[問題] 吃飽休息多久適合重訓

看板MuscleBeach作者 (灰色地帶)時間9年前 (2014/07/27 17:26), 編輯推噓14(14推 0噓 9→)
留言23則, 19人參與, 最新討論串1/1
小弟今天中午一點半吃飽 四點整開始暖身 四點十分到五點整 做了三個動作二十組的背肌訓練 過程中每組的最後兩下 都會覺得肚子漲漲的 感覺不是很好 不知道有沒有辦法改善 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.247.213 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406453216.A.C0B.html
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07/27 18:20, , 1F
這問題只能因人而異了..我以前吃飽直接跑步也不會不舒服
07/27 18:20, 1F
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07/27 18:25, , 2F
小弟認為看你要不要提早吃或把中餐分成兩次吃
07/27 18:25, 2F
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07/27 19:21, , 3F
先作一些有氧加快消化速度
07/27 19:21, 3F
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07/27 20:07, , 4F
半小就可了吧
07/27 20:07, 4F
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07/27 20:24, , 5F
看吃多飽吧。
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07/27 20:34, , 6F
應該是吃太多了
07/27 20:34, 6F
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07/27 21:13, , 7F
不是提早吃就是晚點練啊
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07/27 21:15, , 8F
選擇好消化的食物 細嚼慢嚥 訓練前半小時散步 都可以試試
07/27 21:15, 8F
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07/27 22:53, , 9F
食物不好消化巴 我胃食道逆流 吃完正餐兩小時後運動ok
07/27 22:53, 9F
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07/28 00:25, , 10F
八分飽1個小時後OK，滿滿的血糖直接拼重量爽!
07/28 00:25, 10F
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07/28 00:25, , 11F
吃完飯不要坐著，站著消化快很多
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07/28 00:54, , 12F
謝謝各位，之後注意別吃太飽
07/28 00:54, 12F
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07/28 01:19, , 13F
我個人的話是正餐90分~120分鐘後
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07/28 06:01, , 14F
理想是3小時
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07/28 07:59, , 15F
要完全消化大概要三小時 至少要等到醣類消化吸收(2hr)
07/28 07:59, 15F
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07/28 15:12, , 16F
我一小就可以了耶~!!
07/28 15:12, 16F
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07/28 15:41, , 17F
3小時是理想啦......比較符合比賽的超補償策略
07/28 15:41, 17F
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07/28 15:41, , 18F
不過像我們這樣練養身的，應該都沒差，不會不舒服就好
07/28 15:41, 18F
推
07/28 22:00, , 19F
好像小餐半小時以上 吃到八分飽的最少一小時以上
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07/29 06:26, , 20F
可以邊吃口交糖邊做，比較不會想吐
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07/29 18:06, , 21F
口交糖????????????????????????
07/29 18:06, 21F
推
07/29 22:39, , 22F
…
07/29 22:39, 22F
推
07/29 23:15, , 23F
無鹽op
07/29 23:15, 23F
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