練 就很容易痠
11/28 01:15, 20F
推
11/28 02:24, 6年前 , 21F
離心放慢
11/28 02:24, 21F
推
11/28 08:16, 6年前 , 22F
訓練量越來越大 就有啦 重*次*組
11/28 08:16, 22F
推
11/28 12:43, 6年前 , 23F
不痠不代表沒效吧 不過試試看重量再加重咧？
11/28 12:43, 23F
推
11/28 14:25, 6年前 , 24F
離心+1，之前我就被教練抓包離心做不夠XD
11/28 14:25, 24F
噓
11/28 18:39, 6年前 , 25F
要問幾次
11/28 18:39, 25F
‣ 更多 jacobjuan520 的文章
文章代碼(AID): #1Q6_h9B3 (MuscleBeach)