[討論] 減肥停滯期大家怎麼調適

看板FITNESS作者 (maxknife)時間5年前 (2019/02/21 09:23), 編輯推噓18(18推 0噓 23→)
留言41則, 27人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 小肥我前三個月減了21公斤 大概一個月減七公斤 這個月都過了20天了 才減少一公斤的體重 飲食跟運動都差不多 這種時候大家通常怎麼調整呢 繼續維持步調 還是飲食減少攝取 運動強度增加呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.191.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1550712207.A.E61.html
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02/21 09:31, 5年前 , 1F
增肌吧
02/21 09:31, 1F
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02/21 09:56, 5年前 , 2F
你減肥速度太快了吧，太過度要求反而會有反效果哦，不
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02/21 09:56, 5年前 , 3F
如先稍停一下腳步再繼續吧
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02/21 09:57, 5年前 , 4F
身體一定會停阿，不然你會死
02/21 09:57, 4F
推
02/21 10:07, 5年前 , 5F
瘦這麼快是不是吃太少？
02/21 10:07, 5F
推
02/21 10:18, 5年前 , 6F
我是把目標轉向在路跑的成績上 努力訓練 不去想減肥 一
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02/21 10:18, 5年前 , 7F
整年下來倒也瘦了2公斤 加減啦......
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02/21 10:41, 5年前 , 8F
現在多少阿？這樣不好評估
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推
02/21 10:44, 5年前 , 9F
吃點好料 休息一天
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02/21 10:52, 5年前 , 10F
一開始131目前109這是
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02/21 10:53, 5年前 , 11F
上個月量的
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推
02/21 10:56, 5年前 , 12F
21公斤！差不多也該適時緩和，隔個半年再降一波
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02/21 11:01, 5年前 , 13F
附上上上的月量的https://i.imgur.com/DZTkfPu.jpg
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推
02/21 11:13, 5年前 , 14F
你減了二十一公斤，然後飲食都一樣，當然撞牆
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02/21 11:14, 5年前 , 15F
不過辛苦三個月了，可以休息一陣子，別暴食就好
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02/21 11:17, 5年前 , 16F
繼續維持就好 你不要突然哪天崩潰暴飲暴食就謝天謝地
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02/21 11:18, 5年前 , 17F
飲食是還好沒炸沒喝甜的都還好只是看到麵包很像吃而已
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推
02/21 11:19, 5年前 , 18F
會卡正常啊，接下來減重速度也會變慢，維持就好。
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推
02/21 11:33, 5年前 , 19F
維持～～我七個月減11-12公斤（63-51）也是前幾個月很快
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02/21 11:33, 5年前 , 20F
，但我到54卡了1-2個月，堅持下去最近看到51了～期間54
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02/21 11:33, 5年前 , 21F
時體重根本沒變 但大家還是覺得我越來越瘦～最近計劃增
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02/21 11:33, 5年前 , 22F
肌了
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推
02/21 11:36, 5年前 , 23F
換別種運動
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02/21 11:48, 5年前 , 24F
心態要轉換，先減少測體重體脂，追求長期成果
02/21 11:48, 24F
推
02/21 12:54, 5年前 , 25F
增肌啊
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推
02/21 13:16, 5年前 , 26F
維持比較重要
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02/21 13:22, 5年前 , 27F
一個月7kg 你是怎麼瘦的...
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02/21 13:22, 5年前 , 28F
我到現在3個月才10kg 然後體重卡快2個月了XDDD
02/21 13:22, 28F
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02/21 13:28, 5年前 , 29F
減太快 皮鬆越嚴重 你還是抓一周1%吧
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02/21 13:33, 5年前 , 30F
休息也是很重要的一件事先維持吧
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推
02/21 14:09, 5年前 , 31F
讚讚讚，希望不會再ICU病房看到你，小心心肌變少
02/21 14:09, 31F
推
02/21 14:12, 5年前 , 32F
維持步調，前提是你步調是對的
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02/21 14:12, 5年前 , 33F
要不要把詳細情況po上來讓大家鞭一下
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02/21 14:13, 5年前 , 34F
除非超過一個多月都沒變化我才會考慮增加運動強度
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推
02/21 14:18, 5年前 , 35F
我140開始目前9個月也才減45kg
02/21 14:18, 35F
推
02/21 14:46, 5年前 , 36F
你要想你破百之後你的肌肉量還有沒有40
02/21 14:46, 36F
推
02/21 15:04, 5年前 , 37F
除脂完你的體重也才80，現在卡一下是很正常的，別急
02/21 15:04, 37F
推
02/21 15:32, 5年前 , 38F
好厲害
02/21 15:32, 38F
推
02/21 16:28, 5年前 , 39F
120kg 看來還要很久 保持好心態別操之過急
02/21 16:28, 39F
推
02/23 02:32, 5年前 , 40F
我也是這樣，期間過去又會突然瘦，突然瘦的時候我
02/23 02:32, 40F
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02/23 02:32, 5年前 , 41F
都以為體重計壞了
02/23 02:32, 41F
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