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作者 hoster0317 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共26則

限定看板：FITNESS

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[問題] 做滾輪腹肌只痛一邊

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: danson6614 - 發表於 2020/03/24 23:31(4年前)

4^F→hoster0317: 使用姿勢要正確才是重點03/25 15:21

[閒聊] 大家運動的動力是什麼

[ FITNESS ]228 留言, 推噓總分: +190

作者: littleen - 發表於 2019/11/07 12:47(4年前)

110^F→hoster0317: 練身體健康啊，沒健康什麼都不用講。11/08 06:14

[減肥] 好像越減越肥求指點

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +36

作者: t3911173 - 發表於 2019/10/18 17:33(4年前)

86^F→hoster0317: 飲食應該是沒問題，不過運動時間拉長，慢跑不行，改10/19 14:45

87^F→hoster0317: 快走或跑走，起碼一小時以上。10/19 14:45

[問題] 哪種形式的慢跑對減脂比較有效

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +24

作者: dentalboy - 發表於 2019/10/13 12:31(4年前)

2^F→hoster0317: 折中跑1休1 10km10/13 12:44

8^F→hoster0317: 我之前也是跑好幾年的5公里月跑量 50上下最多到8010/13 12:51

9^F→hoster0317: 公里，體重都沒啥變化，可能身體習慣了，後來近三個10/13 12:51

10^F→hoster0317: 月月跑量 80 120 160公里，體重減了5、6公斤現在一10/13 12:51

11^F→hoster0317: 次都跑7~10公里，跑1休1，有時跑2或3休1，速度都落10/13 12:51

12^F→hoster0317: 在6分半上下。10/13 12:51

[問題] 是不是應該先用其他方法降體重後再跑步？

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +12

作者: chocholove - 發表於 2019/10/10 17:53(4年前)

5^F→hoster0317: 擔心的話，先從飲食下手再以快走運動，等到體重下降10/10 19:57

6^F→hoster0317: 再慢慢跑開始之後視狀況拉長距離或時間請逐步加強10/10 19:58

[問題] 跑步新手

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +15

作者: bakayalo - 發表於 2019/10/01 14:24(4年前)

12^F→hoster0317: 慢跑規劃不ok,體重越重對膝蓋負荷太大，除非是練武奇10/01 15:42

13^F→hoster0317: 才，建議跑速放慢時間拉長至少超過30分鐘以上，才有10/01 15:42

14^F→hoster0317: 效果，等體重變輕再慢慢增速或拉長距離或時間。10/01 15:43

15^F→hoster0317: 我上個月月跑量160公里，正常吃三餐不喝飲料少量吃炸10/01 15:47

16^F→hoster0317: 物，體重還減了3、4公斤。10/01 15:47

[減肥] 肥宅減肥請益

[ FITNESS ]103 留言, 推噓總分: +23

作者: domy1234 - 發表於 2019/09/01 00:11(4年前)

48^F→hoster0317: 我覺得可以先從走路30分鐘培養運動的習慣開始，三餐09/01 10:45

49^F→hoster0317: 正常吃戒飲料餅乾零食等，慢慢效果就有感，等到體重09/01 10:45

50^F→hoster0317: 下降後可以開始慢慢跑拉長時間與距離，腳的負擔不會09/01 10:45

51^F→hoster0317: 太重，減重本來就是要慢慢來，如果想鍛鍊體態那還是09/01 10:45

52^F→hoster0317: 去健身房，除非自己有辦法自練。09/01 10:46

[心得] 415天甩油心得

[ FITNESS ]236 留言, 推噓總分: +208

作者: ZincSaga - 發表於 2019/07/06 22:34(4年前)

89^F推hoster0317: 減肥很花錢，因為要重買衣服XD07/07 18:59

[心得] 輕熟女的10K跑步訓練歷程

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: cmfan - 發表於 2017/02/17 15:32(7年前)

6^F→hoster0317: 有持續的跑循序漸進就會進步就是這麼簡單!02/17 16:47

[減肥] 快速減肥幫忙方法

[ FITNESS ]179 留言, 推噓總分: +12

作者: likemisyou - 發表於 2017/02/10 20:53(7年前)

19^F→hoster0317: 賣鬧~有點困難減肥還是要循序漸進比較好02/10 21:45

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