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作者 jeffrypt 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3990則

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[閒聊] 請問有人需要買c4嗎

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +45

作者: TeamDime - 發表於 2020/01/03 20:25(6年前)

39^F推jeffrypt: 推好心加投票01/04 11:52

[閒聊] 水煮餐盒怎麼都這麼貴

[ FITNESS ]110 留言, 推噓總分: +54

作者: patty0702 - 發表於 2020/01/03 00:58(6年前)

72^F推jeffrypt: http://i.imgur.com/IyiFodU.jpg01/03 18:40

73^F→jeffrypt: http://i.imgur.com/WeLsIa5.jpg01/03 18:41

74^F→jeffrypt: 上面這樣一餐340元，雞肉豬肉共625g還有1.5個蛋。健身外01/03 18:43

75^F→jeffrypt: 食本來就買個方便，省不了01/03 18:43

[問題] 這便當行嗎？（飲食

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +32

作者: arfa0711 - 發表於 2020/01/03 18:05(6年前)

1^F推jeffrypt: 我們看起來像磅秤嗎？01/03 18:08

2^F→jeffrypt: 半個蛋大概3g，肉看起來大概100g不到，加上其他食材的蛋01/03 18:10

3^F→jeffrypt: 白質，那大概就25-30g吧。01/03 18:11

5^F→jeffrypt: 上面半個蛋是3g蛋白質，肉假設100克就估20g蛋白質01/03 18:12

7^F→jeffrypt: 然後您減脂期間這個便當碳水可以再少些，多吃飽足感高的01/03 18:16

8^F→jeffrypt: 東西，可加一份肉，要增加蛋白質的攝取（低碳高蛋白熱量01/03 18:16

9^F→jeffrypt: 控制飲食法）。還有，您一天總量吃幾多？有先算自己的TD01/03 18:16

10^F→jeffrypt: EE嗎？01/03 18:16

[問題] 握力跟不上二頭、背部訓練需求

[ MuscleBeach ]139 留言, 推噓總分: +52

作者: wtsph - 發表於 2020/01/03 02:09(6年前)

21^F推jeffrypt: 斷斷續續練一年可以二頭彎舉50磅，我們應該要請益您如何01/03 08:28

22^F→jeffrypt: 練的？這樣很猛耶01/03 08:28

114^F推jeffrypt: 您也不要太在意，握力或其他的部份都是慢慢練就會進步。01/03 18:01

115^F→jeffrypt: 不過依照之前看過Jeff的某個影片，建議強化您的核心，這01/03 18:01

116^F→jeffrypt: 個部份有一定的幫助01/03 18:02

117^F推jeffrypt: 至於鄉民們的驚訝也是正常的，比較二頭彎舉50磅在台灣健01/03 18:05

118^F→jeffrypt: 身房真的很少見01/03 18:05

119^F→jeffrypt: “畢竟”01/03 18:06

[問卦] 拉屎菌是不是很垃圾?

[ Gossiping ]65 留言, 推噓總分: +36

作者: nba887215 - 發表於 2020/01/02 12:58(6年前)

65^F推jeffrypt: 這是常識不是嗎？1.174.75.10 01/02 22:36

[公告] 水桶(twin1949tw)

[ Gossiping ]213 留言, 推噓總分: +169

作者: Bignana - 發表於 2020/01/02 19:06(6年前)

193^F推jeffrypt: 板主辛苦了1.174.75.10 01/02 22:15

Re: [問題] 關於雙盤腿 (柔軟度的黃金標準？)

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +29

作者: gn02595084 - 發表於 2019/12/30 23:46(6年前)

2^F推jeffrypt: 認真文推12/31 00:09

[問題] 關於雙盤腿

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +22

作者: GivePower - 發表於 2019/12/30 16:12(6年前)

18^F推jeffrypt: 本板討論的都是大海的議題，你問這漱口杯問題有失水準。12/30 18:40

[閒聊] 因其他因素還會很認真執行課表嗎

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +18

作者: kenny2333 - 發表於 2019/12/29 10:30(6年前)

13^F推jeffrypt: 養成習慣最重要，停幾天不會怎麼樣Zzz12/29 12:12

[新聞] 帶嬤遊日被嗆「慰安婦」　蔡阿嘎4字怒回

[ Gossiping ]503 留言, 推噓總分: +281

作者: flyer1998 - 發表於 2019/12/28 12:36(6年前)

151^F推jeffrypt: 你才慰安婦，你全家都慰安婦1.172.189.213 12/28 13:14

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