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作者 levs 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共1944則
限定看板：FITNESS
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25F推: 我也很好奇為什麼熱量增加會降體脂。我最近連續幾天吃派皮做06/11 06:58
26F→: 的披薩也是體脂一直降，但聽說要看長期平均比較準。06/11 06:59
29F推: 我之前有一天早上吃自己做的飯菜中午吃漢堡套餐配鮮奶油可可06/11 07:03
30F→: 跟炸雞薯條(因為要等車子修好得待在咖啡店X小時)晚上吃壽司06/11 07:03
31F→: 上面漏寫，中午還有吃大盤生菜薯泥沙拉跟熱豆漿06/11 07:04
32F→: 結果那天之後每天定時早上量體脂都是一直降06/11 07:04
33F→: 連續一個禮拜都這樣，應該不是體脂計壞掉或還沒生成脂肪06/11 07:05
34F→: 那天的一禮拜後高腰圍少2.5公分 肚臍上2.5吋少3.5肚臍少2.206/11 07:07
35F→: 胸圍增1.5 臀圍少1.506/11 07:07
36F→: 每天最少一萬步多的超過兩萬步每天跑30分鐘+棒式仰臥伏地06/11 07:09
37F→: 我一直在想是不是有運動的人熱量增加反而是會減脂增肌？06/11 07:10
38F→: 即使所謂的那個熱量可能是超NG的油滋滋漢堡套餐跟甜飲？XD06/11 07:11
40F推: 原PO腰圍少4.5公分也是水分變多嗎？06/11 08:28
46F→: 原PO可是你腰圍有減少耶 為什麼會那樣06/11 10:17
48F推: 原來如此 我誤會了不好意思喔06/11 12:16
5F推: 說明書有寫會受水份影響喔，雖然有畫各餐飯前都可以量的圖，06/06 21:03
6F→: 但我都是固定起床後上廁所後量。06/06 21:03
7F→: 以前測試過，下午晚上會小好幾趴06/06 21:04
8F推: 我兩台歐姆龍都早上起床廁所後量，體脂差沒超過0.5%06/06 21:06
16F推: 我上完大號(還沒喝水吃東西)跟上完小號體脂率差到0.9%06/07 12:04
17F→: 看起來糞便也是算成脂肪，那我每天吃很多食物纖維都被當脂肪06/07 12:04
18F→: 我用兩台量，一台少0.7，一台少0.9-_-06/07 12:05
24F推: 不是瑕疵品啦 體內水份多寡會影響體脂率的結果06/07 13:45
25F→: 歐姆龍說明書上面有寫。盡量固定時間量比較不會太離譜06/07 13:46
31F推: https://i.imgur.com/QN7bRGX.jpg 體脂肪"重"七天平均06/07 19:51
32F→: 之前依照板友的建議改用七天平均數字用excel畫圖表06/07 19:53
33F→: 覺得趨勢走勢比看連續單天更明顯，獲益良多。06/07 19:53
34F→: 我記得是watanabekun大的推文說要看週平均06/07 19:55
35F→: 不過我後來好像誤解意思變成用當天統計的週平均數字來做圖06/07 19:55
36F→: 我的體脂計也是歐姆龍的:>06/07 19:58
45F推: 我四年前在家量歐姆龍體脂25，當時剛好要體檢也是2506/09 07:25
46F→: 還有另外去量TANITA大台的那種也是2506/09 07:25
47F→: 當時因為靠騎腳踏車爬坡短期間內掉體脂體重，擔心是不是家裡06/09 07:26
48F→: 的壞掉，結果應該是沒壞XD06/09 07:27
53F推: 我昨天吃派皮做的韓式披薩，體脂降腰圍降。飲食很難參考。06/09 11:53
54F→: 之前買一包泰式米麵，當天活動運動量很夠，但連續吃兩天都變06/09 11:54
55F→: 肥，我猜有的廠商低估他們提供的醬汁的熱量...06/09 11:55
56F→: 內附的醬汁全下，讓它全部沾到米麵上面，最後起盤是收汁全收06/09 11:56
57F→: 乾的狀態。但也許廠商寫熱量表時沒收那麼乾，之類的。06/09 11:56
58F→: 當你有在吃外面一般的各種各樣變化的東西，體脂計就很方便。06/09 11:57
59F→: 當然不量也可以啦，說到底不算熱量其實也是可行的，就多動XD06/09 11:58
63F推: 原來如此，好像有可能喔，那包口味真的蠻重的06/09 12:48
64F→: 爬網路看到有種說法是脂肪生成要花三天，所以我昨天的披薩要06/09 13:01
65F→: 等三天才會有結果嗎？QQ 剉咧等XD06/09 13:01
68F推: 真的耶有比昨天多0.3公斤 真的剉咧等了XDDDD06/09 14:42
69F→: 大概會變脂肪吧(遠目) nhk真奇怪教人家要運動又教做這種菜QQ06/09 14:42
71F推: 謝謝連結 如果他們雙方都吃一樣東西就好了XD 可看代謝差異?06/09 15:15
72F→: 查網路有一種說法是說24-48小時內形成脂肪。不過排便好像比06/09 21:39
73F→: 較快？我前一天吃辣的隔天早上會出來喔，比較慢的時候前一06/09 21:39
74F→: 天晚上的後天早上出來。每天大概排便一到兩次，平常我吃很多06/09 21:39
75F→: 食物纖維，排兩次的日子肚子會比較平。所以我一直以為體脂計06/09 21:39
76F→: 是反映前一天的數字，原來要24小時以上才會變脂肪啊。06/09 21:39
7F推: 推樓上，拜託不要看體重啦...我反而不想降體重(認真)06/04 07:10
8F→: 你這八個月體脂減掉三公斤除脂重跟骨骼肌都增加很厲害了06/04 07:13
9F→: 你把八個月前你穿的褲子拿出來穿就知道腰圍差多少了...06/04 07:14
11F→: 你原本身體總水量佔體重49.4%，現在是52.7%06/04 08:20
12F→: https://reurl.cc/N0ZoM506/04 08:21
13F→: "新生兒的體內水分占體重的75%，而一些肥胖者的水分含量僅06/04 08:21
14F→: 為45%。這是因為脂肪組織不像瘦肉組織那樣會保留水分。"06/04 08:22
16F→: 看這篇很想問你是台南人嗎？(看到牛肉湯關鍵字 不用回我XD)06/04 08:23
19F推: 你這種吃法能長期走下去又能配合家人伴侶朋友，不覺得需要改06/04 08:32
20F→: 我也是用長期能持續的吃法(不過我有吃早餐XD)，我沒在看體重06/04 08:34
21F→: ，我只看我減掉多少體脂重還有看除脂重又沒有變負的XD06/04 08:34
22F→: 量身體尺寸或保留一開始的衣褲，比較不會被體重數字擺布06/04 08:36
29F推: 要找到能吃一輩子的東西跟能做一輩子的運動才算成功06/04 10:18
30F→: 原po如果你具有運動對健康好的觀念有決心持續下去的話06/04 10:19
31F→: 其實不用算熱量或吃太偏離你現實生活會接觸到的東西06/04 10:20
32F→: 講白點靠節食跌幅當然大又快，我年輕也靠節食+不運動瘦10KG06/04 10:21
33F→: 問題是當漸漸恢復原本生活上會吃到的東西就會復胖 等於白減06/04 10:21
37F推: 偶爾還是可以算一下，大概知道概念就好了，每天算好累QQ06/04 10:47
38F→: 佩服能每天算的人，我是沒辦法06/04 10:47
40F→: 我最近常常自己包水餃，水餃應該蠻NG的，結果體脂還降了06/04 10:49
41F→: 我家人每天都亂吃完全沒減肥的意念，最近四個月瘦五公斤06/04 10:50
42F→: 不過他只減到三公斤脂肪，有沒有刻意運動還是有差啦06/04 10:51
140F推: 代謝是會隨年齡下降但沒差多少吧...活動量太少當然沒本錢吃06/09 07:13
141F→: 別人每天走五六千步上萬步刻意不搭電梯當然代謝不錯06/09 07:14
142F→: 整天久坐、吹冷氣，一週只有幾小時在動，當然覺得很難減阿06/09 07:14
143F→: 一天15000步的人中午可以吃正忠排骨飯，兩千步的人當然會胖06/09 07:16
144F推: 推樓上，我也覺得水餃營養素配比不錯，最近常吃06/09 07:22
145F→: 反正我體脂重有掉腰圍有變小就好，也許別人不適合吃水餃吧06/09 07:22
154F→: R大我看過之前板上有篇也說吃動一樣，但後來一問發現並沒有06/09 09:19
155F→: 一樣喔。我舉個例子供參考，很多人常說學生時代到出社會都06/09 09:19
156F→: 沒什麼改變，但卻忘記大學有體育課而且校園很大要走進去...06/09 09:19
157F→: 如果把體育課姑且當成健身房等級的運動程度，等於學生時代有06/09 09:20
158F→: 每周上健身房跟多走路騎腳踏車的習慣，出社會變騎機車久坐且06/09 09:20
159F→: 沒有運動習慣。當然會變胖啊。06/09 09:21
160F→: 就算是出社會，搬家換公司通勤或鄰里環境改變就差很多了06/09 09:22
4F→: 前陣子有個板友為了避免當兵故意吃胖吃到糖化血色素1206/07 12:06
5F→: 小心別搞壞身體了06/07 12:06
1F推: 推比較。06/06 20:30
2F推: 我今天做抬高式伏地挺身，腳放在箱子上，準備姿勢擺好那一瞬06/05 18:59
3F→: 間手環馬上顯示進入脂肪消耗的心律XD06/05 19:00
4F→: 還有前幾天不小心跑太快，警告已衝到最大心律。停下來後覺得06/05 19:02
5F→: 超累。如果沒警告我我大概會繼續跑...06/05 19:03
3F推: 我沒運動(步數5000以上)10X/6X 有運動9X/5X06/03 08:37
4F→: 繼續持續的話靜止心率應該還會再降06/03 08:38
5F→: 你平常有練大腿嗎？收縮壓舒張壓的差只有30幾很厲害06/03 08:39
6F→: 聽說這樣代表你的血管柔軟度很高(不容易動脈硬化、保年輕)06/03 08:40
7F→: 我的差都在40以上...算普通，希望也能練到3X以內06/03 08:41
8F→: 看NHK健康節目說一般人的差大概5006/03 08:48
20F推: 感謝原po回答。https://reurl.cc/M8kGdk 我是看這節目說的06/03 18:49
21F→: 不過官網沒寫節目細節所以沒記載提到用壓差判斷血管健康度06/03 18:50
22F→: 節目建議是做伸展操壓腿。 我自己是4年前刻意騎腳踏車爬坡06/03 18:51
23F→: 練腿，當時壓差有3X，但我如果沒那樣練只跑步或只走路就4X..06/03 18:52
25F推: 感謝分享資訊。這個網頁標準放很嚴XD 我看到另外的繁中網頁06/04 07:05
26F→: 脈壓差正常設20-60。不過共通點都是越少越好的樣子。06/04 07:06
24F推: 看網路上有人寫結果 掉四點多公斤其中只有一點多是脂肪06/02 08:28
2F→: 日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度05/29 08:08
3F→: https://www.slowjogging.org/about 打錯 是"笑著"聊天05/29 08:10
5F推: 可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD05/29 10:03
8F推: 網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌05/29 10:19
9F→: 快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群05/29 10:19
10F→: 我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉05/29 10:20
11F→: 結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差05/29 10:20
14F推: 超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義05/29 12:07
15F→: 等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐，05/29 12:07
16F→: 慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。05/29 12:08
21F推: 跑會騰空吧，快走好像不會？05/29 15:13
22F→: 日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑05/29 15:15
23F→: 我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑05/29 15:15
29F推: 不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降05/29 21:37
30F→: 其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康05/29 21:41
33F推: 反過來說，競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則05/30 15:44
37F推: 樓上平常會很少走路嗎？也許是有鍛鍊到肌肉？會持續長期每06/01 10:44
38F→: 天都痠嗎？06/01 10:44
40F推: 查了一下看到有說身體要稍微前傾，如果腳往前踏是踏在身體重06/01 15:50
41F→: 心的前方，容易對膝蓋以下的肌肉造成負擔。腳要踏在身體重心06/01 15:51
42F→: 下方。06/01 15:51
43F→: https://www.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0 影片06/01 15:53
9F推: 政府外包的運動中心都是阿公阿嬤05/29 16:01
10F→: 一般健身房我也不敢去因為好像有些很兇的人會待在那裡XD05/29 16:01
12F→: 不想去就不要去啊，去公園跑步或在家運動05/29 16:02
13F→: 我沒跟蹤你啦XD 我之前去量inbody看到都是阿公阿嬤居多05/29 16:02
15F→: 一個人運動比較容易養成習慣，不然很容易因為別人沒辦法配合05/29 16:03
17F→: 你而漸漸不運動了05/29 16:03
18F推: 隔壁肌肉沙灘板之前有人發文說，看到別人練不正確想去勸導，05/29 16:05
19F→: 所以你會怕是正常反應!!因為真的有人會待在那邊想噹人05/29 16:06
20F→: 既然如此就不要去了!!去公園跟阿公阿嬤一起健走:D05/29 16:06
21F→: 或是去運動中心閒晃，晃到有安全感再去練～～～05/29 16:07
102F推: 我都去公園看老人 其實被看或看人也沒什麼05/29 20:31
215F推: 其實多少都會看啦...不過那頂多就是確認一下在場沒殺人魔05/31 11:16
216F→: 或是很怪的會自言自語的人 到哪個場所都會做這種確認05/31 11:16
217F→: 就確認環境中的人事物而已 如果還是會怕不去也還是可以運動05/31 11:17
227F→: 我覺得健身房運動到一半可能會被摸生人噹還比較恐怖05/31 13:26
228F→: (隔壁板之前有人發文說很想噹別人) 被學童笑我覺得還好05/31 13:27
229F→: 陌生人 打錯QQ05/31 13:27
250F推: 樓樓上我也是盡量多走路，爬樓梯也會爬兩格05/31 18:29
251F→: 最近的煩惱是覺得步數太容易累積，再加上跑步很容易超過兩萬05/31 18:29
252F→: ，有看到一個資訊說步數太高反而對身體不好05/31 18:30
253F→: 所以最近反而是想辦法在縮減原本步行習慣讓給跑步用QQ05/31 18:30
255F推: 感謝分享 我一直覺得很奇怪走這麼多為什麼都不會痛或痠?05/31 19:34
256F→: 大概是天生適合走路的人吧:D 不過我看到的資訊是說超過一萬05/31 19:35
257F→: 步雖然有助預防肥胖，但早死率好像會比8千步高一點點05/31 19:36
258F→: 尤其是還未步入高齡的人，我猜大概意思是不要太操勞(?)05/31 19:36
259F→: 不過當然即使高一點點也還是比步數少的健康05/31 19:37
260F→: 原PO如果真的怕健身房也來加入多走路的行列吧~~05/31 19:37
284F推: 樓上真的有被提醒過嗎？隔壁板有篇原PO是說有個人練舉重沒確06/01 15:15
285F→: 實把動作做到位，想提醒那個人要真的做到位才算真的能撐那個06/01 15:15
286F→: 重量，當時一堆板友噓他XDDDD06/01 15:16