Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題

看板FITNESS作者chuck1030 (Charles Lee Ray)時間9月前 (2023/07/07 16:45)推噓13(13推 0噓 5→)

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※ 引述《chuck1030 (Charles Lee Ray)》之銘言： : 昨天拿到醫檢所的檢驗報告，下面幾項數字稍微異常 : 總膽固醇: 210(超標) 正常範圍: 100-200 : (高密度膽固醇HDL: 93 正常範圍: >40) : (低密度膽固醇LDL: 110 正常範圍: 0-130) : 三酸甘油脂: 37(略低) 正常範圍: 35-150 : 尿酸: 7.3(超標) 正常範圍: 3-7 : 其他的數字都是正常範圍 : 先補一下個人飲食跟運動型態: : 年齡35 身高172 體重:66 體脂大約13 腰圍約28 : 飲食吃的都很固定 : 低碳不吃麩質，所以碳水來源幾乎是蒸的馬鈴薯或地瓜 : 蛋白質一天大約120克(雞肉+3顆蛋+兩份乳清) : 飲水量至少3000以上，也都有吃大量蔬果跟補充魚油 : 與維他命。酒精甜食油炸高加工都不吃 : 運動一周大概重訓5-6天，有氧做比較少只有重訓前 : 慢跑個1k當熱身...每周了不起就6k : 拿到報告當下有跟檢驗師討論，今天也去看了家醫科醫師 : 不過都沒有得到很具體明確的說明，醫師只有建議 : 我雞蛋每天三顆改成吃兩顆之後再觀察看看，然後 : 檢驗師跟醫師都有提到可能是血液循環或是代謝不好 : 我不知道高膽固醇這個跟我沒甚麼在做有氧有沒有關 : 問醫師感覺他好像也不是很懂 : 有爬體適能的膽固醇舊文討論好像也跟運動無關 : 尿酸過高更奇怪，高普林的酒內臟海鮮我都沒吃 : 頂多偶爾吃清蒸鱸魚鯛魚那種白肉魚 : 這個醫師也沒給明確答覆只說代謝比較慢叫我多喝水 : 很怕將來變成痛風，不知道有沒有板友血檢也是跟我類似 : 已經打算再去掛腎臟科醫師問看看第二意見回覆自己半年前的貼文，下面是飲食調整五個月後的血檢數據：年齡: 34 身高: 172 體重: 66 --> 64 體脂率: 13 --> 11 每日蛋白質攝取: 120g --> 90g (乳清兩份改一份雞蛋三顆改兩顆) 碳水攝取: 增加 (補蛋白質的缺) 有氧運動: 2月份每周5k --> 逐漸遞增目前每周15k左右重訓: 維持差不多強度，腿有多練一點五個月血檢變化: 總膽固醇: 210 --> 195 **(有回到標準值200以內) 高密度HDL: 93 --> 100.4 低密度LDL: 110 --> 95 三酸甘油脂: 37 --> 33 尿酸: 7.3 --> 7.1 (沒甚麼改善...) 空腹血糖: 84 (沒變) 心得: 以前在還沒有測出總膽固醇跟尿酸過高以前，總是很擔心自己蛋白質吃不夠，血檢後降低蛋白質攝取改多吃碳水約半年，發現其實也沒關係，以後應該會繼續維持這樣的飲食模式甚至再降一些肉類攝取，來減輕腎臟的負擔，一點心得提供給有類似情況的人參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.83.220 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688719514.A.7EB.html ※ 編輯: chuck1030 (1.168.83.220 臺灣), 07/07/2023 16:59:13

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levs

07/07 18:18, 9月前 , 1^F

07/07 18:18, 1^F

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bacepo

07/07 19:20, 9月前 , 2^F

07/07 19:20, 2^F

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kagf

07/07 21:01, 9月前 , 3^F

07/07 21:01, 3^F