[減肥] 快速減肥幫忙方法

看板FITNESS作者 (Miz)時間7年前 (2017/02/10 20:53), 7年前編輯推噓12(40推 28噓 111→)
留言179則, 67人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：28.5 身高：166.6 體重：86 BMI：30.8 體脂率：27.2趴 參考照片： 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 早餐：地瓜一條200g上下 午餐：地瓜一條200g上下 晚餐：地瓜一條200g上下 or 雞胸肉+蛋 其他：水，蘋果，香蕉，海苔（飢餓果腹偷吃） 日常作息時間：1～5早上8：00上班到17：00做中度活動工作（走來走去），偶爾搬重物 睡覺時間5～6小時，半夜1：00左右開始 生活型態：上班族 健康狀況：是 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？no 當您活動時是否會有胸痛的感覺？no 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？no 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？no 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？no 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？no 您是否知道您有任何不適合活動的原因？yes 您是否知悉自己有任何慢性疾病？no 您是否近期動過任何手術？no 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 小腿有靜脈曲張，目前體重不適合跑步 運動習慣： 目前做潘若迪有氧 https://youtu.be/iFs312Mkseo
只做這個，一個循環約6分，5循環時休息1分，再做5次=做10個循環=1hr 兩天了，心跳135 仰臥起坐 第一次做到極限 之後以30為目標做四組 伏地挺身 第一次做到極限 之後以20為目標做四組 我的問題： 我想要在兩個月內瘦到標準體重 約60～65 上面說的有氧（每天 我想在加上10000公尺跑步（每天上下班用跑的 2小時持續游泳（蛙式，一星期2次 假日 跳繩1000下（每天 還有什麼加速的方法@@？ 對了補充一下 我會多吃蛋白質的 ----------00：13補充 http://i.imgur.com/T96jedr.jpg
好就從今天開始算兩個月 就這樣減看看 因為我褲子都不能穿了 沒錢買 我一定要瘦！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.203.55.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1486731186.A.1C3.html ※ 編輯: likemisyou (203.203.55.43), 02/10/2017 20:53:20
推
02/10 20:59, , 1F
這種仙女餐三餐進食法，你就不用想運動了，保證你餓到
02/10 20:59, 1F
→
02/10 20:59, , 2F
頭昏 四肢無力
02/10 20:59, 2F
這樣不是才會大量燃燒脂肪？讓身體知道該死的肥肉趕快滾？@@
→
02/10 21:03, , 3F
兩個月減20公斤，非常有挑戰性的問題
02/10 21:03, 3F
→
02/10 21:03, , 4F
地瓜會膩吧…
02/10 21:03, 4F
還可以
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02/10 21:06, , 5F
我有想到兩個方案 1) 重大疾病 2) 監獄管束
02/10 21:06, 5F
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02/10 21:07, , 6F
第一個方案的副作較小，製造假車禍，去醫院打兩個月的點滴
02/10 21:07, 6F
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02/10 21:09, , 7F
如果傷得夠重，身體會需要大量能量復原，兩個月內可以達標
02/10 21:09, 7F
不好吧
推
02/10 21:10, , 8F
你的三餐集中在一天的晚餐吃
02/10 21:10, 8F
這樣我白天很餓
推
02/10 21:11, , 9F
減脂三要，低碳...斷.......
02/10 21:11, 9F
推
02/10 21:12, , 10F
抽脂呢
02/10 21:12, 10F
no ※ 編輯: likemisyou (110.28.74.245), 02/10/2017 21:28:26
推
02/10 21:30, , 11F
怎還有力發文章？
02/10 21:30, 11F
推
02/10 21:34, , 12F
我同事住院兩個月吃醫院餐沒運動瘦15公斤。或許你可以
02/10 21:34, 12F
→
02/10 21:35, , 13F
或者你試試純水斷食 我看有人斷食一個月瘦十幾公斤
02/10 21:35, 13F
→
02/10 21:38, , 14F
好奇你目前的極限有比30下多嗎?
02/10 21:38, 14F
推
02/10 21:39, , 15F
地瓜達人是你?
02/10 21:39, 15F
→
02/10 21:40, , 16F
還有你這種體重跑10000 膝蓋or腿沒受傷才奇怪
02/10 21:40, 16F
噓
02/10 21:44, , 17F
討噓文還認真回？
02/10 21:44, 17F
→
02/10 21:44, , 18F
兩個月瘦二十多公斤，滅哈哈
02/10 21:44, 18F
→
02/10 21:45, , 19F
賣鬧~有點困難 減肥還是要循序漸進比較好
02/10 21:45, 19F
噓
02/10 21:47, , 20F
斷食 大量運動 再繼續斷 記得送醫院
02/10 21:47, 20F
推
02/10 21:52, , 21F
有1個方法絕對可以達成你的願望
02/10 21:52, 21F
→
02/10 21:53, , 22F
不必運動，也不必飲食控制
02/10 21:53, 22F
推
02/10 21:54, , 23F
二個月20公斤，等於一週減2.5公斤耶
02/10 21:54, 23F
推
02/10 21:55, , 24F
circlelee 名言減脂三大要素：斷食低碳重訓 要參考一下嗎
02/10 21:55, 24F
→
02/10 21:56, , 25F
你只要去月球，願望就能達成了
02/10 21:56, 25F
→
02/10 21:56, , 26F
因為月球的引力只有地球的六分之一
02/10 21:56, 26F
→
02/10 21:57, , 27F
逃～～～～
02/10 21:57, 27F
推
02/10 22:02, , 28F
觀念錯誤
02/10 22:02, 28F
噓
02/10 22:20, , 29F
吃太少
02/10 22:20, 29F
→
02/10 22:24, , 30F
這種文章愈來愈多，每個都說有看新手文及置底，，，唉~
02/10 22:24, 30F
噓
02/10 22:29, , 31F
真的看了置底?你來這邊發文是為了應付上司還是求心安
02/10 22:29, 31F
噓
02/10 22:31, , 32F
假如一天耗2500卡全脂肪(不可能)，那是277g，兩個月就
02/10 22:31, 32F
→
02/10 22:31, , 33F
是16620克，即16.6公斤脂肪。恭喜原po能突破物理限制
02/10 22:31, 33F
還有 109 則推文
還有 3 段內文
推
02/11 14:50, , 143F
可以同時瘦身，同時幫地瓜廠商寫業配文，地瓜超人聰明
02/11 14:50, 143F
地瓜隨便地方都買的到是要業配啥？
噓
02/11 14:58, , 144F
好笑嗎
02/11 14:58, 144F
噓
02/11 14:59, , 145F
直接噓了
02/11 14:59, 145F
→
02/11 15:04, , 146F
以便利性跟技巧面來說,徒手可能是你現有的好選擇
02/11 15:04, 146F
→
02/11 15:06, , 147F
還有我懷疑褲子穿不下不是你想減肥的主因...
02/11 15:06, 147F
以前褲子都穿M號 還有一些S號 現在穿他媽的4XL 我當然要減 ※ 編輯: likemisyou (39.8.134.205), 02/11/2017 15:16:00
噓
02/11 15:18, , 148F
太扯，衣服穿不下不是一天的事，減肥也不是，先適
02/11 15:18, 148F
→
02/11 15:18, , 149F
度調整飲食就會很快減到7字頭
02/11 15:18, 149F
→
02/11 15:19, , 150F
那也不需要他媽的挑戰兩個月的玩命關頭(笑
02/11 15:19, 150F
噓
02/11 15:20, , 151F
唉，，，本來都沒噓你，還是補一下好了。
02/11 15:20, 151F
→
02/11 15:46, , 152F
請問原po打算持續多久？
02/11 15:46, 152F
先兩個月減到標準，再調整體質 ※ 編輯: likemisyou (39.8.134.205), 02/11/2017 17:46:09
推
02/11 17:47, , 153F
其實減肥真的沒有快速的方式。通常一個月或兩個月瘦超
02/11 17:47, 153F
→
02/11 17:48, , 154F
多的。其實就是瘦到肌肉與水分，建議你看看其他網路文
02/11 17:48, 154F
→
02/11 17:48, , 155F
章或許就會跟了解
02/11 17:48, 155F
噓
02/11 18:27, , 156F
一陣子沒來 廢文怎麼變多了
02/11 18:27, 156F
推
02/11 19:14, , 157F
這種就一開始減很快 後面就卡關了...
02/11 19:14, 157F
推
02/11 19:16, , 158F
再來就復胖 一個減過20公斤然後正常吃就復胖 目前還
02/11 19:16, 158F
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02/11 19:16, , 159F
在努力還債的人給你的建議...
02/11 19:16, 159F
噓
02/11 22:29, , 160F
你是花2個月從S胖到4XL嗎？不是的話你是哪來的邏輯覺得你可
02/11 22:29, 160F
→
02/11 22:29, , 161F
以2個月恢復到S
02/11 22:29, 161F
→
02/11 22:30, , 162F
你這樣搞你不到2個月身體就爛掉了，就算體重真的給你下來，
02/11 22:30, 162F
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02/11 22:30, , 163F
你不用1個月絕對胖的比你現在還胖還送一個爛身體，然後體態
02/11 22:30, 163F
→
02/11 22:30, , 164F
一定超醜，精神容貌一定超差，然後可能好幾年都調不回來，
02/11 22:30, 164F
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02/11 22:30, , 165F
這樣何苦？真的是每天8分鐘就能瘦的狗屎爛東西毒害台灣人觀
02/11 22:30, 165F
→
02/11 22:30, , 166F
念不淺
02/11 22:30, 166F
推
02/12 01:55, , 167F
你這樣吃能撐多久？味覺是會疲乏的
02/12 01:55, 167F
→
02/12 02:29, , 168F
我很不客氣的講 你是在拿自己的身體未來開玩笑 身體亂搞
02/12 02:29, 168F
→
02/12 02:30, , 169F
過頭下場就是代謝失控各種免疫力下降 到時會問題一堆 尤
02/12 02:30, 169F
→
02/12 02:31, , 170F
其過30後會更明顯 你付出的代價會比你想像中的慘痛
02/12 02:31, 170F
噓
02/12 16:10, , 171F
小七店員三餐吃三明治吃三天也膩了 麻煩你面對現實
02/12 16:10, 171F
噓
02/13 14:32, , 172F
為什麼胖這麼久了 會想要一下子就瘦回來
02/13 14:32, 172F
噓
02/13 18:17, , 173F
病急亂投醫，而且完全忽視減肥這件事的專業！
02/13 18:17, 173F
推
02/19 16:51, , 174F
我建議你一小時重訓，半小時有氧~~既省時，效果又好
02/19 16:51, 174F
→
02/21 16:52, , 175F
你先試3天試試。有時候不是說意志力不夠才做不到，是
02/21 16:52, 175F
→
02/21 16:53, , 176F
以物理意義上判斷你做不到
02/21 16:53, 176F
推
02/26 02:39, , 177F
為什麼第一個想的是減體重而不是雕塑體態阿?
02/26 02:39, 177F
→
02/26 02:40, , 178F
如果體態好了褲子穿得下了~體重就不是那麼絕對重要吧!?
02/26 02:40, 178F
噓
02/26 12:51, , 179F
寒假不是結束了嗎？
02/26 12:51, 179F
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