作者查詢 / i7412375952

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作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

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[問題] 新手跑步請教跟小小抱怨文

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +19

作者: emily79115 - 發表於 2015/07/18 17:46(8年前)

29^F推i7412375952: 有個東西叫跑走是比較適合新手的跑法07/19 10:09

[問題] <丹尼爾跑步方程式> I 間歇跑課表問題

[ Road_Running ]45 留言, 推噓總分: +10

作者: IMPcsc - 發表於 2015/07/17 12:54(8年前)

3^F→i7412375952: 前20 分鐘E 是熱身你都熱身了完了不需要再熱身07/17 13:36

4^F推i7412375952: 如果你覺得20E 會消耗過多體力是你體能底還打不夠07/17 13:38

5^F→i7412375952: 如果你每天跑步有到一小時而且很習慣 20分熱身剛好07/17 13:42

Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +13

作者: micco - 發表於 2015/07/15 00:12(8年前)

4^F→i7412375952: ...所以結論是鞋子嗎...07/15 01:32

[問題] 間歇速度疑惑

[ Road_Running ]51 留言, 推噓總分: +15

作者: zojen - 發表於 2015/07/14 12:33(8年前)

3^F推i7412375952: 你10k是認真跑的嗎？90秒 400可以到六趟也太強了吧07/14 13:13

4^F推i7412375952: 你的休息是停下來嗎一般是慢跑緩和40007/14 13:15

9^F→i7412375952: 你的10k 應該有點問題這應該是你輕鬆跑的時間07/14 13:36

10^F推i7412375952: 你四百配速是3:45 這樣1600 幾乎都要sub 6 了07/14 13:37

13^F→i7412375952: 我練400 間歇88秒 8趟 10k 最好4207/14 13:39

14^F推i7412375952: 你這樣練的起來就練沒什麼不好同樓上07/14 13:40

21^F→i7412375952: 確認你那邊一圈有沒有40007/14 15:01

39^F推i7412375952: 400本身對身體壓力不算太高建議這個階段搭配T配速跑07/15 01:50

Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]188 留言, 推噓總分: +50

作者: BUKU - 發表於 2015/07/13 23:37(8年前)

84^F推i7412375952: 樓上先來發表高見吧很期待07/14 10:34

94^F推i7412375952: 原Po 經驗之談又不是只有生理學家才能教人跑步07/14 10:40

96^F推i7412375952: 內容有討論的空間但認同12分半對於有在跑步的人不107/14 10:41

101^F推i7412375952: 難當兵時跑到快往生才跑出12分半現在只要想07/14 10:44

102^F→i7412375952: 都可以摸進12分07/14 10:44

[問題] 越跑越無力

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +11

作者: kissa8443 - 發表於 2015/07/13 19:29(9年前)

9^F→i7412375952: 同意樓上你跑太快了跑太累你當然會覺得沒力07/14 02:07

10^F推i7412375952: 我跑步前三公里是熱身熱開才會開始加速07/14 02:09

11^F推i7412375952: 還有改善跑姿可以讓你跑得更省力更輕快07/14 02:11

[問題] 跑步鞋挑選和訓練跑的時間

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +12

作者: jojo1782 - 發表於 2015/07/13 16:27(9年前)

11^F推i7412375952: 1.你跑起來舒服就是適合反之就不適合07/14 02:01

12^F→i7412375952: 2.踩起來軟有點重07/14 02:02

13^F→i7412375952: 3. 每週跑5次跑幾個月一次至少半小時07/14 02:03

14^F推i7412375952: 跑多久取決於你花多久時間練習就是累積07/14 02:05

[問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +19

作者: isrs - 發表於 2015/07/13 03:01(9年前)

17^F推i7412375952: 先列出你的菜單吧週跑量跑步次數熱身跑時速度07/13 13:14

18^F→i7412375952: 想進步要找對訓練方法並不是每天去衝個3000而已07/13 13:18

27^F推i7412375952: 同意樓上要快當然有方法但進步慢一點比較好07/14 01:56

28^F推i7412375952: 苦練兩個禮拜只練兩個禮拜還稱不上苦吧07/14 01:57

29^F→i7412375952: 訓練週期至少要兩三個月吧你身體都還沒時間回復07/14 01:59

[問題] 如何設定練跑模式?

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +8

作者: isu25 - 發表於 2015/07/12 23:22(9年前)

18^F推i7412375952: 半小時就夠了效果要長期才會看出來能跑3-5天最好07/13 10:33

[跑鞋] 請問這樣的磨耗面積,選哪種跑鞋比較好?

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +12

作者: e26017 - 發表於 2015/07/11 19:02(9年前)

1^F推i7412375952: 我看是內漩不足買避震鞋款07/11 19:27

2^F→i7412375952: 然後會疼痛跟姿勢關係比較大不一定要買貴的鞋子07/11 19:28

5^F推i7412375952: 低足跟差鞋子我喜歡穿Saucony Kinvara 507/11 19:30

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