[問題] 關於雙盤腿

看板MuscleBeach作者 (給力)時間4年前 (2019/12/30 16:12), 4年前編輯推噓22(23推 1噓 19→)
留言43則, 27人參與, 5年前最新討論串1/1
最近讀了靈活如豹一書的作者凱利的新書-久坐人靈活解方， 裡面有提到髖關節活動度的終極目標是要能做到雙盤腿(蓮花坐)。 剛好最近某個總統候選人可以輕鬆做到這個動作， 我心想:連這個XX都能做到沒道理我做不到。 不過我的髖關節實在比處女還緊，實在沒信心能練成這個動作。 想問能做到雙盤腿是否真能增加運動表現或對身體健康有幫助? 還是人體先天構造上的問題影響較大? --
推
06/19 12:15,
什麼都沒改變 沒交到男朋友 (啜泣 +舒潔面紙120抽...)
06/19 12:15
推
06/19 14:20,
可以站內我 >////<
06/19 14:20
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06/19 14:22,
幹沒看清楚 拜託不要找我
06/19 14:22
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.152.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577693561.A.B4E.html
推
12/30 16:26, 4年前 , 1F
練一下就可以了吧？
12/30 16:26, 1F
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12/30 16:28, 4年前 , 2F
首先。你要失業17年。再來。你要有個願意養你的砂石
12/30 16:28, 2F
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12/30 16:28, 4年前 , 3F
老婆。那個老婆願意養你
12/30 16:28, 3F
推
12/30 16:39, 4年前 , 4F
XDDDDDDD 我認真覺得板上發廢文的ID要跟原po學習XD
12/30 16:39, 4F
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12/30 16:40, 4年前 , 5F
至少時事還融合靈活如豹哈哈哈哈 話說我的髖外旋也
12/30 16:40, 5F
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12/30 16:40, 4年前 , 6F
是慘到不能再慘
12/30 16:40, 6F
我是真心想知道......因為這兩年在練自行車，前陣子有受傷，才想好好訓練髖關節 活動度。
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12/30 16:40, 4年前 , 7F
多拉筋多唬爛就會了 對身體介於有用跟沒用之間
12/30 16:40, 7F
※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/30/2019 16:48:31
推
12/30 16:47, 4年前 , 8F
到底怎麼能軟成那樣? 多練瑜珈拉筋有用嗎?
12/30 16:47, 8F
推
12/30 16:50, 4年前 , 9F
小時候常去精舍就可以學會
12/30 16:50, 9F
推
12/30 17:03, 4年前 , 10F
那他這17年拉了多少筋?他會比你想得活動度更好
12/30 17:03, 10F
推
12/30 17:19, 4年前 , 11F
但是復健師跟我說不要太常盤腿欸
12/30 17:19, 11F
他講的盤腿應該是指單盤腿，單盤腿身體容易前傾，對脊椎壓力蠻大的。 雙盤腿做的好整個重心會壓在髖關節，所以打坐的人才可以身心靈放鬆進入無我境界。 推一下久坐人靈活解方這本書，個人覺得比靈活如豹更適合普羅大眾一看。 ※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/30/2019 17:27:59
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12/30 17:31, 4年前 , 12F
把該練的肌肉練一練 自然活動度就夠了 除非你是運動員
12/30 17:31, 12F
推
12/30 17:35, 4年前 , 13F
多去酒店喝酒試試看
12/30 17:35, 13F
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12/30 17:48, 4年前 , 14F
你以為處女的髖關節都hen緊嗎!!
12/30 17:48, 14F
推
12/30 18:40, 4年前 , 15F
本板討論的都是大海的議題，你問這漱口杯問題有失水準。
12/30 18:40, 15F
推
12/30 19:23, 4年前 , 16F
這裡竟然沒有噓～～～
12/30 19:23, 16F
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12/30 19:29, 4年前 , 17F
5短身材應該沒辦法
12/30 19:29, 17F
推
12/30 19:38, 4年前 , 18F
我盤腿右大腿膝蓋都會很緊繃 不知道為啥
12/30 19:38, 18F
推
12/30 20:29, 4年前 , 19F
不要喝酒抱女人就可以了
12/30 20:29, 19F
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12/30 20:57, 4年前 , 20F
天天沉淪在美酒、麻將、女人就可以了
12/30 20:57, 20F
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12/30 21:19, 4年前 , 21F
喝酒抱女人
12/30 21:19, 21F
推
12/30 21:34, 4年前 , 22F
要練盤腿可以先從單腳鴿式開始。覺得單腳鴿式太難的也
12/30 21:34, 22F
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12/30 21:34, 4年前 , 23F
可以從簡單的變化式開始。
12/30 21:34, 23F
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12/30 21:34, 4年前 , 24F
樓上feg大的問題應該就是髖關節外旋能力不足導致膝蓋
12/30 21:34, 24F
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12/30 21:34, 4年前 , 25F
出現壓力。
12/30 21:34, 25F
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12/30 21:35, 4年前 , 26F
畢竟膝蓋不是用來轉的
12/30 21:35, 26F
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12/30 21:37, 4年前 , 27F
不用理這種無謂的活動度目標。
12/30 21:37, 27F
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12/30 21:38, 4年前 , 28F
另外啊，靜坐不一定要盤腿，
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12/30 21:38, 4年前 , 29F
盤腿只是選項之一。
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12/30 21:38, 4年前 , 30F
要隨順身體當下的條件適時調整，每個人也都有適合自己
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12/30 21:38, 4年前 , 31F
的靜坐姿勢，保持彈性，不要執著而升起煩惱。
12/30 21:38, 31F
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12/30 21:39, 4年前 , 32F
無論是盤坐還是坐在椅子上，靜坐的重點還是沒有改變，
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12/30 21:39, 4年前 , 33F
心能不能真正安靜、放鬆而集中才是最重要的啊！
12/30 21:39, 33F
受教了！感謝回答。
推
12/30 21:41, 4年前 , 34F
：笑死我哈哈
12/30 21:41, 34F
※ 編輯: GivePower (118.171.149.115 臺灣), 12/30/2019 21:59:28
推
12/30 22:07, 4年前 , 35F
看到標題就先猜到推文XDDD
12/30 22:07, 35F
推
12/30 22:49, 4年前 , 36F
請問karate2007 這怎麼改善??
12/30 22:49, 36F
推
12/30 23:23, 4年前 , 37F
我前面講的鴿式或變化式可以啊
12/30 23:23, 37F
推
12/31 01:28, 4年前 , 38F
你要搞清楚，先想想自己幾歲破的處，雙盤腿跟破處可是
12/31 01:28, 38F
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12/31 01:28, 4年前 , 39F
息息相關的。
12/31 01:28, 39F
※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/31/2019 09:55:18
推
12/31 13:47, 4年前 , 40F
請問要跑什麼課表才能跟你一樣行雲流水幽默ㄚ 戀愛ㄌ
12/31 13:47, 40F
對不起，我結婚惹。 ※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/31/2019 14:03:29
推
12/31 14:34, 4年前 , 41F
我連鴿式都無法做～這樣有比你還處女嗎？
12/31 14:34, 41F
我也不行啊，而且右邊髖關節明顯比較緊繃，不知道跟尿尿偏左邊有沒有關聯。 ※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/31/2019 14:58:00
噓
12/31 23:07, 4年前 , 42F
我想吐了
12/31 23:07, 42F
推
01/03 16:36, 5年前 , 43F
看推文可以暫時忘卻我這幾天的憂鬱XD
01/03 16:36, 43F
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