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作者 iris416 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共55則

限定看板：FITNESS

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[減肥]

[ FITNESS ]163 留言, 推噓總分: +53

作者: CHinLo - 發表於 2019/09/03 23:48(4年前)

60^F推iris416: 吃太多又吃不對，動太少09/04 12:02

[減肥] 我的早餐已刪文

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +36

作者: supercilious - 發表於 2019/08/15 11:28(4年前)

28^F推iris416: 無鹽奶油，不是必要食物08/15 12:52

[減肥] 減肥可以從哪裡下手？

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +14

作者: lovebs8338 - 發表於 2019/08/11 18:17(4年前)

1^F推iris416: 蛋餅有沒有加醬？紅茶來源？便當菜色有哪些？晚餐太NG,08/11 18:23

2^F→iris416: 美祿巧克力球妳覺得它除了熱量有提供營養嗎？食物來源跟08/11 18:23

3^F→iris416: 烹調方式很關鍵08/11 18:23

4^F→iris416: 水果根本不夠...而且有吃到蔬菜跟蛋白質嗎08/11 18:24

[減肥] 最近開始要減肥

[ FITNESS ]360 留言, 推噓總分: +82

作者: pattyg - 發表於 2019/08/06 11:02(4年前)

53^F推iris416: .........吃蛋+牛肉會虎背熊腰？我看了什麼= =08/06 13:09

55^F→iris416: 我最愛吃蛋+牛肉目前體脂18%，蛋白質不足才是減肥不成功08/06 13:11

56^F→iris416: 的問題08/06 13:11

57^F→iris416: 除了蛋白質妳了解自己攝取各種營養素的比例嗎？08/06 13:12

61^F推iris416: 版友並不是態度差而是這觀念完全跟我們認知方向相反08/06 13:15

62^F推iris416: 如果妳想問，起碼基本的置底要先看，而不是用一些很奇怪08/06 13:18

63^F→iris416: 的觀念來回文，如果懶得先看置底文跟做些基本的功課，被08/06 13:18

64^F→iris416: 版友這樣反駁一點都不奇怪08/06 13:18

67^F推iris416: 雖然妳都自己煮，但對食物的認知有很大的問題～而減肥的08/06 13:19

69^F→iris416: 關鍵已不是是否適合跑步，而是飲食方面可能要再重新檢視08/06 13:20

74^F推iris416: 蛋白質少這個觀念妳覺得正確嗎？虎背熊腰是蛋白質造成的08/06 13:22

75^F→iris416: 嗎？這可能要重新想想哦08/06 13:22

84^F推iris416: 飲食控制也不是說愛吃不愛吃去挑剔，如果妳不愛吃肉類，08/06 13:26

85^F→iris416: 我也超討厭吃菜啊，但我每餐菜量也會吃到2個拳頭08/06 13:26

92^F推iris416: 真的有心減肥，麻煩食物上多下點功夫，起碼把愛吃不愛吃08/06 13:28

94^F→iris416: 的習慣改掉，以健康為目標選擇入口的東西，否則還是會失08/06 13:29

96^F→iris416: 敗08/06 13:29

100^F推iris416: 減肥要「自制」，飲食跟運動都是，很多時候就是要強迫自08/06 13:31

101^F→iris416: 己改變，沒有這個心態就算妳ㄧ時靠極端方法瘦下來，也不08/06 13:31

102^F→iris416: 會ㄧ輩子維持08/06 13:31

[閒聊] 想成立好吃的減肥餐分享群組已刪文

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +46

作者: Ringningbell - 發表於 2019/06/11 23:52(5年前)

13^F推iris416: +106/12 08:13

[減肥] 2年胖20幾公斤……

[ FITNESS ]189 留言, 推噓總分: +36

作者: mamaafion - 發表於 2019/03/18 11:46(5年前)

55^F→iris416: 看起來超餓...但其實熱量爆表可以減澱粉飯要吃，但選03/18 14:41

56^F→iris416: 擇份量少的白飯或糙米飯03/18 14:42

[討論] 減肥停滯期大家怎麼調適

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +18

作者: maxknife - 發表於 2019/02/21 09:23(5年前)

19^F推iris416: 維持～～我七個月減11-12公斤（63-51）也是前幾個月很快02/21 11:33

20^F→iris416: ，但我到54卡了1-2個月，堅持下去最近看到51了～期間5402/21 11:33

21^F→iris416: 時體重根本沒變但大家還是覺得我越來越瘦～最近計劃增02/21 11:33

22^F→iris416: 肌了02/21 11:33

[減肥] 高體脂女求建議

[ FITNESS ]78 留言, 推噓總分: +25

作者: Komaki - 發表於 2019/01/31 16:35(5年前)

45^F推iris416: 重訓的部位要規劃欸妳2小時練腿又練胸背這樣反而沒有訓02/01 15:58

46^F→iris416: 練效果02/01 15:58

[減肥] 減肥之路10個月，已停滯3個月...

[ FITNESS ]70 留言, 推噓總分: +30

作者: iris416 - 發表於 2014/05/30 23:55(10年前)

4^F→iris416:鮮奶有沒有要分全脂或低脂的呢?另外,因為我運動完都10點了05/31 00:26

5^F→iris416:睡覺前吃東西肚子會有點不舒服~~05/31 00:26

8^F→iris416:很夠嗎?其實我最近很迷惑,考慮要不要再加上去,不過一天時05/31 00:34

10^F→iris416:間有限,很難喬出2小時專心運動,體力上倒是還能承受05/31 00:35

11^F→iris416:我最近有在檢討自己的晚餐,有時吃太少,有時又吃太多,不曉05/31 00:36

12^F→iris416:得該怎麼吃:(05/31 00:36

50^F→iris416:多囊中西醫至少也看過七八個醫生，只要停藥立刻大亂05/31 11:32

51^F→iris416:穿衣小一個size,我也覺得我身體適應了，跑10km只有稍喘05/31 11:34

52^F→iris416:但要拉長時間有難度，用更快的跑速也怕傷膝蓋05/31 11:36

53^F→iris416:目前有在考慮重訓或飛輪，還有改游泳05/31 11:37

62^F→iris416:我下腹的確比較大，做腹部強化的瑜珈動作很多都不太見效05/31 21:35

70^F→iris416:基代1270-1290之間~06/03 20:13

[討論] 慢跑的能力"突然"增加

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +29

作者: DONmilK - 發表於 2013/10/09 21:37(10年前)

14^F推iris416:正常的,心肺功能夠,呼吸跟動作又有調整,就可以跑很久~10/09 23:00

15^F→iris416:我三個月前只能跑3km/30分鐘,最近能跑10km/80分鐘,雖然不10/09 23:01

16^F→iris416:快,但是可以全程不停下來~我是女生,覺得自己心肺功能確實10/09 23:02

17^F→iris416:有變好10/09 23:02

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