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作者 jay5300 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共516則

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[大哭] 驚奇的東京紫藤花之旅

[ StupidClown ]31 留言, 推噓總分: +16

作者: weitail - 發表於 2017/04/23 00:18(7年前)

9^F推jay5300: 原來來看大藤架我還以為是大藤呢04/23 01:06

[問題] 硬舉討鞭

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +10

作者: s74859606 - 發表於 2015/08/20 13:53(8年前)

25^F推jay5300: 重心太前面腳跟浮浮的這跟槓繞膝蓋有關08/20 22:39

26^F→jay5300: 加上有點骨盆後傾應先檢查臀腿後側是否緊繃08/20 22:40

Re: [心得] 舉重之路不由分說-8/16舉重人抓舉研習

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: flybearliang - 發表於 2015/08/19 14:19(8年前)

2^F推jay5300: 想請教飛熊大天生大腿比例較長的話二拉的引膝是否難免08/19 15:06

3^F→jay5300: 會更明顯08/19 15:07

Re: [問題] 深蹲硬舉討鞭

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: yangi9034 - 發表於 2015/08/15 19:11(8年前)

3^F推jay5300: 感覺硬舉不像靠臀部發力08/15 22:32

[問題] 硬舉討鞭

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: milker - 發表於 2015/07/31 00:39(8年前)

4^F推jay5300: 怎麼那麼像深蹲07/31 08:57

[閒聊] 早上重訓想睡

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +15

作者: overtime0117 - 發表於 2015/07/29 09:06(8年前)

21^F推jay5300: 試試一起床先喝水調整一下體液濃度07/29 20:15

Re: [問題] 硬舉討鞭

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +34

作者: flybearliang - 發表於 2015/05/14 02:26(9年前)

31^F推jay5300: 借問如何從原po影片看出肩胛是後夾而非下收？05/14 13:58

32^F推jay5300: 忘了先推本文專業！05/14 14:02

[問題] 關於骨盆前傾的訓練

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +15

作者: a495820219 - 發表於 2014/08/21 10:16(9年前)

18^F推jay5300: 學會使用你的深層核心肌群尤其是腹橫肌和骨盆底肌:08/21 13:52

20^F→jay5300: 像是把肚臍下方附近(丹田?)內收繃緊尾椎往前推(似夾臀?)08/21 13:54

21^F→jay5300: 還要拉開你的髖屈肌(這很重要) 可google髖屈肌伸展08/21 13:55

22^F→jay5300: 不要太放鬆的坐或站要習慣讓你的脊椎姿態保持良好08/21 13:56

23^F→jay5300: 一開始可能很刻意常會忘記但久了習慣了就好我的經驗08/21 13:56

[問題] 吃飽休息多久適合重訓

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +14

作者: aszx05123 - 發表於 2014/07/27 17:26(9年前)

8^F推jay5300:選擇好消化的食物細嚼慢嚥訓練前半小時散步都可以試試07/27 21:15

[問題] 我的下後背肌爆了怎麼會?

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +8

作者: flutefish75 - 發表於 2014/03/11 12:17(10年前)

9^F→jay5300:平板式姿勢標準嗎?緊腹夾臀如果不確實容易讓下背疲勞03/11 14:01

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