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作者 littleyuan 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共574則

限定看板：FITNESS

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[討論] 跑步對減重的效果不大?

[ FITNESS ]129 留言, 推噓總分: +54

作者: iammomo - 發表於 2018/02/05 20:06(6年前)

25^F推littleyuan: 跑快一點還是會練到腿部肌肉02/06 00:14

[問題] 減脂晚餐準備

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +31

作者: homefish12 - 發表於 2018/02/04 07:16(6年前)

7^F推littleyuan: 雞肉沙拉02/04 10:02

8^F推littleyuan: 雞肉沙拉02/04 10:02

9^F推littleyuan: 生菜沙拉肌肉捲，雞蛋沙拉02/04 10:05

[新聞] 練推舉「啪」一聲　健身老手竟胸大肌斷裂

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +8

作者: aza0290 - 發表於 2018/02/02 18:04(6年前)

16^F推littleyuan: 發生意外時，他人在美國<<<<也沒說是移民阿人家可能02/03 09:22

17^F→littleyuan: 只是在國外短期居住大多時間在台灣。。。02/03 09:22

[知識] 運動前的健康評估,避免受傷或生病

[ FITNESS ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: jasonx0301 - 發表於 2018/01/31 19:40(6年前)

1^F推littleyuan: 推推01/31 23:09

[減肥] 健康降脂減肥

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +9

作者: jingc - 發表於 2018/01/29 09:26(6年前)

10^F推littleyuan: 是不是運動量不太足夠在家創業那連走去搭車通勤都沒01/29 09:55

11^F→littleyuan: 有了基本上沒有去健身的時候應該大多都是只坐著不動?01/29 09:55

12^F→littleyuan: 感覺這樣的生活形態又不強迫自己去健身重訓的話會全01/29 09:57

13^F→littleyuan: 身都沒什麼肌肉01/29 09:57

14^F→littleyuan: 光看食物量妳一天只吃我一半左右耶01/29 09:59

[問題] 一週爬五天山能瘦嗎？

[ FITNESS ]86 留言, 推噓總分: +33

作者: DearR - 發表於 2018/01/25 12:57(6年前)

44^F推littleyuan: 不ㄧ定要重訓。重訊雖說效率好但勉強自己做討厭的運01/25 20:55

45^F→littleyuan: 動反而不能持久。如果你是登山愛好者又想瘦建議你接01/25 20:55

46^F→littleyuan: 觸攀岩不知道台灣有沒有戶外攀岩的地點。可以先從室01/25 20:56

47^F推littleyuan: 內攀岩場和教練學習攀岩技巧。攀岩基本上是登山者到01/25 20:58

48^F→littleyuan: 後期攀爬高難度的山很可能會用到的有用技能。攀岩非常01/25 20:58

49^F→littleyuan: 訓練體能。沒有強大的上肢和鍛煉很難精進。攀岩很需要01/25 20:58

50^F→littleyuan: 高肌肉量低體重所以體脂肪要夠低才能負荷。所以攀岩01/25 20:58

51^F→littleyuan: 者裡面沒有胖的。登山首先強度稍為弱ㄧ些除非你是找非01/25 20:58

52^F→littleyuan: 常陡峭的山,再來登山者則偶而看到有些肉肉的,主要是登01/25 20:59

53^F→littleyuan: 山為了補充能量ㄧ般都會攜帶輕巧但能量高的乾果提供大01/25 20:59

54^F→littleyuan: 量熱量。如果能注意熱量控制登山當然能瘦。01/25 20:59

[心得] 35歲大叔半年體脂減近半之路

[ FITNESS ]54 留言, 推噓總分: +38

作者: childay - 發表於 2018/01/22 23:24(6年前)

7^F推littleyuan: 我自己是會看蛋白質(我女，蛋白~100g) 鹽分(2400mg以01/23 02:36

8^F→littleyuan: 下) 和纖維(25g) 盡量這三個都滿足條件。其實大餐亂吃01/23 02:36

9^F→littleyuan: 超容易鹽分超標，我如果偶爾在外聚餐鹽分還是會爆，01/23 02:36

10^F→littleyuan: 但平常很少在外亂吃或吃加工食品所以還ok。推這篇說01/23 02:36

11^F→littleyuan: 的持續才是重點。標準定嚴格到自己做不了的程度，不01/23 02:36

12^F→littleyuan: 如標準定寬一點點但可以維持一輩子的飲食。01/23 02:36

13^F→littleyuan: 也因此每個人適合的飲食方式不同。再健康的飲食如果01/23 02:38

14^F→littleyuan: 吃到超痛苦無法持續也是枉然。自己要想辦法在健康和01/23 02:38

15^F→littleyuan: 能夠長期維持這兩方面尋照平衡點。01/23 02:38

[減肥] 減肥後復胖問題

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +8

作者: lunki86620 - 發表於 2018/01/22 11:42(6年前)

1^F推littleyuan: 妳的體重很健康很標準。如果想看起來更瘦不要朝減重01/22 12:00

2^F→littleyuan: 方向走只有重訓減脂可以維持健康身材的同時讓妳01/22 12:00

3^F→littleyuan: 身材更好看01/22 12:00

4^F→littleyuan: 我自己覺得有些徒手可以自己做很容易又不太容易受傷01/22 12:01

5^F→littleyuan: 不一定要教練當然妳視自己情況決定01/22 12:01

[新聞] 重獲尖下巴！小禎1月狂鏟13KG 首度公開

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +34

作者: CHANNELV - 發表於 2018/01/21 21:58(6年前)

17^F推littleyuan: 紅衣洋裝那張是以前照片吧。還沒瘦到那樣01/22 01:15

[問題] 吃垃圾食物能減脂嗎？

[ FITNESS ]64 留言, 推噓總分: +20

作者: aza0290 - 發表於 2018/01/20 22:09(6年前)

17^F推littleyuan: 減脂只是擁有健康身體的方式。健康才是減脂最終目的01/21 02:43

18^F→littleyuan: 減少一些肥胖相關的疾病。為了減脂而減脂亂吃垃圾01/21 02:43

19^F→littleyuan: 食物減了脂也順便減了壽命01/21 02:43

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