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作者 kagf 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共350則

限定看板：FITNESS

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[問題] 減重營養攝取請教

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +9

作者: Bulls23 - 發表於 2024/03/30 21:11(1月前)

2^F→kagf: 您好，安安！304g 蛋白質可能選手也不一定會這樣吃03/30 21:39

3^F→kagf: 撇開的合理攝取量，你不如買個簡單的電子料理秤03/30 21:41

4^F→kagf: 先搞清楚自己每天吃了什麼、吃了多少然後飯前拍照03/30 21:42

5^F→kagf: 一樣一百公斤的路過~曾經！！！03/30 21:43 謝謝！我也有每份食物都用電子秤

20^F→kagf: 那個有用電子秤的話，計算工具推薦你用my fitness03/31 06:34

21^F→kagf: https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=17803/31 06:34

22^F→kagf: http://i.imgur.com/LLHhHzl.jpg03/31 06:35

23^F→kagf: http://i.imgur.com/OhMMabd.jpg03/31 06:36

24^F→kagf: 資料庫有些數據不完全但可以自己編輯03/31 06:37

25^F→kagf: 一開始可能有點煩，但是一天如果差個300卡03/31 06:38

26^F→kagf: 計量單位都是生重！因為我自己煮03/31 06:51

[閒聊] 大家離健身房距離都多遠啊?

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +49

作者: j855081221 - 發表於 2024/03/30 22:13(1月前)

3^F→kagf: 二樓走到三樓半（頂樓）的距離03/30 22:46

5^F→kagf: 不過我最常摸的是一樓的單槓跟房間的地板03/30 23:08

[心得] 生活系飲食控制但餐費好難控制

[ FITNESS ]178 留言, 推噓總分: +39

作者: M5D - 發表於 2024/02/29 22:45(2月前)

110^F→kagf: http://i.imgur.com/l9P5miZ.jpg03/03 06:24

111^F→kagf: 醬料、油鹽、瓦斯不算!大概230元03/03 06:25

112^F→kagf: http://i.imgur.com/h6OUtxf.jpg03/03 06:27

113^F→kagf: 澱粉跟油脂會看情況增減03/03 06:28

114^F→kagf: 體重區間73-78來回跑！身高172..03/03 06:30

[心得] 錯誤減肥的血淚心得分享

[ FITNESS ]87 留言, 推噓總分: +28

作者: s110014103 - 發表於 2024/02/20 22:23(2月前)

45^F→kagf: 嗯在..那我算..還繼續在所謂的錯誤路上XD02/22 17:14

46^F→kagf: http://i.imgur.com/Bjg1n4Y.jpg02/22 17:15

47^F→kagf: 過年連喝七天！六日還繼續，所以澱粉量有抓少一點02/22 17:17

48^F→kagf: 週六日再繼續喝02/22 17:17

49^F→kagf: 小年夜73.6-初六78.6-今日73.202/22 17:21

50^F→kagf: 我不一定對啦！但建議多紀錄、節奏設定成能長期執行會比02/22 17:23

51^F→kagf: 較好02/22 17:23

52^F→kagf: 以上沒什麼說服力的路過~02/22 17:24

53^F→kagf: 生理、心理、生活習慣的改變，低限度的不斷執行到能初步適02/22 17:29

54^F→kagf: 應也要幾個月的時間捏02/22 17:29

55^F→kagf: 找自己能持續的程度繼續就好02/22 17:31

[問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了

[ FITNESS ]109 留言, 推噓總分: +35

作者: eddie515086 - 發表於 2023/12/04 11:03(5月前)

57^F推kagf: 沒運動的路過~！12/04 14:10

58^F→kagf: 早餐吃那些...不如移去拉高肉類攝取12/04 14:12

60^F推kagf: 去運動吧！等動累就覺得可以多吃一口12/04 14:14

61^F→kagf: 有運動就能隨便吃了（誤）12/04 14:14

Re: [心得] 110小時完全斷食心得

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +17

作者: gigolo5566 - 發表於 2023/09/24 04:21(7月前)

15^F推kagf: 嗯..一日一餐的表示羨慕！斷真久09/24 15:55

16^F→kagf: 嗯！而且我意志力薄弱~~09/24 16:04

[減肥] 分享2個多月從75減到63

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +43

作者: shujoe - 發表於 2023/09/21 10:07(7月前)

9^F推kagf: 加油09/21 13:08

Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +13

作者: chuck1030 - 發表於 2023/07/07 16:45(10月前)

3^F推kagf: 感謝分享07/07 21:01

[心得] 8個月減30公斤成功

[ FITNESS ]54 留言, 推噓總分: +41

作者: anita79979 - 發表於 2023/03/30 18:23(1年前)

23^F推kagf: 恭喜！03/31 04:37

[問題] 想要減肥

[ FITNESS ]252 留言, 推噓總分: +73

作者: joepllee - 發表於 2023/03/01 14:18(1年前)

4^F推kagf: 先買體重計還有誠實拍照吃進去的東西03/01 15:16

5^F→kagf: 晚上點了不在菜單上的炸雞...03/01 15:17

63^F推kagf: 照片看起來還好（你想聽這樣的說法吧）03/02 07:35

64^F→kagf: 堅果一把！有人一把是10-15顆、有人一把是150g03/02 07:37

65^F推kagf: 七天就能造成不小的差距03/02 07:40

142^F推kagf: 沒吃堅果類！很好！03/02 16:12

143^F→kagf: 每天午餐後的蛋糕一塊大小塊紀錄了嗎？03/02 16:14

145^F→kagf: 不同內容跟大小蛋糕，是不同熱量的不是嗎？03/02 16:15

146^F→kagf: 烤餅.....嗯！這算當天的第二塊蛋糕囉03/02 16:16

147^F→kagf: 熱量的概念大家有、你也有！身體也有！03/02 16:17

148^F→kagf: 攝取過多大於消耗就是會...嗯！03/02 16:18

149^F推kagf: 想要減肥但是不想要克制的拉鋸戰嗎？03/02 16:21

187^F推kagf: 911大可是..原po她...就上昇啊...03/03 08:01

188^F→kagf: 或許是沒有苦練一年的關係！03/03 08:02

231^F推kagf: 嗯..我一般小數點超過.5都會無條件進位03/06 22:16

232^F→kagf: 出國玩五天買了一台體重計量完回國前就丟垃圾桶一台1000y03/06 22:17

233^F→kagf: en而已03/06 22:17

236^F→kagf: 每天去都可以量！只是我不想量的表示..03/07 07:21

237^F→kagf: （笑死..）03/07 07:31

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