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作者 jht37 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共86則

限定看板：FITNESS

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[討論] 超慢跑算跑步還是走路?

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +19

作者: Radiomir - 發表於 2023/12/26 22:02(4月前)

8^F推jht37: 徐棟英因為有授課，面對族群大部分是長者的關係，所以他動12/26 23:01

9^F→jht37: 作都會偏向緩慢而不過於激烈。不然你看他一些核心訓練的影12/26 23:01

10^F→jht37: 片，許多平常沒運動習慣的年輕人，都不見得做的來XD12/26 23:01

[討論] 高碳跟低碳飲食的一天

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +23

作者: plok0202 - 發表於 2023/11/10 18:51(5月前)

3^F推jht37: 正常。碳水化合物相關食物會造成血糖波動大，進而影響身體11/10 22:20

4^F→jht37: 的感受。只是每個人對碳水所帶來的影響感受度不同，你的高11/10 22:20

5^F→jht37: 碳有可能對某個人來說沒什麼感覺，所以不會每個人都跟您一11/10 22:20

6^F→jht37: 樣。像p大對碳水影響敏感度高、但又不得不補碳的話，就是11/10 22:20

7^F→jht37: 要調整飲食的時間了。如果能移到下午至晚上的時間高碳飲食11/10 22:20

8^F→jht37: ，相信對於白天的精神與工作效率等層面的影響，就不會那麼11/10 22:21

9^F→jht37: 顯著了。11/10 22:21

[減肥] 超大體重求助

[ FITNESS ]402 留言, 推噓總分: +92

作者: snbftmb - 發表於 2023/10/28 23:47(6月前)

335^F推jht37: 而且蛋白質有攝取量的限制，也就是說吃到某個量再吃都不會10/30 13:51

336^F→jht37: 再吸收，等於排掉浪費。10/30 13:51

343^F推jht37: F大說的可以看看健人蓋伊的肉測，相信會有一番體悟。10/30 14:57

344^F→jht37: https://youtu.be/LajjGEBeb3g?si=4hjrzyWuf4fTAYXc10/30 14:57

Re: [減肥] 超大體重求助

[ FITNESS ]86 留言, 推噓總分: +40

作者: babelon - 發表於 2023/10/30 10:21(6月前)

52^F推jht37: 感謝分享！這不只對肥胖的人有用、對於一般人也有很大的啟10/30 13:02

53^F→jht37: 發！因為很多吃不胖的人，不見得在吃與生活上是保持健康的10/30 13:02

54^F→jht37: 心態…10/30 13:02

Re: [減肥] 超大體重求助

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +24

作者: sea130281 - 發表於 2023/10/29 22:41(6月前)

26^F推jht37: 感謝分享！這不只對肥胖的人有用、對於一般人也有很大的啟10/30 13:01

27^F→jht37: 發！因為很多吃不胖的人，不見得在吃與生活上是保持健康的10/30 13:01

28^F→jht37: 心態…10/30 13:01

[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +22

作者: coke123tw - 發表於 2023/09/14 12:31(7月前)

14^F推jht37: 蛋白質就是營養素的一種，只要一天有補充足夠即可，什麼時09/14 21:10

15^F→jht37: 間點補充影響不是那麼大，依個人習慣即可。像有人運動前喝09/14 21:10

16^F→jht37: 的話，會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿，打擾節奏，那09/14 21:10

17^F→jht37: 就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運09/14 21:10

18^F→jht37: 動過程中的節奏，那就照目前這樣。09/14 21:10

[問題] 不知道為什麼看起來越來越胖

[ FITNESS ]308 留言, 推噓總分: +72

作者: shore199006 - 發表於 2023/09/09 18:47(7月前)

59^F推jht37: 甜點、飲料不是不能碰，但要建立在你腸道的好菌種已經夠多09/09 23:16

60^F→jht37: 的情況下。不過到那個時候，你對於那些精緻食物的慾望其實09/09 23:16

61^F→jht37: 也不高了。現階段你如果想改變的話，主要就是從飲食做起，09/09 23:17

62^F→jht37: 個人推薦可以搜尋4+2R了解看看，它是一套有系統的飲食法，09/09 23:17

63^F→jht37: 對懵懂的新手來說會有幫助。09/09 23:17

Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞

[ FITNESS ]151 留言, 推噓總分: +53

作者: wale1128 - 發表於 2023/08/22 12:15(8月前)

65^F推jht37: 你不行就發文分享你自己覺得行的感想就好啦，在原po文中挑08/22 23:05

66^F→jht37: 剔或批評不會讓人深刻了解你覺得行的那部分XD我自己也是試08/22 23:05

67^F→jht37: 過各種烹調方法後，覺得水煮真的最省事，能夠持續下去。口08/22 23:05

68^F→jht37: 味吃習慣也覺得原味就好吃了，偶爾想要點變化就像原po一樣08/22 23:05

69^F→jht37: 簡單沾醬即可。08/22 23:05

[心得] 有營養師的減重門診心得

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +28

作者: yunfdc6844 - 發表於 2023/08/09 15:25(8月前)

48^F推jht37: 初日院長就宋晏仁醫師呀，推廣211餐盤的就是他。看過他很08/11 19:57

49^F→jht37: 多談話的內容，觀念是很好的，不會過於偏執，新手過去應該08/11 19:57

50^F→jht37: 是有很大的收穫。然後上面有l大的進食順序，蛋白質跟菜的08/11 19:57

51^F→jht37: 部分哪個先吃其實都可以，差異不會說太大，醣類放最後就對08/11 19:57

52^F→jht37: 。08/11 19:57

[討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧?

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +13

作者: oskens - 發表於 2023/07/24 20:27(9月前)

53^F推jht37: 低碳飲食+間歇性斷食+自己喜歡的運動(甚至吃飽散步都行)，07/26 02:05

54^F→jht37: 能嘗試持續一個月，精神狀況絕對有感！精神疲勞與否主要還07/26 02:05

55^F→jht37: 是跟飲食最相關。07/26 02:05

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