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作者 JJBOY 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共764則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 幫朋友代PO 減脂飲食&運動菜單調整請教

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: jilllu - 發表於 2017/03/30 13:27(7年前)

5^F推JJBOY: 怎麼感覺有相似文章03/30 16:26

[減肥] 新手請教減脂或增重消失

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: poreplay3 - 發表於 2017/03/28 00:01(7年前)

4^F推JJBOY: 58kg基代沒這麼高吧要去確定一下哦03/28 08:13

[心得] 78 → 63 減脂增肌心得+工具分享

[ FITNESS ]216 留言, 推噓總分: +199

作者: larry82 - 發表於 2017/03/27 22:12(7年前)

68^F推JJBOY: 能輸入身高年齡性別體脂率換算嗎？我看國外網站都需要03/28 09:23

69^F→JJBOY: 這些來算tdee 還有運動量辛苦了加油03/28 09:23

[問題] 辛勤運動週末朋友聚餐就破功

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +14

作者: jojo8025 - 發表於 2017/03/27 12:40(7年前)

12^F→JJBOY: 外食聚餐為了不要掃興可選擇比較好的來吃就好像是美式漢03/27 14:01

13^F→JJBOY: 堡餐廳就點類似碳烤雞腿堡馬鈴薯條不要喝可樂糖粉高的03/27 14:01

14^F→JJBOY: 如果真的沒有綠茶之類的喝個一兩口就好炸雞的皮去掉之類03/27 14:01

15^F→JJBOY: 一個禮拜一兩天這樣平時認真飲食運動也是能接受的03/27 14:01

19^F推JJBOY: 熊大我覺得可能不夠我還有額外重訓光是跑步沒有肌肉量03/27 15:40

20^F→JJBOY: 畢竟你沒有增加你的基代也許過多有氧消耗你原本的肌肉導03/27 15:40

21^F→JJBOY: 致基代降低不過每個人體質不同你可以嘗試看看一週一天作03/27 15:40

22^F→JJBOY: 弊天吃不忌口看看兩，三個月是否有變化03/27 15:40

23^F→JJBOY: 忘了提除了運動當然其他天吃的食物也要有控制就是了吃沒03/27 15:43

24^F→JJBOY: 有這麼可怕可怕的是人的意念03/27 15:43

[閒聊] 失戀減肥

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +31

作者: SPIDERCD - 發表於 2017/03/24 22:57(7年前)

22^F推JJBOY: 不用每個禮拜來發文拉一個月來一次就好了03/25 17:13

[問題] 跑步的一些問題

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +13

作者: xivo - 發表於 2017/03/22 21:12(7年前)

16^F推JJBOY: 跑步機看斜度通常路跑的環境大概要斜度2 才像外面的陸地03/23 08:59

17^F→JJBOY: 跑步03/23 08:59

[減肥] 飲食+運動菜單求意見

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: 0

作者: dream840317 - 發表於 2017/03/22 14:14(7年前)

6^F推JJBOY: 兩個禮拜不準兩個月以上再來看看為什麼這麼急呢03/22 20:07

[減肥] 想降體脂肪

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +9

作者: silvercrossq - 發表於 2017/03/17 19:18(7年前)

3^F推JJBOY: 推樓上關鍵在於菜包漢堡三明治半糖鮮奶茶零嘴03/18 09:15

[減肥] 這樣的菜單與運動有何需要改進的嗎？

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +11

作者: Shizuca1 - 發表於 2017/03/14 19:30(7年前)

1^F推JJBOY: 一個月還好先三個月看看照照鏡子會比較準先別太看重數03/14 21:07

2^F→JJBOY: 字小七沙拉應該是和風？03/14 21:07

[問題] 減脂卡關，是吃太少還是吃太多？

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +7

作者: ab552830 - 發表於 2017/03/10 23:19(7年前)

20^F推JJBOY: 照目前體重你如果幸運的只增加肌肉到70公斤的話你的體質03/11 09:48

21^F→JJBOY: 相對就降低了03/11 09:48

22^F→JJBOY: 我身高171跟你差不多我體重有71 體脂16.5% 目前打算減少有03/11 09:51

23^F→JJBOY: 氧大部分都是重訓03/11 09:51

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