[問題] 辛勤運動週末朋友聚餐就破功

看板FITNESS作者 (人生 工作 家庭)時間8年前 (2017/03/27 12:40), 編輯推噓14(15推 1噓 20→)
留言36則, 18人參與, 最新討論串1/1
通常一周可以運動3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想當不合群的 人，聚餐的餐廳大部份又都熱量很高，難免又會喝酒，減重的速度就大打折扣。 請問各位前輩如何克服這個問題? 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.4.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1490589644.A.A79.html
推
03/27 12:46, , 1F
有何關係
03/27 12:46, 1F
噓
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你沒有變得更強，因爲你讓自己過得太舒服。
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推
03/27 12:50, , 3F
就管住自己啊...
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推
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關鍵字間歇斷食
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03/27 13:11, , 5F
聚餐推不掉難免，但吃得東西或量就稍微挑選&控制一
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下囉!
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推
03/27 13:25, , 7F
懂得拒絕阿 不是不去聚餐 是酒小酌就停 高熱量食物淺
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嚐輒止
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推
03/27 13:36, , 9F
聚餐不就是難得的放鬆休息日嗎？
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推
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而且吃超出平常的食物量 超出腸胃能力 吸收率會下降的
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除非你的聚餐很頻繁
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外食聚餐為了不要掃興 可選擇比較好的來吃就好 像是美式漢
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堡餐廳 就點類似碳烤雞腿堡 馬鈴薯條 不要喝可樂 糖粉高的
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如果真的沒有綠茶之類的 喝個一兩口就好 炸雞的皮去掉之類
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一個禮拜一兩天這樣 平時認真飲食運動 也是能接受的
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推
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請問樓上大大認真運動的定義是？
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小弟每天運動每次30～40分 慢跑6km 這樣算嗎？
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小弟這樣我還是不太敢去亂吃東西
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推
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熊大 我覺得可能不夠 我還有額外重訓 光是跑步 沒有肌肉量
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畢竟你沒有增加你的基代 也許過多有氧消耗你原本的肌肉 導
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致基代降低 不過每個人體質不同 你可以嘗試看看一週一天作
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弊天 吃不忌口 看看兩，三個月是否有變化
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忘了提 除了運動 當然其他天吃的食物也要有控制就是了 吃沒
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有這麼可怕 可怕的是人的意念
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風物長宜放眼量
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推
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就說減肥不喝酒 如果這樣都不行 那以後也不用去去啦
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推
03/27 16:23, , 27F
感謝J大解惑 小弟有點頭緒了
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03/27 16:24, , 28F
感覺是我有氧過多有消耗掉肌肉 小弟會照建議調整看看
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03/27 18:28, , 29F
你是有多常在聚餐阿? = =
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You are what you eat
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03/27 21:57, , 31F
可以在聚餐過後隔餐，減少分量，慢慢恢復。我也喝酒，
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推
03/27 21:58, , 32F
聚餐那天就只吃那一餐就好了
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隔天胖幾乎都是水腫，維持飲食就又會回到原本的體重。
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03/27 23:03, , 34F
感謝各位前輩教導
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03/28 12:27, , 35F
google cheat meal
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推
04/01 02:20, , 36F
還好我沒有朋友
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